Oliiviöljyn terve sydän
Terve sydän tarkoittaa terve mieli ja terveessä ruumiissa. Tänään, terveiden elämäntapojen ja asianmukaisen ruokailutottumukset ovat ottaneet veronsa ja tämä vaikuttaa verenkiertoelimistön hyvin huonosti. Rising kolesteroliarvot on vakava huolenaihe. Oliiviöljy on sanottu terve vaikutus sydämeen. Katsotaan, miten.
Hektinen elämäntyyli, sopimaton lepo, ja sopimaton ruokavalio myötävaikuttamaan vaikuttaa ihmiskehoon negatiivisella tavalla. Ihmiskeho toimii parhaimmillaan, kun veri pumpataan jokaiseen osaan kehon esteettömästi. Terve sydän on seurausta oikea ruokavalio. Ruokavalio, joka sisältää korkea rasva voi olla haitallisia sydämeen, mutta eivät kaikki rasvapitoisuus on huono. Rasvat voidaan luokitella haitallista rasvaa sisältää tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa, ja terveellisiä rasvoja sisältää tyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja. On tärkeää sisällyttää terveellisen rasvan osuus ruokavalion ja välttää epäterveellistä rasvaa.
Yksi lähde terveellisiä rasva on oliiviöljyä. Sitä käytetään Välimeren ruokavalion keskeisenä ainesosana ja saadaan oliivi, joka on sadon Välimeren alueella. American ruokavalio koostuu epäterveellistä rasvaa suuren osan muodossa voita, juustoa, majoneesia, jne Siksi, esiintyvyys sydän- ja verisuonitautien on enemmän Amerikassa verrattuna Välimeren maissa. Kuitenkin näinä päivinä, tietoisuus sisällyttämällä terveellistä rasvaa elintarvikkeessa on aiheuttanut käytön oliiviöljyä ruokavaliossa. On olemassa lukuisia etuja ja sivuvaikutuksia oliiviöljyä. Sitä voidaan käyttää ruoanlaittoon ja mausteita. On olemassa erilaisia sitä saatavilla markkinoilla. Ylimääräinen neitsytoliiviöljy on paras ja suositellaan henkilöille, joilla pyritään vähentämään korkeat kolesteroliarvot.
kemiallinen koostumus oliiviöljyä
ymmärtää, miten oliiviöljy ja kolesteroliarvot ovat liittyvä, nyt on vilkaista sen kemiallisten ainesosien. Se sisältää:
Rasvahapot
Peroksidit
Vapaat rasvahapot
Polysykliset aromaattiset hiilivedyt
polyfenolit
Vitamiinit
Pigments
Oliiviöljy sisältää pääasiassa triasyyliglyserolimolekyylit. Erilaisia rasvahappoja on kiinnitetty triasyyliglyserolimolekyylistä. Näitä ovat öljyhappo, linolihappo, palmitiinihappo, steariinihappo ja linoleenihappo. Öljyhappo on tärkeä rasvahappo muodostaa noin 55-83% oliiviöljyä. Se on tyydyttymättömiä rasvahappoja eli terveen rasvaa. Sisältää oliiviöljyn ruokavalio lisää osuutta terveellisen ruokavalion rasvaa kehossa.
Onko oliiviöljyä alentamaan kolesterolia?
Kemiallinen koostumus oliiviöljyä puute selvästi ilmeistä, että tämä öljy on enemmän määrä terveellisiä rasvoja verrattuna haitallista rasvaa. Ihmisen sydän on mukana veren kautta sepelvaltimoissa. Epävarmojen kolesterolin tasoa kehossa aiheuttaa laskeuman rasvojen sepelvaltimoiden samoin. Tämä aiheuttaa tukkeumia valtimoissa jonka vuoksi sydän on pumppu kovemmin, jotta työntää veren kautta tukos, jotta se voi saavuttaa eri ruumiinosia. Tämä aiheuttaa painetta sydämen lihaksia ja aiheuttaa verenpaineesta tai verenpaineen nousua. Rising kolesteroliarvot voivat myös johtaa vakaviin sydänsairauksiin.
käyttö oliiviöljyä auttaa vähentämään kolesterolin tasoa kehossa jossain määrin. Tyydyttymättömiä rasvahappoja läsnä se auttaa vähentämään kokonaiskolesterolin tasoa ja LDL-taso kehossa. Myös kertatyydyttymättömiä rasvahappoja eivät alentamaan HDL joka on elimistölle hyödyllisiä, toisin kuin monityydyttymättömät rasvahapot, jotka voivat alentaa HDL-kolesterolia. Tällä tavoin, oliiviöljy lisää sisältöä terveen rasvaa kehossa ja vähentää ei-toivottuja rasvaa. On pidettävä mielessä, että käyttämällä oliiviöljyä yhdessä elintarvikkeet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ei vähennä huono rasvapitoisuutta. Yksi pitäisi korvata epäterveellistä rasvaa sen kanssa saada sen hyödyt.
Food and Drug Administration ansiosta valmistajat mainita etiketissä, että ”jonkin verran näyttöä viittaavat siihen, että käytössä kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä vuorokaudessa voi vähentää sepelvaltimotaudin takia läsnäolon tyydyttymättömiä rasvoja öljy ”.
niille, jotka ovat varattuina irtoaminen kiloa painoa, älä unohda, että oliiviöljy on myös sama määrä kaloreita kuin löytyy muiden öljyjen. Joten varo osan öljyn kuluttaa. Jos joku, joka on suuri riski sairastua sepelvaltimotautiin johtuen korkeasta kolesterolin tasoa elimistössä, se ei ole huono ajatus korvata epäterveellistä rasvaa ruokavaliota terveellistä rasvaa muodossa oliiviöljyä, vähentää kolesterolitaso, ja on terve sydän!