Kuinka vähentää riskiä sairastua Alzheimerin disease
Alzheimerin tauti ei ole tunnettua parannuskeinoa tähän mennessä, mikä tekee ennaltaehkäisevää hoitoa niin paljon tärkeämpää. Pidä mielessä, että ei ole olemassa todistettua ehkäisy, mutta lääketieteen asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että tietyt elintapojen muutokset voivat auttaa minimoimaan riskiä sairastua Alzheimerin tai ainakin viivästyttää ja taudin etenemistä.
Vaikka tutkijat edelleen tutkimaan ja kerätä tukeva näyttö tässä on muutamia vaiheita, että voit ryhtyä alentaa riskiä sairastua Alzheimerin:
Ole aktiivinen –
Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus voi mennä pitkä matka pitää sinut terveenä ja kunnossa, kun ikää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikunta auttaa parantamaan kestävyyttä solujen ja kudosten tooxidative stressi ja muut prosessit, jotka ovat tärkeitä neurogenesis ja muistin parantamiseen.
Mental stimulaatio –
Tee se kohta käydä älyllisesti stimuloiva toiminta, joko ratkaista pulmia teidän sohvapöytä, tai keskustella filosofisia ja poliittisia conundrums!
Terveellinen syöminen –
lisätä saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kun taas karsiminen epäterveellisiä ruokia, kuten punainen liha, paistettu ruoka ja roskaruoka. Välimeren ruokavalio on yleisesti yhtenä terveimpiä ja kaikkein tasapainoinen ravinto. Vaateita, jotka on tutkittu monien tutkimusten mukaan se voisi auttaa alentamaan riskiä sairastua Alzheimerin.
Optimal paino –
Lihavuus voi olla suora syy Alzheimerin mutta se kasvattaa riskiä, koska muiden terveyttä, jotka kehittävät seurauksena lihavuuden.
Kick butt –
Tupakointi aiheuttaa monenlaisia terveysriskejä, joten se on vain loogista olettaa, että se ups riski Alzheimerin kuten hyvin. Joko niin, tupakoinnin lopettaminen parantaa yleistä terveyttä, vähentää eri terveyteen liittyviä komplikaatioita ja ehtoja, jotka muutoin lisäävät riskiä sairastua Alzheimerin.
Useimmat näistä muutoksista ei ehkä ole suoraa vaikutusta riskiä Alzheimerin , mutta niillä on selvä vaikutus yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia, mikä vähentää riskiä eri terveyttä, jotka muuten herkkyytesi Alzheimerin.
Koska lopussa tavoite kaikkine näiden elintapojen muutokset on parannus terveydelle, sen pitäisi olla itsestään selvää, että sinun täytyy aktiivisesti seurata terveyttä säännöllisesti lääkärintarkastuksia ja hakemaan hoitoa tahansa terveyden edellytys heti kun se pintoja. Diabetes, korkea kolesteroli tai kohonnut verenpaine voi laittaa sinut riski sairastua Alzheimerin. Psyykkisiä ongelmia, kuten ahdistus ja masennus voi myös huomattavasti lisätä riskiä, joten on tärkeää hakea apua tarvittaessa.
Kuvan lähde: Getty images
Voit myös haluavat lukea:
Liikunta ja ruokavalio voi estää Alzheimerin
Tulossa – huumeiden parantaa Alzheimerin
Voiko verikoe ennustaa Alzheimerin tauti?
lisää artikkeleita Alzheimerin ja stressi, käy
Alzheimerin
osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.
Viitteet:
Radak Z, Hart n, Sarga L, Koltai E, Atalay M, Ohno H, Boldogh I. Liikunta ennaltaehkäiseviä toimia Alzheimerin tautia. J Alzheimerin Dis. 2010; 20 (3): 777-83. doi: 10,3233 /JAD-2010-091531. Review.PubMed PMID: 20182027.
Wilson RS, Mendes De Leon CF, Barnes LL, Schneider JA, Bienias JL, Evans DA, Bennett DA.Participation kognitiivisesti stimuloivia toimintaan ja riski tapaus Alzheimer disease.JAMA. 2002 13 helmikuu; 287 (6): 742-8. PubMed PMID: 11851541.
Scarmeas N, Stern Y, Tang MX, Mayeux R, Luchsinger JA. Välimeren ruokavalio ja riski Alzheimerin tautiin. Neurol. 2006 kesäkuu; 59 (6): 912-21. PubMed PMID: 16622828; PubMed Central PMCID: PMC3024594.
Naderali EK, Ratcliffe SH, Dale MC. Lihavuus ja Alzheimerin tauti: linkkinä kehon painon ja kognitiivisiin toimintoihin vanhuudessa. Am J Alzheimerin Dis Muu Demen. 2009 Dec-2010 Jan; 24 (6): 445-9. doi: 10,1177 /1533317509348208. Review.PubMed PMID: 19801534.