Ohjaaminen paniikkikohtaukset – Miten saada hallintaansa Yours Today
Niille teistä, jotka ovat kokeneet paniikkikohtaus tietää varmasti et koskaan halua kokea sitä uudelleen. Sairastuneille voi edelleen olla niitä, mutta tietäen, että on olemassa joitakin keinoja vähentää prosessiin, tai ainakin tehdä toipumassa hyökkäys helpompaa, on helpotus sinänsä. Monet ihmiset maailmassa kärsivät paniikkikohtaukset ja mennä päivä ja päivä odottavat, milloin seuraava tulee pintaan ja jos ne käsittelevät it.Figuring miksi te tuli paniikkiin ja ahdistunut aikaan hyökkäyksen auttaa käsittelemään paniikkikohtaus. Rationaalinen ajatuksia, voit hyvin todennäköisesti rauhoittaa itsesi alas ja prosessi selvittää, miksi olet paniikissa ensimmäisen place.You voi jopa löytää keino välttää tulevia hyökkäyksiä jos kiinnittää huomiota aika, paikka ja tapahtumia ympäri hyökkäys. Tieteellisesti, emme voi määrittää, miksi tietyt ihmiset ovat paniikkikohtauksia, mutta seurata omia hyökkäykset voivat auttaa määrittämään syyn omasi ja tuo sinut askeleen lähemmäksi poistamalla ne altogether.Once tuntuu hyökkäys syntymässä, sinun pitäisi aina istua suorana, kestää syvä inhalations ja hitaasti ulos, kunnes pelko ahdistus ja paniikki katoaa. Keskittyminen hengitys auttaa on jotain keskittyä ja pitää mielen pois paniikkikohtaus itse. Syvään ja hitaasti henkeä tällä tavalla myös pitää sinua ohimennen pois olemasta yli toiminut hyökkäys ja varmistaa myös fyysistä terveyttä ja hyvin being.If ja kun tunnet paniikkikohtauksen syntyä, muista pysähtyä kaikki olet tekemässä ja aloittaa hidas ja syvä hengitys kuten edellä mainittiin. Ajattele aika ja paikka, että olit rennoimmillaan. Sulje silmäsi ja kunnes ahdistus ja paniikki kulkee, kuvitella, että olet aikaan samassa paikassa ja pysyä siellä, kunnes ahdistunut tunne menee pois kokonaan. Nämä ovat luonnollisia ja turvallisin tapoja auttaa käsittelemään paniikki attacks.Just muistaa ajatella positiivisia ajatuksia, rentoutua, ja mikä tärkeintä, hengittää. Doing nämä asiat voivat auttaa määritettäessä mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia ja tukea yrittää välttää nämä tilanteet tulevaisuudessa. Paniikkikohtaukset koskaan olla hauskaa, mutta joiden avulla näitä yksinkertaisia ohjeita ne voivat olla siedettävä.