Krooninen sairaus

Koska Brain Fitness teollisuus jatkaa vauhdittuvan, ja ihmiset tutkimaan kaikki uskomattoman aivojen koulutus työkalut kehitetään, toivomme, että harrastajat eivät ota silmä pois, että on tärkeää fyysisen terveyden aivojen ja kaikki järjestelmät sen kommunikoi. Aivot on ainutlaatuinen, koska se taloa kognitiivisia ja emotionaalisia valmiuksia muodossa mielen. Se on ”kognitiivinen” elin, joka janoaa stimulaatiota uusia kokemuksia ja haasteita. Monet aivojen kunto-ohjelmia pyrkivät täyttämään tämän tarpeen. Silti aivot on myös fyysinen elin, joka soittaa monet samat säännöt kuin sydän, keuhkot, maksa ja munuaiset. Pysyä terveenä ja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla se vaatii laatua ravitsemus, liikunta ja optimaalinen uni. Aivot, erityisesti, on riippuvainen terveestä verisuonistossa tehokkaasti kuljettamaan happea ja keskeisiä ravintoaineita ja poistaa kuona. Itse asiassa aivot käyttää noin 20% happea me hengitämme tyydyttää sen korkean energian vaatimukset. Koska aivot painaa vain noin 2% kehon, voimme harkita sitä energiaa sika ja meidän on huolehtia sen tarpeet hyvin carefully.Nutrients avainrooleja aivotoimintaa. Monet ovat osoittaneet kliinisissä kokeissa hoidettaessa tapauksia mielialahäiriöt, kognitiivista heikkenemistä ja tietenkin hyötyä fyysisen terveyden aivoissa. Ravinteet ovat sekä raaka-aineet työskentelevät uusien hermo yhteyksiä ja tärkeitä tekijöitä säätelemällä geenien mukana näissä prosesseissa. Tietyt ravintoaineet mukana mitokondrioiden tehokkuus, energia tehtaat aivojen ja kehon solut, ovat erityisen tärkeitä monessa aivotoimintaa. Muut ravinteet ovat mukana sisäistä toimintaa hermosolujen kalvoja, vastaa siitä, että sähkökemialliset signaaleja, jotka muodostavat ajatuksemme, välittää tehokkaasti ja luotettavasti. Lopuksi, antioksidantteja, tärkeitä koko kehon, ovat erityisen tärkeitä aivojen johtuen suuresta energian tuotannon hinnat ja samanaikainen suuri kapasiteetti vapaiden radikaalien vuotoja. Pidä tämä mielessä, on ilmeistä, että ravinto sisältää rakennusaineita aivojen rakenne ja toiminta, ja siksi ei voi olla ignored.Exercise on selvästi vahvistettu komponentti edistää aivojen terveyttä samoin. Enää voimme ajatella, että aivot on täysin erillään Brawn. Ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet arvo harjoituksen kontrolloinnissa stressiä ja ylläpitää positiivista mielialaa valtioissa; parantamisessa kognitiivisia toimintoja kuten suorituskyky muistia ja toimeenpanotehtäviin; ja parantaa aivojen kaksisuuntaista viestintää purot kanssa muualle elimistöön. Joitakin näistä eduista ovat todennäköisesti johtuu myönteisiä vaikutuksia Liikunnan neurovaskulaarisiin terveyteen, joka rinnakkaisia ​​sydämen terveyteen. Muut edut näyttävät lisääntyneen harmaa aine in front office toiminnot aivokuori; ja hermosolujen syntymä tai neurogenesis, hippokampuksessa, aivojen alue, joka ohjaa näkökohdat muistin ja mielialan sääntelyä. Riippumatta mekanismi, jolloin elimistö harjoitus tuottaa merkittäviä etuja aivojen terveyttä. Muista, kehon liikkeessä on taipumus pysyä liikkeessä, ja aivot ja keho on yhdessä koko life.Mental aktiivisuus on ilmeinen, ja kriittinen, ainesosa optimoimiseksi ja ylläpitää aivotoimintaa. Tutkimukset ovat luoneet suhteita asteen elämän ajan henkistä toimintaa ja myöhään elämän kognitiivisiin toimintoihin. On selvää, että ne, jotka harjoittavat älyllisesti haastavaa pyrkimyksissä säännöllisesti hyötyä selkeän mielen. On kuitenkin tarpeen kunkin yksittäisen tasapainottaa riittävän moninaisuuden kanssa riittävän alhainen haaste. Ilman erilaisia ​​ja haaste, tehtävät tullut liian arkipäiväinen ja liian helppoa, lopulta kasvaa tunkkainen ja menettää kykyyn stimuloida aivoja. Meidän on myös ymmärrettävä, että henkinen toiminta ylittää ”kognitiivinen” tehtäviä. Mental toimintaan myös käytäntöjä, kuten meditatiivinen tarkennuksen, rentoutumista ja stressin vähentäminen tekniikoita sekä sosiaalista vuorovaikutusta. Nämä aktiiviset ja dynaamisia prosesseja haastaa mielen samoin. Sekoitus kognitiivinen haasteet emotionaalista säädetään täydellisempi henkinen harjoitus, joka auttaa käyttämään sitä parantamaan it.An laiminlyödään usein komponentti edistää aivojen terveyttä on optimaalinen uni. Keskimäärin nukumme noin 1,5 tuntia per yö alle teimme 100 vuotta sitten. Nykyaikainen tekniikka helpottaa saada vähemmän unta ja meidän varattu elämää kannustavat meitä tekemään sitä. Uni on paljon enemmän kuin aikaa levätä, ja on liian usein luokiteltu virheellisesti ajan menetetty tuottavuus. Se on aktiivinen metabolinen aika aivomme. Uni on aika, jolloin me lujittaa muistoja edellisenä päivänä, jolloin meidän uudelleen synkronoida vuorokausirytmin ainakin kymmeniä, ellei satoja, hormonien valvoa meidän aineenvaihdunta. Sleep menetys liittyy suuri osuus mielialahäiriöitä ja vähentää varmasti kognitiivisia tehokkuutta. Meidän on kohdennettava lupa nukkumaan ymmärtämättä, että se on haitallista varastaa it.We kannustaa yhtä suuri huomio kognitiivisia, emotionaalisia ja fyysisen terveyden aivojen ja kaikki elämäntapa tekijöitä, jotka tulevat esille niiden ylläpidosta. Tänään väestön ikääntyminen on yhä keskittynyt ylläpitoon kognitiivisen terveyden ja arvon ”Brain Training” ohjelmia. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että kyseinen koulutus ei ole toisin kuin urheilija, joka on keskityttävä niiden ruokavalioon, nukkua tarpeita ja psykologinen valmistelu lisäksi fyysisen osaamisen kehittämiseen. Meidän täytyy tutkia tiettyjä näkökohtia ravitsemus, liikunta, henkistä toimintaa ja unen ja keskustella siitä, miten ne säätelevät emotionaalinen, fyysinen ja henkinen aivojen toiminta. Hehän eivät ole erotettavissa. ”Pitämään kehon terveenä on velvollisuus … muuten emme pysty pitämään mielessä vahva ja selkeä.” – Buddha, noin 500 B.C.Copyright (c) 2008 Brainfit Life