Ajoittaiset Paasto Diabetes – Kuinka tehokas?
Kysymys
Hei Catherine
Olen kiinnostunut pätkäpaastokin mahdollisena ratkaisuna prediabetes. Minun BSL on noussut yli 6 mmol /l ja vuotiaana 54 ja jonka suvussa diabetesta, Olen kiinnostunut luonnollisen ehkäisevä.
Teen tutkimusta pätkäpaastokin diabeteksen. Olen keksiä paperia, joka näyttää sanoa sen avuksi, mutta eivät täysin ymmärrä sitä. Onko pätkäpaastokin vain marginaalisesti hyödyllisiä tai enemmän paperin mukaan? Koko paperi on: –
https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128
Kiitos!
Paras terveisin,
Usuff
vastaus
Hyvä Usuff,
paasto verensokerin tasoa 6 mmol /l on yhtä kuin 108 mg /dl ja on diabeteksen esiaste alue, joka olet tietoinen. Olisi ryhdyttävä toimiin, kun diagnoosi diabeteksen esiaste tehdään viivyttää tai estää etenemisen täysin palanut tyypin 2 diabetes. On suositeltavaa, että diabeteksen esiaste käsitellään aggressiivisesti verensokerin seurantaa, verenpaineen seurantaa, paasto lipidiprofiilit painonhallinta, liikunta-ohjelma, suullinen diabeteslääke ja ravitsemuskasvatus kehittymisen estämiseksi diabeteksen.
Alternate päivän paaston ja kroonisten sairauksien ehkäisy: katsaus ihmisten ja eläinten trials1,2,3
Krista Varady ja Marc K Hellerstein, neljän viikon tutkimuksessa todetaan, ”lisää tutkimusta tarvitaan määrittää tarkasti seurauksia toinen päivä paastoa (ADF). ”.
myös. lisää tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, onko pitkän aikavälin vaikutukset ADF hoito ovat hyödyllisiä terveydelle ja vähentää sairauden riskiä, tutkijat päätellä.
Vaikka monet ihmiset väittävät, että tämä ADF ruokavalio auttoi heitä laihtua ja paransivat terveyteen, vaikutuksia terveyteen ja sairauksien riskiä ADF eivät ole selkeitä.
seuraavat vaiheet saattavat auttaa välttämään sairastua tyypin 2 diabetekseen:
? Mittaa paasto verensokeri ja verensokeria kaksi tuntia ruokailun jälkeen aterian. Tavoitteena on saada ne normaalitasolle.
? Syö rajoitetusti hiilihydraatteja ja liikkua enemmän. Menettää paino tarvittaessa ja tulla fyysisesti kunnossa alentaa veren sokerit normaalitasolle.
? Syödä hiilihydraatteja alempana glykeeminen indeksi. Syö enemmän kuitua. Vältä jalostettuja hiilihydraatteja.
? Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja syö niin monet heistä raaka- kuin mahdollista. (Raja hedelmiä 2 päivässä)
? Sisältää joitakin proteiinia kaikki ateriat.
? Take reipasta kävelyä varten 10 minuutin kuluttua kaikki ateriat.
? Älä mikroaaltouuni mitään ruokaa, koska näin tuhoaa joitakin ravitsemus.
Suosittelen vierailua sertifioitu diabetes ravintoterapeutin joka on paras resurssi antaa sinulle ravinnon ohjelma sopivaksi erityistarpeita. Hiilihydraatteja tarvitset riippuu diabeteksen tavoitteista, kalori ja ravitsemuksen tarpeet ja toiminnan tasolla.
Edellä on vain tiedoksi, eikä tarkoitus korvata neuvoja henkilökohtaisen lääkärin tai ravitsemusterapeutin.
Hyvä ja jaa tätä molempien kanssa tarkastettavaksi.
Hyvä terveys sinulle.
Vilpittömästi
Catherine Burns. RN. BS.