Krooninen sairaus

pudottaminen viisi kiloa voi vaikuttaa omaan terveyteen.

Nämä pienet vaihtelut paino voisi tehdä vahingoitettavan. Joten ennen kuin harjata pois, että tiukalla vyötärönauha, sinun pitäisi tietää, että pieni painonnousu on huono verenpainetta.

Miksi ne harvat lisäpisteitä nostaa verenpainetta?

Krooninen stressi voi push verenpaine numerot ylös vaara alueelle, mutta mukaan American Heart Association (AHA), paino myös on suuri merkitys.

Tämän mukaisesti uusi tutkimus Mayo Clinic on havainnut, että niin vähän kuin viisi ylimääräistä kiloa voi piikki verenpainetta, vaikka olet muuten terve. Tämä on jotain sinun kannattaa pitää mielessä, kun seuraavan kerran lähdet lomalle – kun olemme todennäköisesti syödä enemmän ei-niin-terve tyyppisiä elintarvikkeita.

”Tämä on tärkeä löytäminen koska viisi vaille seitsemän elämää painonnousu voi olla normaalia monille lomakautena, ensimmäisen vuoden college, tai vaikka lomalla, ”tutkimus johtaa tekijän Naima Covassin sanoi.

tutkimus esiteltiin AHA: n korkea verenpaine Research Scientific Sessions 2014

kohonnut verenpaine liittyvät nousseeseen vatsan rasvaa

Covassin n joukkue alkoi testaamalla verenpaine 16 terveiden aikuisten vuotiaita 18 ja 48 . Yli tutkimuksen kesto on kahdeksan viikon ajan, ne aikuiset söivät ylimääräinen 400 1200 kaloria päivittäin, lisäämällä suklaapatukan, energiajuoma, tai jäätelöä ravista päivittäin. Tavoitteena oli lisätä niiden paino noin viisi prosenttia. Samaan aikaan, toinen 10 tervettä aikuista säilyttivät paino tutkimuksen aikana.

Kahdeksan viikkoa myöhemmin, tutkijat toistuvat veren paine. He löysivät jotka lihonut näiden kahden kuukauden aikana oli keskimäärin nousu systolinen verenpaine 114 mmHg 118 mmHg. Verensokeria, insuliini, ja kolesterolin eivät muuttuneet.

Sen lisäksi, tutkimukseen osallistujat, jotka saaneet enemmän painoa noin niiden vatsa oli korkeampi keskimääräinen verenpaineen nousu.

”Meidän tieto, ensimmäistä kertaa, osoitimme, että verenpaineen nousu oli nimenomaan liittyvät korotukset vatsan viskeraalisen rasvan, joka on rasva vatsassa ”Covassin sanoi. ”Tutkimuksemme osoittaa, että terveet ihmiset, jotka ovat todennäköisesti lihoa vatsan alueella ovat myös todennäköisemmin niiden verenpaineen nousu.” Vatsan rasvaa (jenkkakahvojen) liittyy metabolisiin häiriöihin

paino on varmasti tärkeä tekijä, kun se tulee terveydelle. Pienetkin paino voitot ovat olleet painopiste lukuisia tutkimuksia. Vatsan rasva on yhdistetty aineenvaihdunnan häiriöitä ja sillä on keskeinen rooli eri terveysongelmia.

Harvard kertoo, että vain muutama ylimääräinen kiloa voi johtaa lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen. On sidottu lisääntynyt rintasyövän riski naisilla, samoin tarve kasvaa sappirakon leikkaus.

Vinkkejä hallita painoa terveitä verenpaine

Laihdutus voi tuntua pelottava tehtävä , varsinkin jos olet vanhempi, mutta tässä on joitakin neuvo, joka voi auttaa sinua pudottaa nämä ylimääräiset viisi kiloa.

kuluttaa elintarvikkeita suurempi kuidun

Syö täysjyvätuotteita ja välttää jalostettu tärkkelys

Limit annoskokoja

Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata mitä syöt yhdessä miksi syöt sen. Esimerkiksi sinä valita rasva välipaloja television katselun? Tunnustaa nämä huonoja tapoja auttaa rikkoa niitä

käyttää säännöllisesti

Hanging päälle ylimääräistä painoa, jopa muutaman kilon, on huono verenpainetta ja yleistä terveydentilaa, too.