Krooninen sairaus

keuhkoahtaumataudin oireita, kuten hengenahdistusta, voivat tehdä liikuntaa tuntua mahdottomalta. Mutta se doesnt t tarkoittaa COPD potilaiden tulisi välttää toimi. Lue oppia miten käyttää turvallisesti ja parantaa terveyttä ja hengitys …

Voit tuskin vetää henkeä ilman haukkomaan tai hengityksen vinkumista, ja te uudelleen niin väsynyt, että voit t päästä pois couch.Exercise? Unohda se, eikö? Hengenahdistus on merkittävä COPD oire, joten s luonnollista keuhkoahtaumatautipotilailla haluavat ottaa rauhallisesti, ja lääkärit vahvistaa, että sanoo Charles Emery, FT, psykologian professori ja johtaja Cardiopulmonary Behavioral Medicine Program Ohio State Universityssä Columbus.The sairaus ndash; jakaa yli 12 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, mukaan National Institutes of Health sisältää erilaisia ​​keuhkosairaus, kuten emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus. Lisäksi hengitysvaikeuksia, yhteisiä oireita vinkuminen, puristava tunne rinnassa ja märkä cough.And säännöllinen liikunta on täsmälleen Rx taistella COPD väsymystä, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydän ja keuhkot, Emery sanoo. Rutiini liikuntaa voi myös vähentää ahdistusta ja masennusta, yleinen Keuhkoahtaumatautipotilailla mukaan 2008 tutkimuksen julkaistiin lehdessä

Chest.

Mutta ennen kuin aloittaa harjoitusohjelma, ota yhteyttä lääkäriin. ”Henkilö keuhkoahtaumatauti olisi ensimmäinen raivattu käyttämisen terveydenhuollon tarjoaja ”, kertoo pulmonologist Gail Weinmann, MD, varajohtaja osasto keuhkosairauksien National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) Bethesda, Md.Your lääkäri voi tilata keuhkojen toimintotesti arvioida keuhkojen voimaa. Tässä tentti, sinun ottaa syvään henkeä ja puhaltaa kone, joka mittaa, kuinka syvälle hengität ja kuinka nopeasti liikkuvat ilmaa sisään ja ulos oman lungs.You voidaan myös antaa keuhkojen röntgenkuvauksessa tarkistaa keuhkojen poikkeavuuksia ja nähdä koko ja muoto sydämesi, Dr. Weinmann says.Be varmasti keskustella lääkkeitä lääkärin kanssa, koska eri lääkkeet vaikuttavat kehon vastaus liikuntaa, mukaan Cleveland Clinic Ohio.Got OK lääkäriltä? Seuraavassa on asiantuntijoiden neuvoja toimi turvallisesti. Harjoitus Rx # 1: Käynnistä lyhyt ja hidas.

Vähitellen rakentaa oman kunto-ohjelman. Vain 20 minuuttia päivässä Kohtalaisen, matalan intensiteetin sydän käyttää, kuten kävely tai paikallaan pyöräily, voivat parantaa aerobista kestävyyttä ja yleinen keuhkojen kapasiteetin ihmiset keuhkosairaudet, mukaan Emery tutkimus.

Niin myös taiji, ultra-low-vaikutus perinteinen kiinalainen käytäntö. COPD potilaat, jotka suoritetaan tai chi kahdesti viikossa kolmen kuukauden ajan pystyivät kävelemään pidempään ja se parani elämänlaatu verrattuna niihin, jotka eivät mukaan vuoden 2012 Australian julkaistu tutkimus

European Respiratory Journal.

Jopa kunto videopelit parantaa keuhkoahtaumataudin oireita, mukaan 2011 Connecticutin yliopiston terveyskeskuksen tutkimuksessa.

Kun vakaa keuhkoahtaumatautipotilaat käyttänyt 3-5 minuuttia kerrallaan Wii Fit peli , he nostivat sykkeen 60% -70% maksimista, samanlainen kuin muut kohtalaisen harjoitukset (kuten valo pyöräily).

