Krooninen sairaus

Termi ”vitamiinin” on yleisesti käytetty tänään, luultavasti siksi, että vallankumouksen tuomat valmistettu vitamiinilisät. Läsnäolo nämä lisät lääkemarkkinoilla on tehnyt selväksi, että useimmat meistä tarvitsevat vitamiineja. Mutta kysymys on, miksi me tarvitsemme niitä?

Vastaus on yksinkertainen – hengissä.

Vitamiinit ovat pieniä molekyylejä tai ravintoaineita, joita tarvitaan normaaliin kasvuun, oikea aineenvaihduntaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia . Kumpikaan ne voidaan käsitellä elintarvikkeita eikä niitä voida korvata ruokaa. Ne eivät anna sinulle mitään kaloreita tai suoraan energiakäyttöön vielä lähes kaikki merkittävät prosessit kehon ovat riippuvaisia ​​niistä. Riippuvuus on niin herkkä, että puuttuminen vitamiinien voi jopa pysäyttää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa monimutkaisia ​​olosuhteissa.

On olemassa 13 erilaista vitamiineja ja tarvitset joka ikinen niistä selviytyäkseen. Nämä jakautuvat kahteen pääryhmään: Rasvaliuokoiset ja vesiliukoisten vitamiinien.

rasvaliukoisten vitamiinien:

A-, D-, E- ja K ovat rasvaliukoisia vitamiineja. Ne eivät liukene veteen ja liukenee rasvaa ja näin voidaan varastoida rasvaa kehon kudoksiin.

vesiliukoisia vitamiineja:

C-vitamiini ja B-vitamiineja (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12) ovat vesiliukoisia vitamiineja. Ne liukenevat veteen ja näin ollen ei voida varastoituu elimistöön pitkäksi aikaa.

Jokainen vitamiinien suorittaa tiettyjä toimintoja kehossa.

A-vitamiini:

Sitä tarvitaan säilyttämään terveet silmät, hampaat, luut ja iho. Sen puute voi aiheuttaa hämäräsokeus. Tässä on luettelo vitamiinia runsaasti elintarvikkeita.

D-vitamiini:

Sitä tarvitaan säännellä kalsiumin ja fosforin. Se takaa normaalin kehityksen ja ylläpidon terveet hampaat ja luut. Sen puute voi aiheuttaa osteoporoosista ja riisitautia, aiheuttava sairaus pehmeneminen lihaksia ja luita.

E-vitamiini

:

Se toimii voimakas antioksidantti. Se on myös merkittävä rooli tuottaa punasoluja ja auttaa kehon käyttöä vitamiini K. Tässä luettelo E-vitamiinin runsaasti elintarvikkeita.

K-vitamiini

:

se on

tarvitaan veren hyytymistä. Siksi puutos voi johtaa myöhässä hyytymisen jälkeen leikata tai vamma.

C-vitamiini:

Se toimii antioksidanttina ja edistää terveet hampaat ja ikenet. Se myös edistää haavan paranemista. Puute C-vitamiini aiheuttaa keripukki, ihosairaus. Tässä ovat luonnollisia lähteitä C-vitamiinia

B1-vitamiini (tiamiini):

Se auttaa kehoa suorittaa hiilihydraattien. Sitä tarvitaan myös sydämen toimintaa ja terveitä hermosoluja.

B2-vitamiini (riboflaviini):

Se on tärkeä rooli koordinoinnissa muiden B-vitamiinien ja auttaa niitä suorittamaan niiden toiminta. Se auttaa myös tuotannon punasoluja.

B3-vitamiini (niasiini):

B3 tiedetään auttamaan yli 50 erilaista prosessien hajottaa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja energian tuottamiseksi.

B5-vitamiini (pantoteenihappo):

Kuten B3, B5-vitamiini on myös tarvitaan RBC tuotannossa. Se auttaa myös synteesi sukupuolihormonit. Se auttaa erityisesti B2-vitamiinia toimintoineen. Puute vitamiini B5 voi johtaa krooniseen tuntoharhat, tunnettu tunnottomuutta kehossa.

B6

(pyridoksiini):

Se on tärkeä rooli säätelyssä tasot proteiineja, jotka ovat osa kemiallisia reaktioita elimistössä. Syöminen suurempia määriä proteiinia voidaan alentaa B6-vitamiini elimistössä.

vitamiini B7 (biotiini):

On tärkeää aineenvaihdunnassa proteiineja ja hiilihydraatteja, ja tuotannon hormonien ja kolesteroli . B7 puutos voi aiheuttaa oireita kuten ihottumaa, hiustenlähtö ja anemia. Tässä vitamiinin lähteitä B7 sekä sen etuja.

Vitamin B9 (foolihappo):

On

tärkeää synteesiä DNA: n ja myös tärkeä rooli aineenvaihduntaa proteiinia ja punasolujen muodostumista. Tässä ovat luonnollisia elintarvikkeita, jotka sisältävät B9

B12 (kobalamiini):

, se on erittäin tärkeää RBC muodostumista. Se auttaa murtamaan joitakin rasvahappoja ja aminohappoja. Se myös suojaa hermosoluja vahingoittumiselta ja kannustaa niiden normaalin kasvun. Puutos B12 aiheuttaa anemia. Tässä muutamia rikkaita lähteitä B12 sen eduista.

Viitteet:

Vitamiinit: mitä he tekevät ja mitä he eivät tee Rosemary Stanton

Tässä on täydellinen opas välttämättömiä vitamiineja elintarvikkeissa