Krooninen sairaus

Kun kuulet sanan Chia mielesi luultavasti menee niille mainokset kanssa sumea vihreä lahjaesineitä, joka kasvaa koko takki yhden tai kahden viikon ajan. No, Chia siemenet ovat syynä siihen, ne Chia Eläimet saavat vehreällä pinnoite. Pikakelaus eteenpäin muutaman vuosikymmenen, nämä samat Chia siemenet myydään verkossa ja luontaistuotekaupoista. Chia siemenet ovat yhä paremmin tunnetaan super ruokaa suuri lähde terveiden omega-3-rasvoja, kuitua, proteiinia, antioksidantteja ja kalsiumia.

Chia on syötävä siemen, joka on johdettu desert kasvi

Salvia hispanica.

Se on kotoisin Meksikossa ja Guatemalassa, ja historia on osoittanut, että Chia siemenet olivat vey tärkeää ravintoa viljelykasvi mayojen ja atsteekkien kulttuureissa. ”Chia” tarkoittaa voimaa, ja kansanperinne on se, että näitä viljelmiä käytettiin pieniä mustia ja valkoisia siemeniä kuin energia tehosterokotus. Tämä on järkevää, koska todisteet ovat osoittaneet, että Chia siemenet tukea ruoansulatusta, alentaa kolesterolia ja vakauttaa verensokeri.

Chia siemenet sisältää myös kalsiumia, mangaania ja fosforia. Chia siemenet ovat käsittelemättömiä, kokonaisina jyvinä ruoka, joka voi imeytyä elimistöön siemeninä, ja toisin kuin pellavan siemenet, ne voidaan syödä kokonaiset tai jauhetut. Integrointi Chia siemenet ruoan on helppoa; he mauton ja ne eivät vaikuta maku profiilia ruoan.

Joten kun sait Chia siemenet miten lisätä niitä? No, se on hauska osa! Voit ripotella niitä koko päälle salaatteja, paahtoleipää tai lisätty jauhetaan oman smoothie. Voit jopa lisätä niitä jäätelöä!

Tutustu 10 syytä miksi sinun pitäisi lisätä ne omaan ruokavalioon:

1. On terve sydän

Mukaan Cleveland Clinic, Chia siemenet on osoitettu parantavan verenpainetta diabeetikoilla, ja voi myös lisätä terveellisiä kolesterolia ja alentaa koko LDL ja triglyseridien kolesterolia.

2. Balance verensokeri

Chia tutkitaan mahdollisena luonnon hoito tyypin 2 diabetesta, koska sen kyky hidastaa ruoansulatusta. Sekä geeliytyminen toimintaa siemenen ja sen ainutlaatuinen yhdistelmä liukoista ja liukenematonta kuitua yhdistää hidastaa kehon muuntaminen tärkkelystä sokereiksi. Jos syöt Chia aterian, se auttaa kääntää ruoan jatkuva, tasainen energiaa sijaan sarja ylä-ja alamäkiä, jotka kuluvat sinut ulos.

3. Älä tapa minun kuitua

Vain 28 gramman tai yksi unssi annos Chia on 11 grammaa ravintokuitua – noin kolmannes päivittäisestä saantisuosituksesta aikuisille. Lisäämällä joitakin Chia omaan ruokavalioon on helppo tapa varmistaa, että olet saada hyvä määrä kuitua, joka on tärkeä ruoansulatusta.

4. Ei enää kaksi tunne

energiatasot on paljon tekemistä sen kanssa, mitä syöt. Chia on yksi luonnon eniten kasvipohjaisia ​​lähteistä täydellistä proteiinia nostaa energian tasoilla. Yhdistelmä täydellistä proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja veren sokeri yhdessä työtä, että sinulla on vakaa, ei koskaan hermostunut energia.

5. Mega mangaani

Mangaani ei tunnettu ravintoaine, mutta on tärkeää terveydelle. Se on hyvä luiden ja auttaa elimistöä käyttämään muita tärkeitä ravintoaineita, kuten biotiini ja tiamiini. Yksi annos Chia siemenet, tai 28 grammaa, on 30% käyttäjistä saantisuositus mineraali.

6. Tehokas proteiini

Chia siemeniä myös tehdä suuri proteiinin lähde kasvissyöjille ja ei ole kolesterolia. Yksi 28 gramman annos näistä Super siementen on 4,4 grammaa proteiinia, lähes 10 prosenttia päivittäisestä arvosta.

7. Hanki täysi nopeampi

Tryptofaani, aminohappo löytyy turkissa, esiintyy myös Chia siemenet. Vaikka tryptofaania on vastuussa tästä voimakas tarve nap jälkeen iso kiitospäivä illallista esimerkiksi se myös auttaa säätelemään ruokahalua, unta ja parantaa mielialaa.

8. Luustoa ja hampaita

tarjoilu Chia siemenet on 18 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta kalsiumin, joka tuo sinulle hyvin matkalla ylläpitämään luuston ja suun terveys, sekä estää osteoporoosia.

9. Runsaasti fosforia

27 prosenttia päivittäisen arvo, fosforia Chia siemenet käytetään myös syntetisoida proteiineja solujen ja kudosten kasvua ja korjaus.

10. Iän uhmaa antioksidantteja

Chia on erittäin korkea antioksidantteja ja näistä hyödyllisistä aineet ovat mitä tehdä Chia siemenet pysyvät tuoreina niin kauan. Huoneenlämmössä ne pysyvät tuoreina ja valmis syömään yli kaksi vuotta ja se on ilman kemikaaleja tai säilöntäaineita! Pellavan ja seesaminsiemeniä voinut mitään mahdollisuuksia. Antioksidantit auttavat estämään vapaiden radikaalien vaurioita elimistössä. Vapaat radikaalit johtavat ongelmallista olosuhteissa, kuten ennenaikaista ihon vanhenemista ja tulehdus eri kudoksissa. Voit taistella vapaiden radikaalien vaurioita pysymällä tuoreita ja terveellisiä luonnon antioksidantti voimanpesä.

Käy BlackDoctor.org Food keskus lisää artikkeleita.