selkäkipu leimahtaa up
Kysymys
KYSYMYS: noin 1 1/2 vuotta sitten olin 4 auton törmäys auto-onnettomuudessa ja olin auton alle menossa 55mph muutenkin I hoidettiin kiropraktikko noin 6 mos. hän sanoi en voi olla flare ups nyt ja sitten loppuelämäni. hyvin … Ostin rentoutumista Jooga videon oli tonnia puoli käänteitä ja varsi ulottuu rentoutua back..I ihmetteli, miksi selkääni alkoi polttaminen jälkeen pidin tekee sen, mutta tajunnut se menisi pois koska olen tottunut siihen . myös siellä oli paljon kaulan liikkuvan .. SO, nyt minun koko selkä tappaa minut ja niska too..my jalat satuttaa too..i osti uutta tasapainoa kengät ja käyttää niitä takaisin laastaria. koska olen edelleen satuttaa i kutsutaan vanhan kiropraktikko joista En voi nähdä vuoksi vakuutuksen. hän kertoi minulle hyvät 2 vkoa ..said ketään Selkävammat pitäisi koskaan tehdä kiertämällä ja sen sellaista. Hän kertoi minulle lämpöä laastarit eivät ole hyvä käyttää .. että minun pitäisi laittaa jään selässäni 3 kertaa päivässä 20 minuuttia n ottaa 800 mg ibuprofeenia joka 8 tuntia. eikä imurointi tai astianpesuun. Ajattelin jos sinulla on jotain muuta lisättävää kuin selkääni tuntuu se, kun olin firsthurt. hän sanoi Minulla on lihaskouristuksia
VASTAUS: Hei Jen
Ikävä kuulla olet niin suossa kanssa kunnossa. Ensinnäkin, tutkimus on osoittanut, että ne, piiskaniskuvammoilta liittyvien onnettomuudessa vammoja usein oireita jonkinlainen kymmenen-viisitoistavuosi myöhemmin oireita heillä ei koskaan ollut ennen vammoja onnettomuudessa. Kuitenkin pienet, se siis ei ole harvinaista on ongelmia jonkin aikaa sen jälkeen, kun vammoja onnettomuudessa. Olemme myös oppineet vuosien varrella, että pitkittynyt staattinen venytys voi olla haitallista, ja venyttäminen on eliminoitu monia urheilullinen valikoimia vastineeksi dynaamiset liikkeet. Eli ei lamaannuttaa tai quad venyttämällä, mutta vaihtaa sen ”Frankenstein kävelee” ja ”Butt-kick” ajoja. ValonkestÇvyys harjoitus lihaksia on terapeuttinen, niin olet parempi kuntosalille ja treenata, eikä venyttämällä. Resistance liikunta yleensä, eli painot, bändejä, ja erilaiset calisthenics ovat stimuloivia lihaksia ja jänteitä, ja ovat kuntouttava. Et kunnostaa istumisesta, ja varmasti ole kiertämällä ja venyttämällä. Lämpö laastarit eivät ole huonoja. Ne voidaan lievittää. Mutta mikään ei tyrmää kipua kuin ison säkin jäätä. Te todella voi jäätyä suuren ruumiinosan kuin selkälihaksia jopa 45 minuuttia. Suosittelen jää muovipussiin, suoraan iholle ilman pyyhkeitä, ja 30 minuutin suora kontakti. Se ei korjaa mitään. Se vain kestää kipua pois jonkin aikaa, mahdollisesti helpottamalla tehdä muita asioita, kuten liikunta tai nukkua. Making selkää vahvempi ja vakaampi auttaa suuresti. Joku tarvitsee tehdä ”taipuvat Epävakaus Test” teitä (google se) ja katso jos se on positiivinen tai ei. Joko niin, olin suositella lisäämällä ydin vakautta harjoituksia ohjelmaan. Prone lankkuja, puoli lankkuja, ja käyttö physioball ja BOSU ovat erinomaisia tapoja rakentaa ydin voimaa ja vakautta. Kun selkä on vahvempi ja vakaampi, se käsittelee helpommin päivittäinen stressiä ja paineita päivittäisiä toimia, kuten istuen, taivutus tai kuljettaa. Sitten voit rentoutua … Todella hyvä henkilökohtainen valmentaja salilla voi olla lippusi saada pois tästä ahdingosta.
”Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
Dr. G
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: btw En ole varma, mitä tehdä noin selkääni. En ei ole varaa mennä kuntosalille ja saada henkilökohtainen valmentaja. Voin varaa mennä minun GP muttei kiropraktikko cuz vakuutus ei maksa röntgensäteilyä, toimisto käyntiä, plus $ 15 copay kunkin käynnin. (Olen vammaisuutta muita terveyteen liittyviä kysymyksiä ja olemme pienituloiset) Joten en tiedä mitä tehdä.
Vastaus
Jen,
GP on ehdoton viimeinen paikka mennä takaisin ongelma. Kaikella kunnioituksella, ne eivät ole koulutettu käsittelemään sitä. Ne koulutetaan alueilla, kuten sisätautien. Et tarvitse röntgenkuvat. Älä päästä niitä. Sinun täytyy harkita 15 $ copay saada oikea hoidon selkää DC tai PT.
Onnea tässä.
Dr. G