Krooninen sairaus

Kun olin kuudennella luokalla, ystävä lähestyi minua välitunnilla. ”Kun olet vanhempi, olet menossa todella lihava”, hän sanoi. ”Katsokaapa kaikki roskaa syöt.”

Lopetin mutustellen laukkuni nacholastuja, ajatus kaikkien sokerinen kohtelee olin pakattu välipala, joka päivä ja tiesin syyllinen. Mutta ottaen minun ohut ruumiinrakenne ja nopea aineenvaihdunta, en huoli.

Kymmenen vuotta myöhemmin, vuoden iässä 22, ne ruokailutottumukset kiinni minusta.

Kun vierailevat minun lääkärin lääkärintarkastus muutama kuukausi sitten, sain hälyttävän puhelun häneltä: My verensokerista kohosi; Minun piti katsella minun glukoosin saannin. Toisin sanoen, olen prediabeettisiin, ja jos en merkittävästi vähentää minun sokerin kulutus, ruumiini reagoivat ei-niin-miellyttävä tavalla.

Kun nopea Google-haku, huomasin en ole yksin. Noin 86 miljoonaa amerikkalaista – tai 1 3 amerikkalaisista aikuisista – on prediabetes mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ilman laihtuminen ja liikunta, 15-30 prosenttia nämä ihmiset kehittävät tyypin 2 diabetes viiden vuoden kuluessa, CDC sanoo.

prediabetes, joka tunnetaan myös heikentynyt glukoosin aineenvaihduntaa, yleensä ei ole oireita. Kuitenkin ihmiset, joiden verensokerin taso on tavallista korkeampi, mutta ei tarpeeksi korkea katsotaan diabeetikon tulisi testata diabetes kerran vuodessa, mukaan American Diabetes Association.

Henkilöt, joilla on tietyt riskitekijät ovat todennäköisesti kehittyä prediabetes, mukaan ADA. Näitä tekijöitä ovat ovat 45 tai vanhempi, ylipaino ja joiden perheenjäsen on diabetes.

Koska 22-vuotias, 5-jalka-7 naista, joka painaa 110 kiloa, en odottanut löytää itselleni kellon luetteloon. Mutta puute säännöllisen toiminnan ja geneettinen komponentti ehdon (isoisäni ja setäni molemmilla oli diabetes) lähti hälytyksen, koska täysimittainen diabetes voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten munuaisten vajaatoiminta ja suurentunut sydänsairauden tai aivohalvauksen .

Kun otetaan huomioon nämä riskit, olin päättänyt tehdä mitä voisin varmistaa ”pre” ei kääntynyt täyteen diabetes. Oma lääkäri oli jo auttanut minua ottaa ensimmäinen askel tähän suuntaan.

”Tiedämme, että hyvin yksinkertainen riski testi, joukon kysymyksiä, jotka voidaan ottaa verkossa tai paperilla, antaa yksittäisen käsityksen ovatko ne ovat vaarassa sairastua diabetekseen. Tämä tunnustaminen on ratkaisevan tärkeää, koska jos et epäilet olet vaarassa, niin et aio hakea apua ”, sanoi Robert Ratner, ADA: n tärkein tieteellinen ja lääketieteellinen upseeri.

Interventiotutkimus – muodossa ruokavalion muutokset, ylimääräisiä liikunta ja joskus lääkitys – voi estää diabeteksen kehittymistä, Ratner sanoi.

