Krooninen sairaus

Verenpaine on erittäin tärkeä laskettaessa yleistä terveydentilaa. Jos verenpaineesi numerot ovat liian korkea tai matala, se voi tarkoittaa vakavia ongelmia kehosta. Jos verenpaineesi numerot ovat liian korkeat, saatat olla vaarassa diabetes, sydänkohtauksia, ja aivohalvauksia. Jos se on liian alhainen, saatat tuntea huimausta, sekava, ja on ongelmia keskittymällä kaikkein palkollinen tehtäviä. Tässä on pikaopas siitä, miten pitää verenpaine yhtenäisiä, joissa ei lääkitystä!

Steps

Osa 1Checking verenpainetta

1Know numerot ja mitä ne tarkoittavat.

kun tarkkailun verenpaine, systolinen (ylin numero) olisi noin 120, ja diastolinen (alhaalla numero) olisi noin 80. [1]

systolinen verenpaine mittaa paine, joka kohdistuu valtimoihin voimasta veren ajetaan läpi mukaan sydämesi.

diastolinen verenpaine mittaa paineen, joka on olemassa teidän valtimoissa kun sydän lepää välillä voittaa.

Muista, että kaikkien elimet erilaiset, joten siellä on jonkin verran vaihtelua. Kuitenkin verenpainetta numerot olisi pidettävä mahdollisimman lähellä näitä keskiarvoja kuin mahdollista.

2Consult lääkäriltä.

Yleensä ihmiset alkavat joiden verenpaine tarkastettava säännöllisesti niiden lääkäreiden lapset. [2] Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti kiinni ongelmia verenpaine varhain, mikä on hyvä, koska korkea ja matala verenpaine usein ei ole oireita, kunnes ongelma on hyvin kehittynyt.

3Tarkista oman verenpaineen koneellisesti.

Monet paikalliset huumeiden myymälöissä ja apteekkien on koneita, jotka voit laittaa kätensä joka testaa verenpaine sinulle ilmaiseksi.

kuitenkin jotkut asiantuntijat väittävät, että nämä mittaukset ovat tarkka vain ihmisille, joilla on keskikokoisen kädet. [3] Joten se on edelleen parasta tarkistaa lääkärin, jos olet huolissasi verenpaineesi.

4Buy verenpainemittari.

Näitä ovat saatavilla lähes joka apteekki tai supermarketin, ja voi maksaa niin vähän kuin 20 $. Nämä laitteet ovat hyvä tapa seurata verenpaine numerot mukavasti omassa kotona.

Osa 2Treating alhainen verenpaine Luonnollisesti

1Know mikä muodostaa alhainen verenpaine.

Tyypillisesti lukeminen 90 (systolinen) yli 60 (diastolinen), joka on jatkuva ajan pidetään alhainen veren painetta ja sitä tulisi käsitellä.

matala verenpaine ei yleensä osoitus ongelma, ellei se saa

liian

alhainen. Itse asiassa, ihmiset pyrkivät alentamaan verenpainetta. Joten, jos verenpaine on vähän pieni, älä huolestu, kunnes lääkäri kertoo, että se on ongelma.

Jos ja lääkäri päättää, että matala verenpaine on käsiteltävä, kokeilla seuraavista luonnollisia menetelmiä.

2Increase suolan saantia.

Vaikka useimmat lääkärit suosittelevat, että ihmiset rajoittavat niiden suolan saanti, koska se voi nostaa verenpainetta, [4] tämä voi olla hyvä asia ihmisille, joilla on alhainen verenpaine.

Varmista, että olet neuvotella lääkärin kanssa ennen merkittävästi nostamalla natriumin saanti sillä liiallinen natrium voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, erityisesti iäkkäiden. [5]

Jos alkaa nostaa natriumin saanti nostaa verenpainetta, varmista, että jatkossa seurata verenpainetta numerot ajan jollakin aiemmin keskusteltu menetelmistä (säännöllinen lääkäri käyntiä, käyttäen kodin verenpaineseurannan ranneke tai käyttämällä verta paine kone apteekki tai apteekki).

3Drink enemmän vettä.

Juomavesi on hyvä kaikille, mutta se voi auttaa nostaa verenpainetta, jos se on liian alhainen. [6]

ei ole mitään mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia juomasta enemmän vettä. Joten, vaikka enemmän juomavesi ei päädy toimi nostaa verenpainetta, se on silti auttaa kehon entistä terveitä yleistä.

4Wear kompressiosukille.

Näitä erityistä sukat voi auttaa alentamaan verenpainetta vähentämällä yhdistämistä verta jalat. [7]

on olemassa muutamia negatiivisia sivuvaikutuksia päällään Tukisukat, jos kuluneet oikein. Jos kuitenkin käytettävä sukkia, jotka ovat liian tiukka tai pitää ne liian pitkään, ne voivat vahingoittaa ihoa, että ne joutuvat kosketuksiin. [8]

5Maintain terveellistä ruokavaliota.

Syö erilaisia ​​elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja vähärasvaista kanaa tai kalaa. Tämä vaihe voi olla hyötyä kaikille, ei vain niille, joilla on alhainen verenpaine. Mutta se on tehokas tapa varmistaa, että valtimoiden saavat kaikki tarvitsemansa ravinteet.

6Eat pienempiä annoksia useammin.

Syöminen pienempiä aterioita useammin päivän aikana voi estää verenpaineen putoaminen nopeasti aterian jälkeen. [9]

Yritä syödä alhainen carb aterioita.

7Know milloin saada apua.

Jos yrität alentaa verenpainetta luonnollisesti jollakin näiden menetelmien ja ei muutu numerot aikana useita kuukausia, varmista, että olet neuvotella lääkärin kanssa, koska se voi olla aika harkita lääkityksen mahdollisena.