Torjunta Osteoporosis
Osteoporoosi on heikkeneminen ja tuskallinen sairaus, jonka on aiheuttanut ravitsemuksellinen puutos. Se voi aiheuttaa murtumia selkärangassa ja äärimmäistä tuskaa pitkään time.Bones ovat elävää kudosta ja muuttuvat jatkuvasti läpi luuta muodostavia ja luuta resorboiva activity.As se on elävää kudosta, meidän luut ovat mukana biokemiallisia reaktioita, jotka ovat riippuvaisia monilla eri mikroravinteiden ja entsyymi järjestelmiä. Kuten kaikki elävää kudosta, luita on erityisiä ravitsemuksellisia needs.A ruokavalio koostuu valkoista leipää, valkoiset jauhot, refind sokerit ja rasva on hyvin puutteellinen välttämättömiä ravintoaineita meidän bones.To vähentää lonkan, selkärangan ja rannemurtumaa, me on säilytettävä riittävä luumassa, katoamisen estämiseksi proteiinimatriisistabiloitu osa luun ja huolehtia riittävien ravinteita korjaus- ja viallisten alueiden meidän bones.Nutritional lisäravinteen on tärkeä rooli kaikilla näillä aloilla säilyttää ja rakentaa meidän bones.Calcium puutos voi johtaa osteoporoosiin. Se on välttämätön ravintoaine torjunnassa osteoporoosi, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, kalsium- ja D-vitamiinilisän hidastivat osteoporoosin prosessi ja auttaneet vähentämään murtumia, mutta ei estänyt it.Depending sen kalsiumin saanti meidän ruokavaliosta, ravintolisistä of 800 – 1500 mg päivässä on välttämätöntä molempia sukupuolia, ottaa ruoan ja D-vitamiinia optimaalisen absorption.Children, joka kestää 800 – 1200 mg kalsiumia päivässä ennen murrosikää, kasvaa luun tiheyttä 5-7%. Tämä taso Luun tiheyden tulee siirtää koko niiden lifetime.Another tärkeä ravintoaine on magnesium. Se on rooli useissa biokemiallisia reaktioita, jotka tapahtuvat meidän luita. Se aktivoi alkalinen fosfataasi, joka on pakollinen entsyymi prosessissa uuden luun Crystal formation.Vitamin D tarvitsee magnesiumia jotta siitä sen aktiivisin muoto ja D-vitamiinin on välttämätön kalsiumin imeytymistä. Koska D-vitamiinia muodostuu ihossa, joka on alttiina auringonvalolle, vanhukset voivat saada D-vitamiinin puutos, koska ne yleensä saavat vähemmän auringonvaloa kuin nuoremmat people.We voi saada D-vitamiinia ravinnosta ja maito, mutta koska meidän elin on muuntaa D-vitamiinia sen biologisesti aktiivinen muoto, D3-vitamiinia, se on parempi ottaa D-vitamiinia käyttäen aktiivinen muoto D3.The New England Journal of Medicine julkaisi tutkimuksen, jossa tutkijat tarkastelivat tasolla D-vitamiinin 290 potilasta Massachusetts General Hospital, joilla oli normaali aktiivista elämää. Sairaalan henkilökunta havaitsi, että 93% oli vitamiinin puutteesta D levels.The tutkimuksessa tultiin siihen tulokseen, että oli tarpeen ottaa 500-800 IU: n (IU tarkoittaa kansainvälistä yksikköä) ja D-vitamiinia päivittäin, joka on paljon suurempi kuin RDA taso (suositeltavasta päiväannoksesta), jos se aikoo olla mitään vaikutusta epidemia osteoporosis.We täytyy K-vitamiinin tuottaa osteocalcin, joka on proteiini löytyy suuria määriä meidän luita. Se auttaa myös omaksua ja säilyttää calcium.We myös Mangaani muodostumista sidekudoksen ruston ja luiden. Mangaani ja magnesium menetetään käsittelyssä täysjyväviljaa osaksi puhdistetut jauhot. Tämä ravintoaine on myös oltava läsnä tasot jos osteoporoosin on tärkeää you.Folic happo, B6- ja B12 olivat tarpeen vähentää homocystene tasot meidän veren estämiseksi cornary valtimotauti ja aivohalvaus, kuin voisi lukenut omassa artikkeli: Kolesteroli versus homocysteine.But homocycteine on myös haitaksi luita. Ihmiset, joilla on korkea homokysteiinipitoisuus oli myös merkittävä osteoporosis.Premenopausal naiset ovat tehokkaampia kuin hajottaa metioniinin ja niinpä myös vähemmän rakentamiseen homokysteiinin. Kuitenkin tämä muuttuu dramaattisesti kun menopause.Post vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on paljon suurempi homokysteiinin. Tämä voisi selittää lisääntynyt riski sydäntautien ja osteoporoosin ne naiset. Koska itse asiassa, he tarvitsevat enemmän foolihappoa, B6-vitamiinia ja B12.Boron lisää magnesiumin tasoja ja vähentää fosforia. Lisäravinteen 3 mg päivässä on enemmän kuin riittävä. Ihmiset, joilla osteoporoosi myös suurempia määriä piitä muodostetaan uusia luita. Sinkki on tärkeä normaalille toiminnalle vitamiini D.Osteoporosis on sairaus ei aiheuta vain kalsiumin ja estrogeenin puute, on myös tärkeää kontrolloida meidän oksidatiivisen stress.You ei vain tarvitse täydentää ruokavaliota tärkeitä ravintoaineita luun tuotantoa, sinun on myös otettava kaikki antioksidantit ja tukemalla ravinteita rakentaa-up your antioksidanttipuolustuksen system.In lisäksi ottaen laadukkaita multimineral ja antioksidantti tabletteja, ihmiset alle neljänkymmenen pitäisi paitsi terveellistä ruokavaliota, myös kalsiumia, magnesiumia, boori, pii tabletit ja kantavissa harjoituksia edistää muodostuu uusia luita, jos he haluavat suojella itseään tuhoisan disease.Copyright (c) 2009 Adrian Joele