Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset pitävät päiväkirjaa kirjoittamista toimintaa lapsille tai varhaisessa teini-iässä, eikä jotain mitään ”normaalia” aikuinen tekisi. Mutta vaikka suurin osa päiväkirjan kirjoittajat ovat lasten ja nuorten, monet aikuiset pitää yksi myös. Jos kärsit ahdistusta tai paniikkihäiriö, fobiat, tai stressi ehdotan, että nyt olisi hyvä aika aloittaa yhden itsellesi, jos et ole already.But ole tyyppiä, jossa kirjoittaa kaikista ajatuksia, tunteita, mitä sinulla oli työskennellä, mitä söi aamiaiseksi, tai tyttö /kaveri, joka olet ottanut fancy varten. Mitä en puhu on menestys diary’.What eroa? No, menestys päiväkirja on hieman tarkempi – se leikkaa pois kaikki vohveli ja keskittyy yksi alue, joka on todennäköisesti erittäin hyödyllinen teille. Tulee aikoja, jolloin pelko, ahdistus ja stressi saattavat laukaista tilannetta tai tapahtumaa, mutta silti ehkä voinut selvitä, tavalla tai toisella, ja tilanne muutenkin. Nämä tilanteet ovat onnistumisista! Ja sinun pitäisi kirjoittaa ne, ja uudelleen lukea merkinnät niin usein kuin can.Now, kun sanon tiettyjä en tarkoita et halua kirjoittaa ylös kaikki tunteet ennen tapahtumaa tai johtavan tapahtuman alkuun saakka – kaikki sinun pitäisi tehdä, on hiukkaakaan alas mitä tapahtuma oli, mitä teit selviytyä tilanteesta (jos sitäkään), ja kuinka hyvä ja exhilarated tunsit jälkeenpäin. Jos sisäinen ääni sanoi jotain positiivista, kuten kuinka hyvin käsitellään tilannetta, jot että alas kuin well.My pelko, laittaa etiketti se on julkinen puhuminen. Viime aikoina on kuitenkin, samalla kun konferenssivieraana töissä, onnistuin tarttua mikrofonin aikana loppuun kysymys-vastaus-istunnon ja esittää kysymyksen edessä 150 ihmistä! Se on luultavasti ole iso juttu useimmille teistä, mutta rehellisesti, minulle tämä on yksi suuri success.So I jotted sen alas. Olen laiminlyönyt kaikki ne negatiiviset ajatukset ennen käsin, ne ajatukset, että mainittu ”älä ole typerä, et voi tehdä sitä” tai ”voit nolata itse”, koska en tarvitse tai halua muistaa niitä . Olen yksinkertainen kirjoitti, että puhuin yli mikrofonin edessä 150 ihmistä konferenssissa, että se meni todella hyvin, ja että jälkeenpäin tiesin se oli hyvä kokemus ja tunsin suurta tunnetta saavutus. Luultavasti noin puoli A4- (Mieluummin kirjoittaa päiväkirjaani käsin että kirjoittaa sen tietokoneessa – jotain terapeuttista siitä). Yksinkertaista kuin that.I on muutama enemmän esimerkkejä päiväkirjaani (vaikka mikään niin suuri kuin tämä), mutta mielestäni saat ajatus. Muista, vain kirjoittaa positive.And kaikkein tärkeintä. . . lukea sitä niin usein kuin mahdollista, muistaen, kuinka hyvä olet tuntenut jokaisen menestys. Jokaisen uuden kokemuksen lisätään päiväkirjaa, itseluottamusta kasvaa joka hieman enemmän.