Mikä on glukoosi-intoleranssi – Diabetes ja glukoosi?
glukoosi-intoleranssi ja diabetes eivät ole samoja. Jos sinulla on glukoosi-intoleranssi verensokeri on korkea, mutta elimistö tuottaa edelleen insuliinia. Insuliini on hormoni, joka auttaa elimistöä hyödyntämään glukoosia, mutta ihmiset, joilla on glukoosi-intoleranssi niiden ei tuota riittävästi insuliinia pitämään verensokerin normaalin rajoissa.
glukoosi-intoleranssi on tärkeää koska se lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Olet vaarassa glukoosi-intoleranssi, jos;
Sinulla on suvussa verensokeri kysymyksistä
Olet Aasian tai Afrikkalainen-Karibian kunnollinen
Sinulla on epäterveellistä ja liikunnan puute
Olet lihavia
sekä miehet että naiset ovat riski sairastua glukoosi-intoleranssia ja korkea verensokeri. Lääkäri voi suositella suullisen glukoositoleranssitestissä mittaamaan sokerin veren. Testin avulla voidaan määrittää, jos on diabetes tai vain glukoosi-intoleranssi.
On tärkeää olla tietoinen siitä, että muutoksia oman elämäntavan ja ruokavalio voi auttaa parantamaan glukoosinsieto. Ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka voivat parantaa glukoosinsieto kuuluu;
ylläpitää kehon paino mahdollisimman terveellisiä. Jos olet lihavilla yrittää laihduttaa.
DO säännöllisiä harjoituksia kohtuullista liikuntaa useimpina päivinä viikossa 30-40 minuuttia pidetään riittävänä.
Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavalioon –try sisällyttää erilaisia elintarvikkeita kustakin suuria ruoka ryhmä omassa ruokavaliossa.
Rajoita saanti eläinten elintarvikkeet, täysmaito maitotuotteet
Raja saanti makeisia ja suolaa, alkoholijuomat
Huolehdi annoskokoja. Älä ota enemmän kaloreita kuin tarvitaan. Kaikki ylimääräiset kalorit muunnetaan rasvojen ja varastoituu elimistöön ja ylimääräinen kalori aiheuttaa nousu verensokerin taso.
Dr Poonam Sachdeva, meidän talon lääketieteen asiantuntija puhuu miksi mitä ja miten diabetes.