Miten Diabeetikot lihoa
Se on vaikea diabeetikoille lihoa, koska niiden on löydettävä tasapaino niiden kalorimäärän ja glukoosin taso On suositeltavaa, että diabeetikko syö kolme ateriaa ja kaksi välipaloja päivittäin jonkin verran lisätty hiilihydraatteja. Sikäli kuin liikunnan osalta, ja voimaharjoittelutavoitteesi olisi hyvä pysyä kuntotaso Yksi must pitäisi kuitenkin neuvotella lääkärin yksityiskohtaista ruokavalion ja liikunnan rutiinia.
[Lue: Ideal Veri glukoositaso Diabetes]
ruokavalio
diabeetikon s ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä hänen hyvinvointiaan. On tärkeää, että ruokavalio apuvälineet auttaa lihoa kasvattamatta glukoosipitoisuutta.
On tärkeää, että syöt hiilihydraatteja kohtuullisesti, koska se nostaa veren sokeria, mutta sitten se auttaa myös vapauttaa insuliinia, joka sitten laskee verensokerin taso, ja informoi kehon varastoida glukoosia tulevaa käyttöä varten. Glykeeminen indeksi elintarvikkeiden määrittää, kuinka nopeasti ruoan hajoaa sokeriksi, mikä sinun täytyy syödä elintarvikkeita alhainen glykeeminen tasolla. Jos glykeeminen indeksi ruoan on korkea, niin sokeri taso venähtää. Valita vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita, koska ne ovat pienemmät glykemiatasoihin verrattuna valkoinen tärkkelys läsnä pasta, makaroni, juusto, lettuja ja vohveleita?
As, diabeetikko te täytyy syödä aterioita säännöllisin väliajoin, joka antaa sinulle kaikki tarvittavat kaloreita ja myös vakauttaa verensokerisi.
Jos olet valitsevat voimaharjoitteluun niin älä syö vähärasvaista proteiinia. Jos syöt vähärasvaista proteiinia, niin lihakset toipua jälkeen voimaharjoittelua lisäämättä rasvoja. Älä syö papuja, kalaa, kanaa tai kalkkunaa päivittäiseen ruokavalioon lisätä vähärasvaista proteiinia. Parasta on, keitetään, höyryä tai paista liha ja valmistaa sitä mausteita. Vähärasvaista proteiinia on erittäin tehokas tapa saada painoa ja välttää rasvaa.
[Lue: Ruokavalio Diabetes]
Säännöllinen liikunta
Harjoitukset suositellaan lähes kaikkien fyysisiä vaivoja, ja se on sama diabetes liian, joten sinun täytyy yrittää tehdä joitakin kohtalainen harjoituksia ja voimaharjoittelun.
tee aerobisia harjoituksia puoli tuntia joka päivä, kuten uinti, juoksu, ja pyöräily, tai voit myös mennä reipasta kävelyä.
paino koulutus tai voimaharjoittelua voidaan tehdä kahdesti viikossa, jossa sinun täytyy keskittyä suurten ruumiinosia, kuten käsivarret, rinta, selkä, reidet, olkapäät ja abs. Tarkoituksena ei tulla lihaksikas, mutta vain pitää kunnossa. Joten, ota rennosti
[Lue: Liikunta Diabetes]
Tee sureyou jatka lääkkeesi ja pitää välilehden teidän kaloreita jotta et saa rasvaa käytettäessä yrittää lihoa. Ole erityisesti siitä sängyn ajoituksia.
Lue lisää artikkeleita Ymmärrä Diabetes