Nahrain Alzubaidi, endokrinologian ja ravitsemuksen asiantuntija Inova Fairfax Hospital Virginiassa, viittaa siihen, että ihmiset, joilla prediabetes tehdä 30 minuutin toiminta kolme-neljäpäivää viikossa. Hän sanoi myös niiden pitäisi hyväksyä ruokavaliota kokonaisina jyvinä hiilihydraatteja; hyvä proteiinin, kuten kalaa, tofu ja nahatonta siipikarjaa; ja ruokaa runsaasti ”hyviä” monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokado. Hän neuvoo potilaitaan välttää punaista lihaa, jos mahdollista ja olla varovainen joidenkin meijerituotteiden, kuten täysmaitoa, voita ja rikas juustoja, koska nämä elintarvikkeet ovat korkea tyydyttyneitä rasvoja ja voivat nostaa kolesterolia ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

”Emme koskaan sanoa nolla” Alzubaidi sanoi. ”Meillä kaikilla on tapoja ja meillä kaikilla on kulttuureissa tai etnisen taustan eroista. Se on yksilöllinen, joten sanomme alussa ainakin vähentää [sokerin ja hienostunut hiilihydraatteja] ja löytää vaihtoehto, joka on täyttävän kuin alkuperäinen, mutta vähemmän vahingon määrä. ”

Ratner sanoi ihmiset prediabetes jotka ovat ylipainoisia pitäisi pyrkiä 10 prosentin vähennys rasvapitoisuus aterioita ja kokonaismäärän vähentymiseen kalorit. Rasvan kulutusta tulisi olla enintään 25 prosenttia koko päivittäin kaloreita. Hän sanoi 5-7 prosentin vähennys kehon paino voi johtaa 50 prosentin vähennys riski sairastua diabetekseen.

Tammikuussa CDC, ADA ja American Medical Association, yhdessä Ad neuvosto käynnisti julkisen tiedotuskampanjan noin prediabetes päästä pois viestin, että elintapojen ja ruokavalion muutokset voivat kääntää kunnossa. Kriitikot sanovat vaivaa on ongelmallinen, koska se keskittyy yksilön käyttäytymiseen sijaan joitakin suurempia yhteiskunnallisten ongelmien tuloerojen ja köyhyyden, jotka tekevät diabetes yleisempää alemman tulotason, vähemmistöryhmien.

Victor Montori, endokrinologian Mayo Clinic Rochester, Minn., sanoi kampanjatavoitteita liian monet ihmiset, jotka ovat saattaneet hieman koholla verensokeri mutta ei koskaan kehittää diabetes.

”määritelmä [of prediabetes], että on tällä hetkellä käytössä on hyvin laaja, ja että laaja määritelmä on helppo löytää ihmisiä, jotka ovat vaarassa, mutta valitettavasti se luokittelee liikaa ihmisiä osalta on mahdollista ”, hän sanoi.

Ratner ja Alzubaidi sopivat, että kaikki eivät kohtalaisen korkea verensokeri kuten minä sairastuminen, mutta he sanoivat sitä ei kannata pelaamiseen. Koska diabetes edelleen johtava sokeuden syy työikäisten ja johtava syy raajan amputaatiota ja munuaisten vajaatoiminta, sen ehkäiseminen on ratkaisevan tärkeää, he sanoivat.

”Luulen kyynisesti, että haluan tarkastella se ei ole kaikille, jotka polttaa savukkeita saa keuhkosyöpää, mutta mahdollisuutta, että et saa keuhkosyövän ei ole oikeastaan ​​syytä jatkaa tupakointia ”Ratner sanoi.

minun tapauksessa olen Amped ylös my liikunta – Olen nyt kävellä noin kilometrin tai kaksi joka päivä lähellä, jossa asun – ja heitti paljon roskaruokaa, jonka tavoitteena syödä vain täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Olen myös yrittää pysyä poissa kaupasta ostettu kakut ja keksit sekä makeisia, suklaata ja sirut, vaikka en aina onnistu.

En tiedä, jos nämä muutokset ovat ollut mitään vaikutusta minun verensokerin taso vielä: menen verikokeen myöhemmin keväällä. Mutta tiedän nämä muutokset usein parantaa omaa verenpainetta ja kolesterolia, muun muassa. Ja tärkeämpää, tunnen paljon terveempiä, opetus Olisinpa oppinut jo vuonna yläasteella.

© 2016, The Washington Post

(Tämä tarina ei ole toimittanut NDTV henkilöstö ja on auto- syntyvät jakelusyötteen.) B