Harjoitus Rx # 2: Rakenna kestävyyttä.

”[Kun ] ihmisillä on enemmän kestävyyttä, he voivat tehdä enemmän niiden rajallinen keuhkojen tilavuus ”, Emery selittää. ”Emme voi kääntää taudin, mutta voimme parantaa fyysistä [kykyä].” Yksi tapa COPD potilaat voivat parantaa kuntoa on intervalli koulutusta, jossa korkean intensiteetin harjoitus on vuorotellen valoa intensiteetti lepoajat. Tämä tekniikka on enemmän siedettävä kuin jatkuvaa liikuntaa niille, joilla on hengenahdistusta, mukaan 2010 kreikkalainen tutkimus tarkastelun julkaistu

Sydän Physical Therapy Journal.

Tehokas intervalli-koulutus hoito COPD potilaiden olisi 3-4 viikoittain istuntoja kuntopyörä, Kreikan tutkijat sanovat. Vaihtoehtoinen 30 sekuntia kovaa harjoitusta helpon 30 sekunnin lepoaikaa (tai 20 sekuntia kovaa harjoitusta 40 sekuntia lepoa) .Exercise Rx # 3: Cross-junan toimintaa voit enjoy.In lisäksi käyttävät säännöllisesti, keuhkoahtaumatautipotilaat myös pitäisi saada fyysinen päivittäin, tohtori Weinmann says.That voisi sisältyä urheilu kuten pyöräily tai golf tai jokapäiväisiä toimintoja, kuten puutarhanhoito, siivous talo, tossing pallo lasten kanssa tai auton pesu. Harjoitus Rx # 4: Stretch lisätä joustavuutta.

Venyttely ennen tai jälkeen käyttää tai ensimmäinen asia aamulla parantaa verenkiertoa koko kehon, kuten keuhkoissa, mukaan National Institute on Aging.

Säännöllinen venyttely lisää myös liikerataa ja joustavuutta ja auttaa estämään toimintaan liittyviä vammoja, mukaan Mayo Clinic Rochester , Minn.

Mutta varmasti lämmittää lihaksia ennen venyttää 5-10 minuuttia valon kävely, hölkkä tai pyöräily, klinikan muistiinpanoja.

Kun keuhkoahtaumatautipotilaat teki kuusi 6- toinen osuuksilla niiden rintalihasten, heillä oli lyhytaikaisia ​​parannuksia liikerataa ja hengitys, mukaan 2008 Australian julkaistu tutkimus

Archives of Physical Medicine ja kuntoutus.

Harjoitus Rx # 5: hengitä oikein harjoittelun aikana.

käyttäessään COPD oireita, hengittää hitaasti. Hengitä nenän kautta lämmittää ja kosteuttaa ilmaa, ja hengittää kaksi kertaa niin pitkään noudattaa huulet; Tämä harjoittaa enemmän keuhkoihin, mukaan Cleveland Clinic Ohiossa.

Hidas, syvä hengitys harjoitelluista jooga voi myös helpottaa keuhkoahtaumataudin oireita, mukaan 2009 tutkimuksessa University of California, San Francisco.

Vanhukset COPD potilailla, jotka järjestetään jooga asentoja ja teki hengitys harjoitukset 12 viikon ohjelma siedetty enemmän toimintaa vähemmällä hengenahdistusta, mukaan tutkijoille. Harjoitus Rx # 6: säilyttää terveen weight.Because hengitys vaikeutuu ja käyttää paljon energiaa, peräti 20% -40% KAT potilaiden ovat alipainoisia, mukaan National Institutes of Health.And he 1,7 kertaa enemmän riski kuolla kuin ne, joilla normaali paino, mukaan 2011 tutkimuksen Uppsalan yliopistossa Sweden.But ylipaino tai lihavia on myös vaarallista, koska se voi lisätä COPD liittyviä terveysongelmia. Esimerkiksi ylimääräistä rasvaa rintaan rajoittaa tilaa keuhkoihin on laajennettava, mukaan 2009 tutkimuksen Queen yliopiston Ontariossa, Kanadassa, julkaistu

American Journal of Respiratory ja tehohoito Medicine.

