Harjoitukset auttaa selkäkipu Lexington KY
harjoituksia auttaa selkäkipu Lexington KY
Jos selkäkipu ongelma, on olemassa monia tapoja sen hoitoon i. e. selkäkipu Lexington ky ja liikunta voimme myös hoitaa sitä. Tekemällä säännöllinen liikunta voi päästä eroon tästä selkäkipu.
Jos olet takaisin painproblem, on olemassa monia tapoja sen hoitoon i. e. selkäkipu Lexington andby liikunta voimme myös hoitaa sitä. Tekemällä säännöllinen liikunta voi päästä eroon ofthis selkäkipu.
Aerobic:
kokea kipua oneoption on aerobic. Tosin on huomattava, että jos olet todella havingback kipu, Don 抰 suorittaa kova aerobinen liikettä, koska tämä voi lisätä thepain. Jos suinkin mahdollista, voit suorittaa aerobinen treenata laittaa pois takaisin painsooner kuin se alkaa. Jotkut harjoituksia, jotka antavat sinulle kokea selkäkipu alueilla seuraa:
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Voit tehdä pyöräily. Se voi vähentää sinulle selkäkipua.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Uima myös auttaa lievittämään kipua.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Vesi aerobic on myös hyödyllistä vaihtoehto.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Toinen vaihtoehto on reipas kävely.
tanssi ja käynnissä isharmful henkilölle, joka on selkäkipu valittaa, koska se voi enemmän haittaa theinjured nivelet ja loukkaantuneiden lihaksia . Jos et voi mennä ulos varten theseexercises, voit suorittaa sen kotona katsomassa video näistä harjoituksista ininternet. Yritä tehdä näitä harjoituksia vähintään 20 minuuttia thirtyminutes päivittäin. Ja kasvaa varovainen, kun teet näitä harjoituksia, käytä correctposture lopettaa vahingoittaa selkää. Älä lama kävellessä muuten se willhurt selkää. Taivuta hieman eteenpäin samalla pyöräily. Ja pysyä oman stomachmuscles työntää.
vahvistaminen ExerciseBalls
Yksi parhaista optionsfor lievittää selkäkipu on vahvistaa runko lihas. Se myös estää thetrunk vahinkoa. Vahvistaa selkää lihas makasi muovinen golfpallot oryou voi istua siinä. Sen avulla voit saada hyvä venytys. Suorita theseexercise palloja ulottuu hitaasti ja pätevästi. Pidä 10 minuutin ajaksi toquarter tuntia. Tee sue että et tunne mitään kipua tai tuskaa. Älä theseexercises vähintään 10 kertaa.
燘 ack taipua
Sit muovinen BALLAND siirtää pallo kanssa jalka kohti eteenpäin, tehdä haastaa että pallo liikkuvat underyour takaisin. Siirrä molemmat kädet ylös ja sitten takaisin oman pään. Kokeile tätä untilyour pakarat on maahan. Hitaasti istua päälle pallo.
燘 ack kerroksessa push
燣 ay pohjassa kanssa theplastic pallolla polvet sitä. Paikallista molemmat kädet omalla pinnalla. Raiseyour takaisin suuntaan toisen rajan, niin olet nostamalla cooloff lattialle. Pidä paikannus. Huolehdi, että lihakset arecomfortable
燛 xtra vahvistaminen
Jos et 抰 on aplastinen pallo, voit tehdä tämän harjoituksen:
Polvet rintaan
makaa selälläsi andlocate molemmat kädet pintaan. Laajenna jalat ja ottaa ja saada kneesto ylävartalon tarttumalla polvet takana. Pidä sitä pitkään time.Repeat se viisi kertaa.
燭 hese harjoitukset ovat verycommon Lexington ky. Se elää uudelleen selkäkipu. Voit tehdä theseexercises ottamalla selkäkipu Lexington ky.