Krooninen sairaus

Vitamin B9, yleisesti tunnettu folaatin tai foolihapon havaitaan tärkeä rooli monissa kehon toimintoja, joka sisältää solujen korjaus ja huolto, DNA-synteesi ja aminohappojen aineenvaihduntaan. Tämä tärkeä vitamiini voidaan saada elintarvikkeita kuten tumman vihreät lehtivihannekset, kuten

PALAK

, pavut ja palkokasvit (maapähkinä,

chavli

,

rajma

, Dals jne) ja hedelmät kuten sitruunat, banaanit, jne. Tässä on top 8 syitä, miksi pitäisi sisällyttää folaatti-rikas elintarvikkeita niiden ruokavalio –

aids sikiön kehityksessä

Foolihappo on erittäin tärkeää riittävää ja asianmukaista aivot ja selkäydin kehittäminen sikiötä. Puutos folaatin raskausaikana johtaa synnynnäisiä epämuodostumia sikiössä kuten halvaus, aivovaurio tai jopa vielä syntymän. Ottamalla riittäviä määriä tätä vitamiinia raskauden aikana, naiset voivat poistaa vaara saada synnynnäisiä epämuodostumia lapsilla. Lue lisää tärkeydestä foolihappoa raskauden

Pitää aivot nuorten

Riittävä foolihapon ovat tarpeen normaalin toiminnan aivojen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että folaattia hidastaa ikääntymisen vaikutuksia vaikuttamalla aivojen.

Auttaa verisolujen

Foolihappo on tärkeä tuotannon, kypsymiseen ja kehittäminen punasolujen ja ehkäisy anemia. On myös todettu olevan apua tuotannon valkosolujen tärkeä rooli elimistön puolustusmekanismi. Lue

olemassa muutakin anemia kuin raudanpuute!

lievittää masennusta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että folaatin vähentää masennusta pelaamalla avainasemassa parantamalla hoitovaste masennuslääkkeitä. Se myös vähentää dementian riskiä.

Pitää sydänsairauksien loitolla

Foolihappo pitää sydäntäsi ja auttaa toimimaan optimaalisesti yhdessä ehkäisisi eri terveydenhuollon komplikaatioita, kuten aivohalvaus, sydänsairaudet ja sydänsairaudet. Folaatti tukien poistaminen myrkyllinen yhdiste nimeltään homokysteiinin (se johtaa vakavaan Valtimovauriot) verestä. Lue miten f

OLIC happoa ja B-vitamiinia auttaa estämään sydänsairauksia

Auttaa estämään tyypin 2 diabetes

Foolihappo havaittu lisäävän jakautuminen triglyseridien (rasva veressä). Korkea veren triglyseridien liittyy lihavuuteen ja siten riski tyypin 2 diabetekseen.

Estää syövän

Foolihappo on olennaista normaalia solujen jakautumista ja DNA korjausmekanismeja. Tutkimus on osoittanut, että tämä vitamiini on rooli ehkäisyssä syöpien vatsa, rinta, paksusuolen ja haiman. Lue lisää suhdetta foolihapon ja rintasyöpä

Suojaa Alzheimerin taudista

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa dieettisuositusten (RDA) 400 mg foolihapon happo kautta tai ravintolisiä vähentää Alzheimerin taudin 50%. On myös havaittu estävän yleisen muistin menetys, joka tulee vanhuuden.

Viitteet:

Vitamiinit ja lisäravinteet Lifestyle Guide – Foolihappo (folaatti) – WebMD

Fabulous Folaatti – Harvard Health Publications

Foolihapon ruokavalio – MedlinePlus

Voit myös haluavat lukea:

Anemia – syyt, oireet, diagnoosi ja hoito

Amazing terveyshyötyjä punajuuri

Vinkkejä lisätä hemoglobiiniarvot luonnollisesti

Pinaatti tai PALAK – 10 syytä sisällyttää sen ruokavalio

lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, tutustu sairauksia olosuhteissa osassa.

Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.