Rasvakudokseen myös laukaista tulehdus, joka voi tehdä hengitys vaikeutuu, tutkijat found.Regardless painon, aliravitsemukseen voi johtaa myös väheni keuhkotoiminnan ihmisiä, joilla on COPD oireita, mukaan 2010 tutkimuksen Summan Akron kaupungin sairaala Ohio.For esimerkiksi keuhkoahtaumatautipotilaat puutteellinen seleeniä – löytyvät Brasiliasta pähkinät, auringonkukan siemenet, täysjyvätuotteita, sieniä, lihaa, kalaa ja kananmunia – oli vähentynyt keuhkotoiminnan muihin verrattuna, tutkijat löysivät. COPD potilailla, jotka söivät enemmän antioksidantti-rikas elintarvikkeita teki paremmin keuhkofunktiotestejä kuin ne, jotka söivät vähemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mukaan kolmen vuoden kreikkalaistutkimus julkaistu

European Respiratory Journal

in 2010.To tekevät että saat tarpeeksi kaloreita ja oikea ravinto, ota rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka on erikoistunut keuhkoahtaumatautipotilailla American Lung Association suggests.Also, painaa itse kerran viikossa, jotta voit varoittaa lääkärille painonnousua tai loss.Exercise Rx # 7 : Käytä caution.When working out, näihin turvallisuusohjeisiin:

Älä käytä ulkona sään ääri.

Jotkut Vaikeaa COPD ovat epämiellyttäviä kuumaan tai kosteissa olosuhteissa, mikä voi myös pahentaa ilman laatua, Dr. Weinmann toteaa. Ja erittäin kylmä ilma saattaa aiheuttaa bronkospasmin (äkillinen kurouma hengitysteiden) niillä, joilla on krooninen astma tai keuhkoputkentulehdus, hän says.But älä ohita liikunta – sen sijaan, kokeile kohtalainen sisätiloissa toimintaa, kuten kävely ostoskeskuksessa tai työskentelee ulos juoksumatot tai elliptinen koneet, Cleveland Clinic suosittelee.

Älä kuumiin tai super-kylmä suihku tai saunoja liikunnan jälkeen.

Ne voivat pahentaa keuhkoahtaumataudin oireita paisuttamalla tai tilapäisesti rajoittavaa ja jäykistyminen keuhkokudokset, Cleveland Clinic sanoo.

Pienennä kuntosali infektiot.

julkisessa kuntosali, lähes kaksi kolmasosaa kuntoilulaitteet voi isännöidä viruksia, jotka aiheuttavat hengitysteiden infektiot, kuten flunssan rinovirus mukaan vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa

Clinical Journal of Sports Medicine

.

paras puolustus on pestä kädet jälkeen yhteyttä ja vältä kasvojen, tohtori Weinmann sanoo. Pyyhkiminen alas laitteet ennen käyttöä voi myös auttaa.

Opi ”lukea” kehosta.

Oireet kuten vähäisiä kipuja tai hengenahdistusta voi vaihdella keuhkoahtaumatautipotilaat.

Joten kysy lääkäriltäsi avulla opit, kun nämä asiat ovat normaaleja tai voi olla merkki vakava ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa, Cleveland Clinic suosittelee.

Saat asiantuntijoiden neuvoja ja tietoa , käy COPD terveyskeskus.

Kuinka paljon tietää COPD?

krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD) on nousussa, mukaan National Institutes of Health. Yli 12 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on tällä hetkellä diagnosoitu sitä, ja toinen 12 miljoonaa voi olla, mutta eivät tiedä. Testaa COPD IQ tällä tietokilpailu niin tiedät mitä voit tehdä rajoittaa taudin etenemistä, lievittää huolia ja laittaa sinut tiellä elää normaalia elämää.