Krooninen sairaus

Meillä kaikilla on tämä suosikki ilme, kun se tulee sitä stressaantunut, ja en halua vaivata nimeäminen niitä kaikkia, sillä se voi myös vaihdella eri kielillä. Mutta kun se tulee alas se, mielestäni Näin me toimimme tai jopa rentoutua, että asia, joka laukaisee stressiä. Koskaan korosti vaikka et hyvin rento ja kyllästynyt? Tiedän have.Since Virhe! Hyperlinkin viittaus ei kelpaa. on väistämätöntä elämässä, on tärkeää löytää keinoja vähentää ja ehkäistä stressiä tapahtumista ja vähentää negatiivisia reaktioita stressiin. Tässä muutamia asioita, joita voidaan tehdä vain muistaa se, koska elämä on pohjimmiltaan rutiinia seurata kuin hampaiden harjauksen tai syö aamiaista. Voit tehdä muutamia niistä pidemmän ajan sisällä, mutta koska ne say– minuutin välein counts.Managing timeTime johtamistaidot voi voit enemmän aikaa perheen ja ystävien ja mahdollisesti lisätä suorituskykyä ja tuottavuutta. Tämä auttaa vähentämään stress.To parantaa ajankäyttöä: A · Säästä aikaa keskittymällä ja keskittämällä, delegoida, ja aikataulutus aikaa itsellesi.  Pidä kirjaa miten vietät aikaa, kuten työ, perhe, ja vapaa-aika.  priorisoida aikaa mu tehtävien tärkeys ja kiireellisyys. Ohjata aikaa toimet, jotka ovat tärkeitä ja merkityksellisiä sinulle.  Hallitse sitoumuksia ei yli- tai undercommitting. Älä sitoutua mikä ei ole tärkeää sinulle. A · Deal viivyttely käyttämällä kalenterini, rikkomatta suuria projekteja pienempiin, ja asettamalla lyhyen aikavälin määräajat. A · Tutki uskomuksia vähentää ristiriita sen välillä, mitä uskot ja mitä elämä on. Rakenna terveellinen selviytyminen strategiesIt on tärkeää, että olet tunnistanut selviytymisstrategioita. Yksi tapa tehdä tämä on kirjaamalla stressaavan tapahtuman, reaktio, ja miten selviytyä stressiä lehdessä. Tämän tiedon voit työskennellä muuttaa epäterveellistä selviytymisstrategioita osaksi terveistä-jotka auttavat keskittymään positiiviseen ja mitä voit muuttaa tai hallita oman life.LifestyleSome käyttäytymistä ja elämäntapavalintoja vaikuttaa stressiä tasolla. Ne eivät saa aiheuttaa stressiä suoraan, mutta ne voivat häiritä tapoja kehon haluaa helpotusta stressiin. Yritä: A · Balance henkilökohtainen, työ, ja perheen tarpeet ja velvollisuudet.  Onko päämäärä elämässä. A · Nuku tarpeeksi, koska elimistö toipuu päivän stressi kun nukut.  syödä tasapainoisen ruokavalion ravitsemuksellista suojaamaan stressiä.  Get kohtalainen liikunta koko week.Your suositeltavasta päiväannoksesta varten RelaxationStress on kirous elää nykyaikana. Jokainen kärsii stressistä. Ja stressi kärsimme vie rasittavat kehomme, tunteet ja mielet. Tunne stressaantunut, kuluneet väsymystä tai vain yksinkertaisesti ottaa kurja päivä, paras tapa on rentoutua. Television katselun voi olla muoto rentoutumista joillekin, mutta ei kuitenkaan suositella asiantuntijoita. Kun me katsella televisiota olemme pommitetaan mainokset, mainokset, ääniä ja kuvia. Miten siis saavuttaa rentoutumista? Jos on olemassa tuhansia tapoja, joilla voimme saada korosti, yksi heistä ei ole määräaikojen, on olemassa myös monia tapoja, joilla voimme relax.In viimeaikaiset tutkimukset, asiantuntijat ovat todenneet, että sydänsairaus liittyy viha ja ärtyneisyys liittyy henkistä stressiä. Liika stressi tuo iskemia, jotka voivat johtaa tai aiheuttaa sydänkohtauksen. Rentoutuminen ottaa lisättyä merkitys valossa tässä asiassa. Toimitusjohtaja vihasi ja asenne on merkittävä sydämen terveyteen, ja rentoutuminen auttaa hallitsemaan stressiä. Yksi tapa rentoutuminen on transsendenttinen meditaatio. