Krooninen sairaus

Oletko tahansa tilanteessa kokenut tapaus, joka laukaisi hikoilu, nopea sydämen syke sekä hengitysvaikeuksia? Todennäköisesti ei kokeneet sydänkohtaus, mutta kokivat ahdistunut. Jos kärsit ahdistuskohtauksia, ymmärtää, miten käsitellä sitä on ensimmäinen askel, jotta voidaan voittaa them.Anxiety luonnehditaan yleensä liiallisena reaktioita häiritsevää skenaarioita. Jos joku seuraa sinua hämärässä katu, ne hermostunut reaktiota, kuten sydämentykytys yhdessä hikinen kämmenten aiheuttaa lisääntynyttä aisteja yhdessä kiire adrenaliinia, joka voisi pelastaa henkesi. Tämä on itse asiassa lennon tai taistella response.When se tulee toistuvien ahdistusta, ahdistunut tunteet ovat yleensä pelko liittyy tiettyyn tilanteeseen eikä tilannetta itse. Lähes jokainen kokee paniikkia tai ahdistusta jossain vaiheessa. Tämä johtaa yleensä taistele tai pakene reaktio, joka ei ole aina huono asia, koska se voi pelastaa henkesi. Kun kohtaamme uusia tilanteita joskus tulla säikky mutta heti kun lopputulos pelkäämme ei ilmeinen, ahdistusta pysähtyy. Kun se tulee joku, joka kärsii kroonisesta ahdistusta, ne ahdistunut tunteet jatkuu senkin jälkeen on ilmeistä, että pelko on unfounded.If joskus kärsivät ahdistuskohtauksia tai ehkä on toistuvia ahdistuskohtauksia on strategioita voit hakea pitääkseen oman ahdistuneisuus alle control.1. Se on aina hyvä ensimmäinen askel hakea apua terveydenhuollon ammattilainen. Se ei ole hyvä ajatus yrittää itse diagnosoimaan tahansa fyysinen tai henkinen tila kuin se voidaan dangerous.2. Yritä varmista, että saat hyvän yön 抯 nukkua. Vaikka lepojakson, henkilön kehosta korjaukset itse. Sinun pitäisi tuntea paljon enemmän lepäsi seuraavista useita tunteja virkistävän unen. Suurin osa ihmisistä edellyttävät kahdeksan tuntia unta joka yö, joka vaihtelee yleensä tunnin tai niin myöskään way.3. Sinun pitäisi yrittää tehdä joitakin käyttää säännöllisesti. Liikunta auttaa voit käyttää happea paljon tehokkaammin. Liikunta auttaa saamaan paljon enemmän happea aivoihin. Se myös lisää keskittymistä, joka voi hyvinkin avulla voit löytää ratkaisuja ongelmiin eikä vain murehtia them.4. Kokeile meditaatiota. Voit halutessasi ottaa joogaa, koska se edellyttää harjoituksia, jotka auttavat hiljainen mielen ja ohjata hengitys. Basic sovittelu, kuten esimerkiksi ottamalla viisi minuuttia, jotta tyhjentää pään joka päivä, voi varmasti saada ihmeitä omassa taistelussa anxiety.5. Ohjaa huoli. Aina kun tuntuu pulssi alkaa nopeutua, laskea taaksepäin kymmenen. Vaikka laskenta yrittää keskittyä ongelmaan. Mitä on todella tapahtunut? Yritä välttää halu lukea enemmän tilanne kuin siellä todella is.6. Vältä alkoholia. Saatat hyvinkin uskoa, että lasi viiniä on todella rentouttavaa jännitystä kuitenkin alkoholi on todella masennuslääke. Vuonna ahdistunut tilanteissa mitä mahdollisesti luottaa liian voimakkaasti sitä ja hankkia ylimääräinen ongelma process.7. Valitse useita rentoutumista varten. Stressiä ja ahdistusta voi helposti ryöstää teitä energiaa. Niin usein kuin aika sallii yrittää tehdä jotain nauttia, kuten lukeminen, puutarhanhoito tai ehkä kuunnella music.It on normaalia joillekin ahdistusta tehdä elämääsi kerrallaan. Mutta, milloin ahdistus kasvaa olla usein saatat päätyä vaarassa vakavampi sairaus. Jos sinusta tuntuu ahdistusta alkaa hallita elämää tai kenties yhä johtaa ongelmiin, on suositeltavaa hakevat apua heti. Ei ole mitään tarvetta mennä läpi tämän huonosta kunnosta hiljaisuudessa.