Niveltulehdus Diet – Foods lievittää niveltulehdus Pain
Arthritis potilaiden mielestä kipu kaikkein sietämätön osa taudin. Voit hallita kipua tehokkaasti kautta ruokavaliota. Uusimpien tutkimusten tietyt ruoka voi lievittää niveltulehdus kipua ja se voi jopa vähentää tulehdusta aiheuttamaa nivelvaurioita ja nivelkipuja.
* Antioksidantit ja C-vitamiini voi lievittää niveltulehdus vähentämällä Cox-2 entsyymien aktiivisuus joka on tärkein syy tulehduksen. Ota päivittäinen annos appelsiinimehua vitamiinille Vihreä tee, suklaa ja karhunvatukka ovat runsaasti antioksidantteja. Toinen hyödyllinen komponentti on Cartinoids joka löytyy paprikat, porkkanat ja tietyt hedelmät; se auttaa vähentämään C-reaktiivisen proteiinin taso veressä.
* Kalat kuten taimen, tonnikala, silli, makrilli ja lohi ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat muodossa tehokkaita yhdisteitä kehossamme . Ratkaiseminen on yksi tällainen yhdiste ja mukaan tuoreessa tutkimuksessa, suoritti Harvard Medical School Bostonissa, ratkaisemisessa voi pysäyttää tulehdus vastaus, joka johtaa nivelvaurioita ja kipua. Ota 3 unssi annosta vähintään kaksi kertaa viikossa.
* Vältä omega-6-rasvahapot oman ruokavalion, koska se voi lisätä Cox-2-entsyymien toimintaa, joka puolestaan lisää kipua ja tulehdusta. Ruokaöljyt kuten safloriöljy, puuvillansiemenöljy, soija, auringonkukka ja maissi öljyt sisältävät omega-6. Näitä öljyjä käytetään yleisesti pakattu välipala elintarvikkeita; tarkista etiketti ennen ostamista tällaisia kohteita.
* Ruoka keittää erittäin korkeissa lämpötiloissa muodossa tunnettujen yhdisteiden Advanced Glysiini lopputuotteisiin tai AGP. Tutkijoiden mukaan AGP veren johtaa tulehdukseen liittyviä ongelmia. Mutta tarkka suhde AGP ja tulehdus ei vielä tunneta. AGPS imeytyy kehon kautta elintarvikkeet, kuten pihvejä, pekonia, hampurilaisia ja muita paistettuja ruokia, pääasiassa liha, joka vaatii korkeita lämpötiloja voidaan keittää. Vältä grillataan paistamalla tai paahtavan lihan sijasta höyryä sitä tai kokki alhaisilla kiehua tahansa kastiketta. Voit myös kokki pihvi alemmassa lämpötilassa välttää AGP omassa ruokavaliossa.
* Oliiviöljy on hyvä lisä päivittäiseen ruokavalioon. Se sisältää yhdiste nimeltään oleocanthal, joka on tehokas estämään tuotannon kahden entsyymin, nimittäin Cox-1 ja Cox-2; se toimii samalla tavalla, että NSAID lääkkeet toimivat. Pitoisuus oleocanthal on korkein ekstraneitsytöljy tuotettu oliiveista Toscanassa, Italiassa. 3 ruokalusikallista oliiviöljyä sisältää noin 400 kaloria ja on yhtä suuri kuin 200 m aspiriinia. Oliiviöljy voidaan käyttää korvikkeena voita ja muita rasvoja käytetään keittämiseen.
* Mansikka vähentää C-suhteellinen proteiinin tai CRP verenkiertoon. CRP johtaa tulehdukseen kehossa. Syö 16 tai enemmän mansikoita viikoittain vähentää CRP.
* Lisää hyvä määrä kuitua ruokavalioosi. Voit ottaa fiber ottamalla ruokaa runsaasti kuitua tai myös täydentää. CRP voidaan ohjata kuitua. CRP liittyy myös sydämen sairauksiin. Mikä vähentää CRP ei ainoastaan anna helpotusta niveltulehdus, se myös pitää verisuonet terve.