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tämä menetelmä voisi vähentää valtimon tukos, joka on suurin syy sydänkohtaus ja aivohalvaus. Ihmiset käytännössä transsendenttinen mietiskely toistamalla lausuen rauhoittavia ääniä, kun meditoimalla, tämä on saavuttaa täydellisen rentoutumisen. Tutkijat havaitsivat, että alan ammattilaiset Transsendenttiluku meditaatio vähensi paksuus valtimoiden seinän verrattuna niihin, jotka eivät käytännössä transsendentaalinen meditation.Another tutkimuksen toinen menetelmä rentoutumista, akupunktio, näyttää vähentävän korkea verenpaine aloittamalla useita kehon toimintoja varten aivot vapauttamaan kemiallisia yhdisteitä tunnetaan endorfiineja. Endorfiini auttaa rentoutumaan lihaksia, helpottaa paniikkia, vähentää kipua ja vähentää ahdistusta. Jooga on myös toinen menetelmä rentoutumiseen ja voi myös olla samanlaisia ​​vaikutuksia kuin akupunktio. Toisessa tutkimuksessa osallistujat joutuivat useita minuutteja henkisen stressin. Sitten he joutuivat erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita, kuten kuunnella luonnon ääniä tai klassinen musiikki. Vain ne, jotka tekivät Jooga merkittävästi vähentää aikaa kului niiden verenpaineen palata normaaliksi. Jooga on eräänlaista progressiivista relaxation.Breathing on yksi helpoiten rentoutua. Hengitys vaikuttaa alamost kaikilla meistä, se vaikuttaa mielemme, tunnelmia ja kehomme. Yksinkertaisesti keskittyä itse hengitys, jonkin ajan kuluttua voit tuntea sen vaikutukset oikeassa away.There useita hengitys tekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä. Toinen helppo tapa saavuttaa rentoutuminen on harjoitus. Jos tunnet ärtynyt yksinkertainen puoli tuntia liikuntaa usein ratkaista asioita alas. Vaikka liikunta on hyvä tapa laihduttaa, se ei näyttää, miten hallita stressiä asianmukaisesti. Liikunta tulisi käyttää myös yhdessä muiden liikunnan method.One hyvä tapa rentoutua on saada hieronta. Saadaksemme täysi rentoutumista, sinun täytyy täysin antautua käsittelyä ja kosketus ammatti therapist.There olemassa useita erilaisia ​​hierontoja, jotka myös antavat eri relaxation.Another menetelmä rentoutuminen on Biofeedback. Tavallinen biofeedback-harjoitusohjelma sisältää 10 tunnin jaksoissa, joka on usein sijoitettu yksi viikko apart.Hypnosis on yksi kiistanalainen rentoutumisen tekniikka. Se on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka ajattelevat, että heillä ei ole aavistustakaan, mitä se tuntuu olla rentoutunut. Se on myös hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla stressiin liittyviä terveysongelmia. Lääkkeet ovat äärimmäisiä vaihtoehtoja rentoutumiseen. Ne eivät aina ole turvallisia ja eivät ole tehokkaita kuin muut rentoutusmenetelmiä. Tätä menetelmää käytetään vain koulutettu lääketieteen ammattilaiset niiden patients.These rentoutustekniikoita ovat vain muutamia tapoja, joilla voit saavuttaa relaxation. Toinen syy, miksi meidän täytyy rentoutua, pois verenpainetta alentava ihmisiin ja vähentää mahdollisuuksia aivohalvauksen tai sydänkohtaus, johtuu stressi tuottaa hormoneja, jotka tukahduttaa immuunijärjestelmää, rentoutuminen antaa immuunijärjestelmää aikaa palautua ja siten toimia tehokkaammin. Rentoutuminen alentaa toimintaa aivot ”limbic järjestelmä; tämä on emotionaalinen keskus aivojen. Lisäksi aivot on ajoittain tarve selvemmin toimintaa oikealla pallonpuoliskolla. Rentoutuminen on yksi keino tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Rentoutuminen voi todella olla hyvä käyttää kerran Rentoutustekniikka säännöllisesti sisäänrakennettu elämäntapa. Valitse tekniikkaa, joka uskot tehdä regularly. https://bit.ly/c2A5Gp