Asuminen Pain: Etsi Relief
vietit ”9-5” enimmäkseen toimistossa. Selän yli joissakin pienissä koppi, yrität voittaa määräajat samalla kestävä kipua niskassa, selässä, ja vain noin joka toinen osa väsyneitä kehon. Mukana jokapäiväisessä valituksen lista on jäykistyminen oikean olkapään ja kipeä ranteisiin, jotka ovat niin kierretty jälkeen käyttäen vanhanajan näppäimistöä. Silmäsi aina tuntuu ikään kuin ne ovat tulleet tupsahtaa tai räjähtää pelkkä monta tuntia olet työskennellyt edessä että räikeä litteän näytön. Ja lopussa päivä, aina kysyä itseltäsi, ”Voinko tehdä tämän kaiken uudelleen huomenna?” Nuo sanat, tai tarkoituksenmukaisemmin, moans ja voihkii, voisi olla peräisin lähes jokainen säännöllinen toimistotyöntekijä tai työntekijä. Fyysisen, emotionaalisen ja psyykkisiin ongelmiin todella vaikuttaa miljooniin ihmisiin jokapäiväisen koska päivä-in, päivä-out korostaa työssä. Mutta kun stressi tuottaa enemmän kuin tavallista särkyjä, ehkä se on aika istua alas ja rentoutua. Tutustuminen näihin kipuja voi olla tärkeämpää kuin think.WHAT mikä tukee PAINPain vakavasta loukkaantumisen vaatii välitöntä hoitoa. Kipu on epämiellyttävä tunne, joka voi olla merkki mahdollisesta tai todellisesta vammoja. Kipu voi tuntua jyrkkä, jatkuva, tasainen, tai jopa sykkivä epämiellyttävä tunne. On järkevää tietää kehon ja miten kipu vaikuttaa työn ja henkilökohtaisen elämän. Mutta asiat ensin. Ensimmäinen askel on tietää mahdollinen lähde tai alkuperä kipua. Tässäkin jotkin näistä mahdollisista ”alkuperä” kivun: aiemmasta vahingosta. Kun olet loukkaantunut, joskus keho ei parane täydellisesti. Arpikudos saattanut vähensi liikkumisen helppous ja aiheutti lasku vahvuus nivelten ja lihasten, tai muut osat, jotka ovat loukkaantunut past.SLEEP. Voit saada niska kramppi nukkuessasi väärässä asennossa. Ei saa tarpeeksi unta voi myös tuottaa kipua joissakin osissa kehoa. Jos et ole täysin levänneitä, lihakset ovat myös alttiita enemmän vahinkoa tai jos ei ole tarpeeksi aikaa saada solujen korjaus ja growth.ADVANCING vuotta. Ikääntyminen on aktiivinen rooli myös. Jänteet ja nivelsiteet menettää joustavuus iän. Selkärangan levy ja nivelet tulla vähemmän voideltu. Se on yleensä noin 35-40 kun alkoi tuntea enemmän kipuja ja särkyjä. Siitä tulee huonompi, jos et ole fyysisesti active.WEIGHT GAIN. Niitä ylimääräisiä puntaa voi laittaa stressiä teidän nivelet ja pahentaa niveltulehdukset kipua. Ylipaino usein tapahtuu johtuu vähäinen liikunta tai joiden lähisuvussa. Kun et saa tarpeeksi liikuntaa, kudokset jäykistyy ja vähemmän joustavaa. Heikko luut ja lihakset ovat alttiimpia injury.IMPROPER asennon. Hunching tiskin, ei pysyvän suoraan, nostat leuka lukiessasi tietokoneen näytöllä — nämä ovat vain joitakin niistä väärä asento, joka vaikuttaa kehon kipua. Kun elimistö on pois paikoiltaan, lihakset sijoitetaan epämiellyttävä kantoja, jotka voivat tuottaa pain.OVEREXTENDING itseänne. Kokeile erilaisia harjoituksia lyhyessä ajassa on merkki siitä, että voidaan työntää kehon liian kovaa. Pilates tällä viikolla, Tae Bo ensi viikolla, Cardio harjoitus seuraavalla viikolla —- nämä sykliä toimet voivat aiheuttaa tuhoa kehon liian vähän aikaa toipua. Jopa yksinkertaiset suursiivous —- voi rasittaa lihaksissa ja jos pitää tehdä samoja kehon liikkeet tai liike voi ärsyttää jänteet, ja hermoja too.DO-se-itse PAIN vapautukset tulleista: Tarkkaan varten pieniä kipuja, The seuraavien vinkkien avulla todella auttaa helpottaa kipua: 1. Treenata -According National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvauksia, ”… liikunta, uni, ja rentoutumista voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä, mikä auttaa lievittämään kipua.” Liikunta liikunnan avulla tai kunto harjoituksia ovat osoittautuneet auttaa monia ihmisiä, joilla alaselän kipu. Mutta neuvotella lääkärin ennen ryhtymistä harjoituksen program.2. ADAPT ERGONOMIC HUONEKALUT /OFFICE FIXTURES – Sillä ei ole väliä onko se kotiin tai toimistoon — saada ergonomiset huonekalut. Ensimmäinen prioriteetti olisi saada tuoli, joka pitää pään ja selkärangan aligned.3. Saa tarpeeksi unta – Nukkua enemmän sikeästi, sinun täytyy leikata kahvia saanti ja myös rajoittaa alkoholin nauttiminen. Sinun pitäisi myös saada mukava patja ja mukavat pillows.4. Take It Easy – Aja hiljaa, olla kohtuullinen, ja asettaa realistiset tavoitteet tai expectations.5. ALTERNATIVE kivunlievitys – Hanki istunto vyöhyketerapia, hieronta, vesi hoito tai acupressure jotka ovat aikaa testata keinoja valvoa pain.6. Mielen ja kehon yhteys – Tutkimukset osoittavat, että hiljentymiseen, ja jopa aromaterapiaa on hyödyllistä ja voi auttaa helppous kehon kipuja.