Krooninen sairaus

Kysymyksiä Artiklassa vastauksia

:

Miten elimistö reagoi korostaa?

Miten krooninen stressi vaikuttaa aivoihin?

Miten voit hoitaa stressiä?

unettomia öitä, muistin ongelmat, liiallinen huoli. Nämä kaikki ovat merkkejä stressistä, että meillä on taipumus tarkastella kuten emotionaalinen kuohunta olevan hukkua mielen. Mutta vaikutus stressin ulottuu kauas ajatuksia ja tunteita. Mikä tahansa stressi voi olla merkittävä fyysinen vaikutus kehon ja aivojen.

Akuutti stressi tulee ja menee lyhyinä, kuten käynnissä rodun tai julkinen puhuminen. Näiden lyhyiden osumia stressihormonien todella auttaa aivoja entistä hälytys ja keskittynyt. Ongelma tapahtuu, kun koet krooninen stressi, joka esiintyy pitkäksi aikaa. Pitkäaikainen stressi tekee fyysisiä vaurioita aivoihin ja se muuttuu dramaattisesti. Hyvä uutinen on, voit kääntää haitallisia vaikutuksia stressiä ja saada aivot takaisin kuntoon, niin se on enemmän stressiä kestävä pitkällä aikavälillä.

Stressi, askel askeleelta

Useat viimeaikaiset stressi tutkimukset ovat lähtöisin joukkue neurotieteen tutkijat University of California Berkeley. He mittaamalla fyysisen stressin vaikutuksia aivoihin ja löytää keinoja kääntää kielteisiä vaikutuksia. Auttaa ymmärtämään tämän paremmin, sallikaa silmäyksellä, miten stressivasteeseen toimii.

Ensimmäinen, silmät ja korvat havaita vaarallinen tilanne, kuten ylinopeutta auto tai potentiaalista argumentin rakastettusi .

Tämän jälkeen aivot menee toimintaa, lähettämällä signaaleja amygdala (emotionaalinen käsittely) ja hypotalamuksen (fyysinen komentokeskus) valmistella kehoa reagoida.

Seuraavaksi hypotalamus-aivolisäke-akselin (HPA) aktivoituu ja kehon releases korostaa hormonien kuten adrenaliinin ja kortisolin auttaa hallitsemaan stressiä tasolla oikein.

hengitys nopeutuu, sinun sydämen lyönnit nopeammin, ja lihakset jännittynyt ylös kuin elimistö valmistautuu taisteluun tai lennon tilannetta.

Lopuksi kun stressaava uhka on poissa, sinun kortisolin tasot laskevat ja fyysinen tila palaa normaaliksi.

Tämä stressivaste tapahtuu kaikille eläimille, koko päivän vaihtelevalla voimakkuuden. Hankala osa on olemassa useita erilaisia ​​stressin ja jokainen reagoi painottaa eri tavalla.

Vaurioita Krooninen stressi

Kääntöpuoli, krooninen stressi voi vahingoittaa aivoja ja aiheuttaa henkistä ja fyysisiä ongelmia. Esimerkkejä ovat stressaavissa tilanteissa tai ympäristöissä, jotka kestävät pitkään, kuten köyhyys, asunnottomuus, sairaus, ja epäterveellinen suhteet perheen, ystävien ja työtovereiden. Tässä useita tapoja krooninen stressi voi tehdä tuhojaan aivoihin.

Se vähentää kantasolujen joka kasvaa neuronien, joka vaikuttaa muistin toimintaa.

Jatkuva korkea kortisolin kutistua aivojen ja vähentää yhteyksiään, joten se vaikea oppia tai muistaa tietoa, tehdä päätöksiä, ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

olla suuria määriä stressiä hormonien hippokampuksessa voi johtaa pitkäaikaiseen henkinen terveyskysymykset ja Alzheimerin tauti.

vaurioitunut hippokampuksessa heikentää oman HPA-akselin toimintaan ja kehon kykyä hallita stressiä tasolla.

Pitkäaikainen stressi aiheuttaa epigeneettiset muutokset, mikä tarkoittaa huonoa sietokykyä stressi voi olla perinnöllistä ja välittyminen tuleville sukupolville oman perheen.

stressin helpotus Strategies

Hyvä uutinen on se mahdollista kääntää vaikutukset krooninen stressi ja valmistella kehon paremmin käsitellä stressiä tulevaisuudessa. Tutkimuksissa on todettu kaksi keskeistä tekniikoita, jotka toimivat hyvin stressin hallinta.

Harjoitus: Jos sinulla akuutin tai kroonisen stressin, reipasta kävelyä tai mitään liikuntaa voi auttaa kehon ja mielen rentoutua. Salaisuus harjoittaa se liittyy syvä rytmikäs hengitys ja fokusoitu huomiota, mikä rauhoittaa aivoihin. Voit käyttää liikuntaa hätäratkaisu heti koet stressaavaa tilannetta tai ajoittaa säännöllisiä harjoituksia auttaa aivoja saada paremmin käsitellä stressiä säännöllisesti.

Meditaatio: Meditaatio on osoittautunut helpottaa Jatkuvasta ja lyhytaikaisten stressi. Learning miten nopeasti vaipua rauhallinen mieli ja hengittää syvään auttaa hallitsemaan mitään stressaavaa tilannetta, jotka voivat pop up tulevaisuudessa. Plus, tietoinen meditaatio todella auttaa kasvamaan uuden harmaa aine, joten voit perua vahinkoja rasitusvammojen.

Lopuksi keskustele lääkärin, jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä oireet , varsinkin jos krooninen stressi tekee oman tuntuu hukkua ja loppuun. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään uusia ratkaisuja tasapainottaa stressiä ja pitää aivot parhaimmillaan.