Krooninen sairaus

Diabetes, yhdessä korkea verenpaine voi aiheuttaa ongelman ihmisille. Mitä he tarkoitus syödä jos kumpikaan suolaa eikä sokeria? Se on kysymys me vastata tässä artikkelissa.

Diabetes

: Diabeetikot kehotetaan pysymään poissa paljon sokeripitoisia elintarvikkeita säilyttämiseksi tason glukoosi sisällä verenkiertoon kehon. Säätelemällä verensokerin taso energiaa keho säännellä liikaa.

Korkea verenpaine

: Korkea verenpaine on sairaus, jossa voima, jolla veri virtaa verisuonten kasvaessa. Tämä voi johtaa sydänsairauksia ja muita vaivoja samoin. Elintarvikkeita ylimäärän suoloja niihin ovat mitä ihmiset kärsivät korkea verenpaine käsketään usein välttää.

Mutta todellinen ällistyttävää herää kysymys, kun henkilö kärsii sekä, diabetes ja korkea verenpaine. Monet voivat ajatella, että on olemassa hyvin vähän vaihtoehtoja niin pitkälle kuin heidän ruokavaliotaan osalta. Mutta ne iloisesti yllättynyt tietää, että on olemassa vielä melko vähän elintarvikkeita, jotka he voivat kuluttaa. Tämä Buzzle artikkeli kertoo kaiken niistä.

Mitä Foods voi diabeetikot kanssa korkea verenpaine syödä?

Tässä osiossa olemme sinulle muutamia vaihtoehtoja, että voit tutkia oman ruokavalion, jos olet diabeetikko ja on myös taipumus korkea verenpaine. Ensimmäinen asia, että sinun täytyy muistaa, että molemmat ehdot voivat muuttua, koska ruokaa, että syöt. Syömällä oikein, on yksi tärkeimmistä tavoista pitää glukoositason ja verenpaine kurissa. Joten noudattaa terveellistä ruokavaliota elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään sokerin ja paine kurissa.

Rasvat

Kyllä, luit oikein. Korkea verenpaine ei tarkoita, että sinun täytyy hallita rasvan, mutta joka on pääosin tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja voi olla hyvin haitallista kehon, koska ne ovat yleensä tukkia verisuonia. Siksi on hyvä tapa hallita verenpainetta ja myös syödä terveellistä samalla on käyttää öljyjä, kuten oliiviöljy, avokado öljy jne, jotka ovat vähän niiden rasvapitoisuus kokata ruokaa. Sinun ei tarvitse täysin lopettaa syömisen paistettuja ruokia, mutta sinun täytyy hallita halu binge.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkeä energianlähde kehossamme. Pohjimmiltaan, hiilihydraatit ovat herkullisia tärkkelyspitoisia ruokia, että me vain rakastamme. Nämä hiilihydraatteja kuitenkin osaltaan nouseva sokerivajeen kehon ja myös korkea verenpaine, jos se toteutetaan suuria määriä. Siksi on erittäin tärkeää kontrolloida tasolle hiilihydraatteja, jotka tulevat verenkiertoon. Liika voi verensokeritasoasi huiman, ja liian vähän voi heikentää verisuonten. Syö yksinkertainen elintarvikkeet kuten viljan, keksejä, tuoreita hedelmiä, perunat (pieninä määrinä) ja vihreät, jotta säilyttää hyvä tasapaino energiaa elimistössä.

Vähäkolesteroliset

Toinen asia, että sekä diabeetikoiden sekä korkea verenpaine täytyy pitää silmällä, on kolesterolin ne kuluttavat. Foods korkea kolesteroli ovat niitä, jotka diabeetikoiden sekä korkea verenpaine tulisi välttää. Niistä alhainen kolesteroli elintarvikkeet, löydät paljon vihanneksia ja hedelmiä, joka pitää sydämen ja veren terve. Toinen ruoka vaihtoehto on valmistetut elintarvikkeet koko jyvä kuten leivät, puurot jne pähkinät ovat toinen turvallinen vaihtoehto, että voit kokeilla. Sikäli kuin maito tulee, valita vain vähärasvaiset maitotuotteet ja maitotuotteet.

Protein

Kun kuluttaa proteiinia, sinulle oletuksena, kuluttaa tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia sekä diabetes ja korkea verenpaine. Siksi sinun tulisi varmista, että proteiinin määrä, joka kuluttaa voidaan helposti muuntaa energiaa. Liha on runsaasti proteiinia, mutta diabeetikoille ja henkilöille, joilla on korkea verenpaine, se on suositeltavaa kuluttaa vain vähärasvaista lihaa, vähentää proteiinin määrä, ja näin ollen rasvaa. Sillä valkuaispitoisuus maidosta, sinun pitäisi kuluttaa vain vähärasvaista, rasvaton maito. Tämä ei poista ravinteita, mutta takaa alhainen rasvaa. Näiden lisäksi siipikarjan ja munat ovat myös suuri lähde proteiineja, jotka voivat auttaa sekä olosuhteet. Vaihtele siipikarja ja munat, pavut ja linssit ja vähärasvaista lihaa terveellisiä proteiinipitoisen aterian.

Ennen kuin mennä minkäänlaista ruokavaliota, tee se kohta ota ravitsemusterapeutin. Koska molemmat ehdot voivat saada vaikuttaa haitallisesti saanti väärä elintarvikkeisiin, se on aina turvallista vahvistaa, jos elintarvikkeet aiot syödä ovat turvallisia vai eivät. Jokainen ravinteiden kulutetaan liikaa voi johtaa terveysongelmiin. Näin ollen paras tapa on kuluttaa kaikki ravinteet kohtuullisesti ja elää terveellistä elämää.