Kalteva Kohti Back Pain
Most ihmiset eivät huomaa varoitusmerkkejä lähestyä selkäkipu. Kehomme lähettää meille viestejä ennen selkämme alkaa satuttaa. Viestit kulkevat hermot kehomme aivomme. Aivot tulkitsee signaalit ja sitten kertoo kehomme mitä tehdä välttää satuttaa takaisin.
Monet backaches aloittaa takia kantojen tai stressiä lihaksia. Toiset alkaa sillä on paineita meidän hermoja. Muina aikoina kipu johtuu sairauden tai perinnöllinen ehdolla, että on mahdotonta contrl.
Jos olet kuten useimmat ihmiset, olen varma, että nautit monenlaisia aktiviteetti kuten juoksu, lenkkeily, tai käydä salilla. Kukin näistä on hauskaa tehdä, mutta voi myös aiheuttaa selkäkipua, jos se tehdään väärin. Joitakin toimintoja teet joka päivä ilman ajatella niitä voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Asiat kuten seisomaan, istuen, nojaten yli, poimien asioita, ja kumartuminen voivat kaikki johtavat satuttaa takaisin.
Oppiminen oikea tapa liikkua, kun teet mitään toimintaa auttaa estämään selkäkipuja. Jokainen ymmärtää tämän, kun se tulee jotain nostamalla painoja tai käynnissä. Mutta opetella kumarru hakemaan tavaraa on myös tärkeää. Tietäen kuinka oikein kumarru tai mutka voi torjua paljon selkäkipu. Anytime siirrymme on oikea ja väärä tapa tehdä se.
Yksinkertainen harjoituksia, opit nojata ja taivuttaa ovat loistava tapa hoitaa selkäkipua. Ne ovat myös erittäin tehokkaita hoidettaessa muita yhteisiä ongelmia. Kun olet koulutettu itse liikkua kunnolla, sinun tulee olla oma tapa estää selkäkipu tulevaisuudessa.
Pienet asiat kuten päällään väärät kengät voivat aiheuttaa selkäkipuja. Näin tapahtuu, koska kengät muuttaa tapaa seisot ja kävelemään. Tämä heittää selkää pois oikean suuntauksen saattamisen stressiä luut, hermoja, ja lihakset selässä. Mikä tahansa stressi lihaksia, hermoja, ja luut johtaa selkäkipu.
Jopa istuen tai seisten liian nopeasti voi laittaa takaisin alle liikaa stressiä. Tämä voi johtaa enemmän selkäkipu. Sit ja seisomaan hitaasti. Käytä te aseita tukemaan itse kunnes olet täysin istuen tai seisten.
Makuulla ja curling sikiön kanta lievittää kipua herniated levyjä. Se auttaa myös vähentämään kipua niveltulehdus ja iskias. Asema on hyvä, koska se vie paljon stressiä pois takaisin. Kokeile tässä asennossa, jos sinulla on selkäkipuja ollenkaan.
Tämä olisi tehtävä makaa sängyssä kyljellään. Tuo polvet jopa rintaan. Laita pieni tyyny tai tyyny polvien väliin. Tämä pitää selkärangan kohdistettu oikein. Älä käpertyä tiukasti tai siirtää lantiota. Vain levätä sikiöasennossa.