Krooninen sairaus

For kokevien selkäkipu ongelmia, tiedät kuinka kauhea ne voivat olla, ei ainoastaan ​​tuskallinen; ne voivat olla todella heikentäviä ja voi tehdä elämästäsi melko kurjaa. Nykyään monet ihmiset etsivät vaihtoehtoisia selkäkipu parannuskeinoja auttaa ratkaisemaan ongelmia. Kun oikea yhdistelmä tietoa, ennaltaehkäiseviä vihjeitä ja enemmän, voit pitkälti poistaa selkäkipu ongelmia ja siirtyä onnellisemman, terveemmän elämän.

Yksi ensimmäisistä vaiheet käsittelevät selkäkipu ongelmia on yrittää ymmärtää, mitä todellinen perussyy kysymys on. Joillekin selkäkipu on todella toinen vamma, joka on joka ilmenee, kuten hamstring ongelmia tai jopa ongelma jalat.

Tällaiset vammat aiheuttaa kehon aloittaa jalostettujen epätavallinen tavalla, ja vahinko voi seurata kehoa kuin merkkijono ja lopulta aiheuttaa kipua toiseen paikkaan seurauksena. Joten määritetään perussyy on todella tärkeää, ja voi auttaa kohdistaa hoidon, harjoituksia ja muita mahdollisia parannuskeinoja asianmukaisesti. Toisin sanoen, älä oleta että ongelma alkaa tai on todella sijaitsee missä kipu tuntuu.

Lisäksi selkäkipu ongelmat johtuvat vammat muihin kehon osiin, yksi yleisempiä syitä on lihas epätasapaino. Lihasten epätasapainoa jälleen pakottaa kehon kompensoimiseksi ja liikkua tavoilla, se ei todellakaan pitäisi olla liikkuvia. Siksi paras lähestymistapa kannalta selkäkipu parannuskeinoja on vahvistaa kaikki tärkeät ydin lihaksia, ei vain selkää. Näitä ovat vatsan lihaksia, sinun vino lihaksia, sinun gluts ja takareisien, ja tietysti alaselän samoin. Kaikki nämä lihakset toimivat yhdessä yhdessä, ja ne kaikki on työskennellyt, jotta saavutetaan parhaat tulokset.

Valittaessa harjoituksia esiintymään selkäkipu parannuskeino, sinun täytyy ohjata itse pois raskaita painoja, he voivat lopulta tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä. Sinun pitäisi keskittyä keveys, korkea toistoa harjoitukset, ja sinun täytyy varmistaa, että olet ylläpitää täydellinen lomakkeen koko harjoituksen ajan. Kun lomake kärsii, olet vain pyytää edelleen selkäkipu ongelmia esiintyy.

Muunlaisia ​​harjoituksia selkäkipu myös oman painon harjoituksia. Klassikoita että olet aina tiennyt kuten leuanvedoille ja punnerruksia todella rakentaa koko kehon voimaa rasittamatta lihaksia liikaa. Ne ovat turvallisia tehdä ja voi auttaa olla suuri ero.

Tulisi myös keskittyä vakauttamiseen harjoituksia ydin, vatsa ja alaselän. Nämä todella kohdistaa näihin lihasryhmiä oikeassa muodin ja sillä tavalla, että ne on tarkoitettu käytettäväksi, ilman liioittelemalla stressiä. Yksi suuri vakauttaminen harjoitus käytäntö on push-up lankku.

Aloita standardin push-up asema; kuitenkin lepäävät kyynärvarret eikä sivustoilta, kämmenien. Nyt tiukentaa ytimen aiheuttaa, ja pitää kehon suorassa ja silti pitämällä aiheuttaa 30 sekunnin ajan. Levätä 30 sekuntia ja toista kaksi kertaa. Voit myös kokeilla monia muunnelmia standardin push-up lankku, kuten puoli lankkuja, rinne lankkuja ja monimutkaisempi ja haastava muunnelmia samoin.

Lopuksi, älä unohda tehdä muutoksia päivittäiset elämäntapa. Ryhtiä kun istut työpöydältä esimerkiksi voi olla valtava ero kohti kipu tuntuu ja tehokkuus muiden parannuskeinoja ja tekniikoita. Istua mukava ja suora, ja kannattaa ostaa ergonominen tuoli. Voit myös ostaa tyynyt ja tyynyt, jotka voit käyttää sängyt ja sohvat auttaa istumaan kunnolla samoin.

Jos kamppailemaan ryhtiä, tee parasta pitää se mielessä ja muistaa se aina. Pidä ydin tiukka auttaa muistuttaa, auttaen teitä pysymään suoraan samoin. Se on helppo ja yksinkertainen askel, mutta voi mennä pitkä matka kohti selviytyä selkäkipuja ongelmia.

Tämä on vasta alkua kannalta käytettävissä selkäkipu kovettuu ja miten selviytyä ja käsitellä teidän selkäkipu ongelmia. On tärkeää olla varovainen ei huonontaa tilaasi, ja harjoitella ehkäiseviä toimenpiteitä aina mahdollisia.

Käytä yllä selkäkipu kovettuu ja neuvoja päästä alkuun, mutta älä pelkää pysyä ajan tasalle uusilla menetelmillä samoin.