Krooninen sairaus

Addiction on ehto, joka kärsii kehon, mielen ja sielun. Tämä pätee kaikenlaisille riippuvuudet – alkoholi, tupakka, uhkapeli tai minkä tahansa muun. Tietty tapa tulee ei-toivottua riippuvuutta, kun se alkaa vaikuttaa elämääsi kielteisesti ja estää sinua elää terveellistä, stressitön live. Ne, jotka kärsivät riippuvuuksista monta kertaa ymmärtää, että se on negatiivinen tekijä elämässään ja haluaa luopua siitä. Mutta kysymys, että useimmat heistä yleensä eivät löydä vastausta on ”kuinka voin päästä eroon tästä tavasta?”

Asian vaikuttaa positiivisesti vaatii vahvaa tahtoa, uskoa ja suunta. Ensimmäinen askel on ymmärtää riskit jatkamiseen tietyllä tapaa täysin hyvin, jotta automaattisesti kehittää tahtoa päästä eroon siitä. Sinun täytyy ensin ratkaista, että haluat muuttaa elämäntapasi ja tehdä elämästä parempaa itsellesi ja lähimmäisiäsi.

Seuraava vaihe on uskoa itseesi ja polku, että olet valinnut. Matka, että olet asettanut ulos ei ole helppoa. Tulee haavoittuva hetkiä, kun ne ovat heikkoja ja ne voivat olla taipuvainen periksi kiusauksista. Kuitenkin Sellaisina hetkinä sinun täytyy ajatella onnellisia hetkiä ja siitä päätöksestä, että olet ottanut hallita elämääsi. Sinun täytyy tehdä itse vahvempi ja kärsivällinen. Kuten kohti joogafilosofian, meidän on aina oltava toiminta suuntautunut eikä tulossuuntautuneisiin. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän pitäisi keskittyä siihen, mitä olemme päättäneet tehdä ja on tehtävä se parhaalla mahdollisella tavalla. Meidän ei tarvitse huolehtia siitä, että onnistumme vai ei, koska jos yritämme parhaamme tulokset tulee varmasti toivottavaa.

Tarkoituksena jooga hoito on saada yksi kunnioittaa ja vahvistaa kehon. Aikana aktiivinen päivinä riippuvuus on elin, joka on pahasti väärin. Jooga voi auttaa kääntää prosessi. Jooga tekniikat voivat auttaa yhtä ”kommunikoida” kanssa eri elimistön näin virkistäviä heitä.

jooga, meillä on kaunis metodologia, joka asettaa tällaista sisäistä vuoropuhelua ja tuo mahdollisuuden elää oireeton elämää, lähinnä sisäisen tasapainon ylläpitämiseksi näiden järjestelmien välillä. Jooga, voimme saada yhteyttä ja kunnioittaa tahansa osamme olemme väärin menneisyydessä-onko ruumiin, mielen tai hengen, Iyengarjoogassa on hyvin voimakas tapoja käyttää niitä kehon alueilla, jotka eivät ole koskaan kunnia

yhdistelmä asanas ja pranayamas on erinomainen työkalu, joka auttaa peruuttaa varten lopullisesti. Harjoitella seuraavia tekniikoita säännöllisesti mainoksen nähdä tuloksia itse:

1. Paryankasana tai sohvalla aiheuttaa:

Makuulle selällään

Taita yksi jalka ja aseta se puolella lantion kuten kuvassa

Pyri pitämään polvet yhdessä. Varmista, että pään, niskan ja muualla kehossa ovat samalla suoralla

Hengityksen normaalisti

Toista toisella osuudella

Voit myös harjoitella tätä asana taittamalla molemmat jalat samanaikaisesti

2. Paschimottanasana tai istuen eteenpäin mutka aiheuttaa:

Istu lattialla selkä pystyssä

hengittäminen, venyttää jalat eteesi

Pidä polvet yritys ja varmistaa, että et taita niitä tehdessä asana

uloshengitys kumartua eteenpäin, pidä varpaat ja yrittää koskettaa otsa polvet

Säilytetään aiheuttaa 10 sekuntia

Hengittämästä palata alkuasentoon

3. Matsyasana tai kala aiheuttaa:

Sit Padmasana tai Sukhasana

Ota tuki käsissä ja kyynärpäissä ja rentoutua

Pidä kädet taivutettu pään päälle

Noudata normaalia hengittämistä

4. Garudasana tai kotka aiheuttaa:

Pysyvä kierre yhdellä jalalla ympäri toiselle siten, että kärki koskettaa takaosassa pystyssä säären, kun uloshengitys

ylläpitää tasapainoa ja lisäävät painetta nilkan lukko

Toista toisella puolella. Sama vipuun jalka käänteitä noin toinen varsi liittymään kämmenet yhteen

ylläpitää aiheuttaa. Vaikka hengittämästä, palaa alkuasentoon

5. Sarvangasana tai ”kaikki jäsenen aiheuttaa:

Makuulle kanssa takaisin lattialle

Vähitellen nosta jalat suoraan ylös huolehtien ei taivuta polvia

Nosta lantio irti lattiasta

Nyt hitaasti nosta alaselässä sekä ja tukevat kehon muodostamalla stand kädet, lepää kyynärpäät maassa

koko kehon pitäisi nyt tuetaan hartioihin

Pidä tässä aiheuttaa niin kauan kuin ovat mukavat

Palaa alkuasentoon

6. Halasana tai aura aiheuttaa:

Makuulle kanssa takaisin lattialle

Vähitellen nosta jalat suoraan ylös huolehtien ei taivuta polvia

Nosta lantio irti lattiasta

Nyt hitaasti nosta alaselässä sekä ja tukevat kehon muodostamalla stand kädet

Nyt ottaa jalat kohti päätä ja yrittää koskettaa lattiaa edellä pään varpaat

ylläpitää asennon ja hitaasti takaisin alkuasentoon

7. Yogendra Pranayama 2

Seiso pystyssä, rento ja jalat toisistaan ​​kuin Pranayama I

Aseta kädet alaosan kylkiluiden molemmin puolin

nyt hengittää laajentamalla väliset lihakset

Käynnistä uloshengitys hetkellä hengitysteitse on valmis

Yritä olla käyttämättä kalvo (ei paljon vatsan liikettä) ja clavicular lihaksia tätä käytäntöä

Keskity alaosassa kylkiluiden ja tuntea keuhkot laajenee

Aloita lasken kaksi sekuntia ja mene enintään seitsemän sekunnin

8. Yogendra Pranayama 3

seistä suorana hajareisin

Inhale käyttämällä vain clavicular lihaksia, pitää kylkiluiden ja kalvon hallinnassa. Vaikka hengittämästä tehdä hieman ylöspäin ja taaksepäin liikkuminen hartioiden

Aloita uloshengitys heti hengitysteitse on valmis

Pidä lasken kahden sekunnin alussa ja mennä vähitellen enintään viisi

Keskity alueen poikki kainaloihin ja yrittää tuntea kylläisyyden keuhkoihin

lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.