Pysäytetään sen eteneminen prediabetes on possible
hinnat tyypin 2 diabeteksen kiipeävät ennätyslukemiin. Kuitenkin ehkä enemmän huolestuttavia kuin suuri määrä henkilöitä, jotka tällä hetkellä ovat kunnossa on se, että niin monet ihmiset ovat vaarassa kehittää sitä.
Centers for Disease Control and Prevention arvion mukaan lähes 26 miljoonaa ihmistä on diabetes. Toinen 79 miljoonaa yksilöillä on edellytys tunnetaan prediabetes, jolle on tunnusomaista resistenssi insuliinin vaikutuksia. Hyvin usein, prediabetes kehittyy tyypin 2 diabetes.
Lisäksi jopa kaksi kolmasosaa aikuisväestöstä Yhdysvalloissa on joko ylipainoisia tai lihavia. Liikaa rasvaa on johtava tekijä tyypin 2 diabeteksen riskiä. Suurin osa näistä henkilöistä on saattanut altistua sairauteen.
Kuitenkin vain koska henkilö voidaan luonnehtia ottaa prediabetes ei välttämättä tarkoita, että ne kehittävät täyden kunto. American Diabetes Association ilmoittaa, että se on hyvin mahdollista, yksittäisen tuomaan verensokeri takaisin normaalille alueelle lisäämällä liikuntaa ja terveellisempää ruokavaliota.
Itse asiassa, yksi tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset prediabetes pystyivät vähentämään riskiä tyypin 2 diabetes 58 prosenttia kun he saivat 30 minuuttia keskiraskasta päivittäisen liikunnan ja menetti 5-10 prosenttia niiden rasvaa.
Se ei vie tuntia salilla tai suuren ruokavalion intervention. Kun yksinkertaisia ohjeita joka päivä voi tuottaa vaikuttavia tuloksia. Kun portaat ylös toimistoon hissin sijaan joka päivä voi olla yksi tapa lisätä liikunnan määrään. Vaihtaminen kahden tai useamman viikoittain illallisia punaista lihaa sydämen terveitä kaloja voi merkittävästi vähentää tyydyttyneiden rasvojen henkilö syö.
Vaikka nämä elintapojen muutokset voivat olla niin suuria, ne vaativat edelleen henkilö maksaa huomiota siihen, mitä he tekevät koko päivän. Pienellä suunnittelu ja huomiota yksityiskohtiin, menettää muutama ylimääräinen kiloa on mahdollista. Tämä voi merkittävästi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.