Top 7 Vinkkejä Estä Alzheimerin Disease
Despite puuttuminen paranna Alzheimerin, on olemassa joitakin osoittautunut tapoja auttaa aivoja pysyä nuorena ja vähentää mahdollisuuksia kehittää tätä tautia.
1.
Käynnissä henkinen ja liikunta
Liikunta pitää aivot terveenä. Joko käyttää tai menetä. Säännöllinen liikunta lisää veren virtausta aivoihin ja antaa ravinteita tarpeen tehdä sen kudoksiin vastustuskykyisiä Alzheimerin. Liikunta lisää myös yhteyksien määrä joukossa miljoonien aivosolujen tarvitaan normaalia henkistä toimintaa. Tottua kävely kolmekymmentä tai kuusikymmentä minuuttia päivässä reippaasti kuin mahdollista. Porraskiipijäjärjestelmä on erityisen tehokas, joten toteutettava kun menee ylös tai alas yhden tai kaksi lentoa ja jättää hissien ja liukuportaiden lapsille.
2.
Koulutus
Useat väestön tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän koulunkäynti on, sitä suurempi on mahdollisuutesi vastaan Alzheimerin. Tämä saattaa johtua siitä, että koulutetut ovat todennäköisesti syödä enemmän nutritiously ja saada parempia sairaanhoidon koko elämänsä ajan. Kuitenkin, kuten liikunta, jatkuva henkinen haasteita stimuloivat muodostumista hermo yhteyksiä. Vaikka sinun on tarkoitus kehittää Alzheimerin, sitä enemmän neutroneja kehität kun olet nuori, sitä enemmän sinulla on varaa menettää ennen oireiden asettaa.
Monet eläkkeellä eläkeläiset rekisteröityä luokkien kirjanpito, laki , taide, musiikki, taloustieteen, tai mitä tahansa muuta etuja niitä pysymään henkisesti aktiivisena, eikä välttämättä aloittaa toisen uran. Mitä kauemmin jatkat koulutus missä iässä tahansa, tai pitää mielen kiireinen muulla tavoin, sitä todennäköisemmin neuronien ovat yhteydessä toisiinsa myöhemmin.
3.
reaktio stressiin
Stressi syytetään lähes kaiken, mikä menee pieleen elämässä. Vaikka stressi on kätevä syntipukki, se todennäköisesti tietty rooli kehityksessä Alzheimerin. Keho reagoi stressiin tuottamalla ylimääräinen määriä kortisoli, hormoni, joka kutistuu hippokampuksen alueella aivoissa, joka ohjaa muistia ja häiritsee sen normaalia toimintaa. Rauhallisempi ja enemmän itsevarma olet kriisissä, onko lyhytaikainen tai pitkäaikainen, sitä vähemmän kortisolin tuotetaan.
4.
Diet
Syö niin vähän eläinrasvaa kuin mahdollista vähentää alttiutta Alzheimerin. Ilmaantuvuus Alzheimerin eri maissa korreloi kulutuksen rasvan kokonaismäärästä. Edestakaisin esimerkiksi Yhdysvalloissa, 5 prosenttia kaikista henkilöistä yli vuotiaana kuusikymmentäviisi on sairaus, kun taas Kiinassa ja Nigeriassa, jossa rasvan saanti on paljon pienempi ilmaantuvuus on vain 1 prosentti. Japani jotka muuttavat Amerikkaan ja kaksinkertaisen määrän rasvaa niiden ruokavalioon on kaksinkertainen esiintyvyys Alzheimerin kuin lapset, jotka eivät muuttavat ja oletettavasti säilyttää vanhan ruokailutottumukset.
5.
Nikotiini
Nikotiini on malliesimerkki siitä, miten uutta tutkimustietoa voidaan ohittaa ja tehdä tyhjäksi aiemmin hankitun tiedon. Käytimme uskoa, että tupakoitsijat olivat vähemmän todennäköisesti kuin tupakoimattomat kehittää Alzheimerin. Mutta tupakanvastaisten yhteisön on nyt hengitys helpompaa, koska enemmän viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tupakointi kaksinkertaistaa riskin saada Alzheimerin.
6.
E-vitamiini
tuskin päivä tekee tämän ilman joitakin suotuisa raportti vitamiinia en voi ajatella mitään haittapuoli tämän vitamiinin, paitsi mahdollisesti sen lisääminen verenpaine ja aiheuttaa ylimääräistä lyöntiä joillakin ihmisillä. E-vitamiini lisää hedelmällisyyttä rotilla; sen hyvä sydän; ja monet lääkärit määrätä sen hoitoon verisuonitautien, erityisesti kapenee verisuonia jaloissa. Nyt tulee sana että E-vitamiini saattaa myös viivästyttää Alzheimerin, oletettavasti, koska sen antioksidantin ominaisuuksia. Antioksidantit, joita on monia, sanotaan neutraloida haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien sivutuotteita kehon prosessi, joka liittyy hapen. Nämä radikaalit kuljettaa ylimääräinen elektroni, joka voi vahingoittaa proteiinin aivoissa ja muissa elimissä ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Bodys oma antioksidantti yleensä neutraloi näitä vapaita radikaaleja, mutta tämä puolustus voidaan tehostaa täydentäviä vitamiinia
7.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) B
Miljoonat meistä käyttävät näitä lääkkeitä helpotusta kaiken päänsärky niveltulehdus. Viime vuosina tutkijat totesivat 50 prosenttia harvemmin Alzhemiers henkilöillä, joilla on nivelreuma, joka oli käyttänyt näitä lääkkeitä pitkäksi aikaa. Alzheimer-potilailla, jotka ottavat aspiriinia tai muita NSAID on parempi sanallinen ja psyykkinen toimintakyky tulokset liikaa, ja nopeus heidän yleinen heikkeneminen on mitattavasti hitaammin.