Krooninen sairaus

On tärkeää määrittää, mitä lähdettä kuorsaus todella on. Löydät lukuisia lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat olla syynä öisin kuorsausta, jos ne jätetään hoitamatta. Oikeastaan, sinun minun kuorsaus ratkaisu voisi todella pahentua. Jos sinulla on kuorsaus ongelma, vältellä nukkumassa your back. Tämä kanta taipumus tehdä kuorsauksen paljon todennäköisimmin yksinkertaisesti sen vuoksi, miten pehmeä suulaki ja tukikohta kielen loput takaosassa suussa. Pikemminkin, nukkua omassa puolella. Olet paljon vähemmän todennäköisesti kuorsaus tämän asennossa ja korkea laatu unen todennäköisesti parantaa. Vaikka se voi kestää hieman aikaa, menettää ylimääräinen paino voi olla erittäin hyödyllistä snorers. Ylipaino tuo lisäpainetta monissa paikoissa sisällä ruumiinrakenne, kuten kurkun, mikä voi johtaa kuorsausta. Koska niska on yksi ensimmäisistä paikoista menetät painoa, jopa vain pari kiloa voi auttaa rauhallinen kuorsausta alas. Yritä olla ottamatta mitään lääkkeitä, jotka sisältävät rauhoittavia, jos haluat lopettaa kuorsauksen. Rauhoittavia lääkkeitä tiedetään rentoutua kurkun lihaksia ja kun nämä lihakset ovat myös rento, kuorsaus tapahtuu. Jos olet lääkkeitä on rauhoittavia, puhua lääkärin kanssa vaihtamalla samanlainen lääkitys, joka ei omista rauhoittava. Varmista, että et vain sammutettua, jotta voit lopettaa kuorsauksen. Kun olet sammutettua, sinun nenän pysyä avoimena ja myös te pystyvät hengittää ilman happipitoisuus. Pystyt vähentää todennäköisyyksiä kuorsaus juomalla vähintään 10 lasillista vettä päivässä. Jos on vaikea juoda, että paljon vettä, voit vaihtaa minkä tahansa juoma, joka ei sisällä kofeiinia. Ylipainoiset ihmiset, erityisesti ne, jotka kantavat ylimääräistä rasvaa kaulassa, ovat herkemmin kuorsausta. Ylimääräinen rasva rajoittavaa nenäkäytävien rasvan yksilöiden pahentaa ongelmaa. Jos olet ylipainoinen, yritä menettää muutaman kilon. Tunnet paljon paremmin ja näyttävät paremmin, ja siellä on suuri mahdollisuus voit nukkua paljon paremmin myös. Voit pitää itse kuorsaus yöllä, päälle ilmankostutin ennen käyt nukkumaan. Lämmin kosteus pitää limaa kerätä oman minun kuorsaus ratkaisu, ja voi ylläpitää koko nenän menetelmä kostea. Nämä kaksi tekijää ylläpitää nenän kulkuteiden selkeämpi, ja ylläpitää te kuorsaus koko yön. Lopeta kuorsaus yhtä paljon lopetus Tupakointi. Jos lopetus ei toimi, varmista, että et yksinkertaisesti eivät tupakoi kahden tunnin kuluessa oman nukkumaanmenoa. Tupakointi aiheuttaa ilma kulkee kutistua, koska turvotus sisällä kurkusta. Jos voit lopettaa tupakoinnin, voit vähentää turvotusta ja usein kuorsaus minimoidaan tai eliminoidaan kokonaan. Jos kuorsaus usein, alkoholin voisi pahentaa sitä. Lisäksi pidättäytyminen alkoholin käyttö, unilääkkeitä, rauhoittavia, ja antihistamiinit pitäisi myös välttää ennen nukkumaanmenoa. Tekijöitä välttämään näitä tukia on, koska ne käynnistävät lihakset rentoutumaan, jotka suoraan vaikuttavat ilmarako, ja parantaa todennäköisyyttä kuorsauksen. Älä anna kuorsaus pilata elämäsi. Unenpuute itse ja ne, jotka nukkuvat ympärilläsi on todella todellinen ongelma. Se johtaa paljon muita asioita ja ehkä voi olla yhtä hyvin varovainen, kun se tulee omalle terveydelle. Älä ajattele kuorsauksen Kiusantekona voit elää.