Krooninen sairaus

Ei kuulosta mahdollista, harjoituksia Kiertäjäkalvosin vahinkoa, varsinkin jos kärsii Kiertäjäkalvosin ongelma, koska minkäänlaista liikettä on luultavasti viimeinen asia on mind.However, jos olet reväissyt oman Kiertäjäkalvosin jänteet, voi olla, että se on paras tapa saada täyttä tuskaa vapaa liikkuvuus takaisin. Mutta, ennen kuin menet hurtti pois kuntosalilla sinun täytyy olla varma, että se on oikeanlaista liikuntaa ja tapahtuu oikeaan aikaan. Pushing painot vain sotkea olkapää further.Rotator ranneke vammojen syntyä eri tavoin ja vammat voivat myös vaihdella huomattavasti kuinka vakavia ne ovat. Vakava osittainen repeämä tai täydellinen tai koko paksuudeltaan repeämä on lähes varmasti menossa leikkaukseen korjata sen. Hyvä uutinen on, että tämän tyyppinen leikkaus on nyt starightforward ja onnistumisprosentti on yleensä good.Nearly kaikki osittainen kyyneleet ja lapa impingements reagoivat hyvin käyttää niin kauan kuin se on oikea tyyppi ja edellyttäen, että teet sen oikeaan aikaan toipuminen. Kipu olkapää vamma on yleensä merkki siitä, että olet vahingoittavat lihaksia edelleen joten on tärkeää, että kuuntelet kehoasi ja välttää liikettä, joka aiheuttaa kipua tai epämukavuutta. Tämä on tärkeää, jos haluat lihakset ja jänteet aloittaa parantava properly.It ehkä ole mukava, mutta sinun täytyy muuttaa siten, että teet asiat hetkeksi. Se saattaa merkitä muokkaamista, miten teet töitä tai jopa ottaa aikaa pois levätä loukkaantunut olkapää kunnolla. Samalla sinun täytyy olla tulehdusta estäviä lääkkeitä kuten ibuprofeeni kaataa turvotusta olkapäähän ja helpottaa move.Any liikuntalaji tässä vaiheessa pitäisi olla passiivinen harjoituksia tarkoituksena on säilyttää liike olkapään käyttämättä vaurioitunut lihaksia. Yksi esimerkki tästä voisi olla käyttää kävelykeppi nostaa loukkaantunut käsi käyttämällä lihaksia terveen käsivarteen. Pitäminen lapa liikuttelu on tärkeää pysäyttää puhkeamista jäätynyt olkapää, joka voi usein tapahtua mitään olkapää injury.When olet saanut kivun hallinnassa voit alkaa olkapää erityisiä harjoituksia rakentaa Kiertäjäkalvosin lihaksia. Yllätyt, kuinka nopeasti oikeanlaisia ​​harjoituksia voi saada asiat jälleen liikkeelle. On tärkeää, että et tunne mitään epämukavuutta, kun teet näitä harjoituksia. Jos et, niin stop.Rotator ranneke harjoitukset ovat harjoitukset, joiden tarkoituksena on eristää ja käyttää neljä lihaksia, jotka muodostavat Kiertäjäkalvosin. Nämä ovat pieniä lihaksia, jotka vaativat vähän tai ei lainkaan painoa, jota käytetään niiden käsittelyä. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että vain luonnollinen painon käsivarren riittää aloittaa with.Because näitä harjoituksia yleensä melko perus, yksinkertaisia ​​harjoituksia ilman painoja, lähes kaikki niistä voidaan suorittaa mukavasti yoru koti, joka auttaa erä, jonka elpyminen kuin se on mahdollista tehdä niitä aina kun on vara kymmenen minuuttia ilman tarvetta mennä gym.Remember, levätä ja hoitaa tulehdusta, hallita kipua ennen kuin yrittää mitään harjoituksia.