Krooninen sairaus

Lihaskouristuksia selässä voi olla niin tuskallista, että ne voivat olla sinulle suuntasi ensiapuun. Jos kohtaat takaisin lihasspasmit, varmista pysähtyä ja kuuntele kehoasi. Joko selkä kertoo sinulle ei tehdä

että

toiminnan koskaan uudelleen, tai se varoittaa, että siellä on vakavampi taustalla oleva selkärankaan.

Katso vedettävä takaisin Lihas ja Ala Back Strain

syitä lihaskouristus

ensimmäinen askel saada pohjaan, mitä selkä kertoo sinulle ja tunne paremmin on selvittää syy selkää lihaskouristus .

yleensä useimmat alaselän lihakset kouristukset johtua seuraavista syistä:

lihakset yrittävät suojautua lihas rasittuminen selkäspasmiin voi tapahtua sen jälkeen mitä tahansa kantaa tai vahinkoa pehmytkudokset-lihakset, jänteet tai nivelsiteet-selkärangassa. Noudattamalla yleistä hoitosuositukset alla ja suositukset lääkäriltä tai fysioterapeutti menee pitkälle lievittää kipua, ja selkälihaksia pitäisi rauhoittua viikossa tai niin.

Lihaksia voi kouristus vastauksena taustalla anatominen problemIf selkää kouristus ei parane 1 ja 2 viikkoa, tai se tulee ja menee ajan samalla alueella selkää, voi olla taustalla anatominen ongelma selkärankaa. Esimerkkejä taustalla kysymyksiä, jotka voivat aiheuttaa takaisin kouristukset ovat:

Facet yhteinen nivelrikko

rappeuttavat levy tauti

spinaalistenoosi

Kipu herniated levy

näissä tapauksissa kipu on peräisin anatominen ongelma, ja lihaksen vaistomaisesti reagoi kipua ja tulehdusta menemällä kouristus. Jos näin on sinulle, sitten haluat lääkäriin hoitamiseksi ei vain akuuttia kipua, mutta myös puuttua perimmäinen syy oireita.

artiklan jatkuu alla

Ensiapu tuskallinen takaisin lihasspasmi

Kun selkä menee kouristus, ensimmäinen askel on saada joitakin välitöntä helpotusta kovaa kipua. Aluksi tavoitteena kohdella lihaskouristukset on saada lihaksen rentoutua, mikä lievittää kipua. Jotkut tehokkaita hoitoja ovat:

Lihas relaxantsThese ovat reseptillä lääkkeitä, jotka eivät suoraan kohdistaa lihaksia; pikemminkin ne ovat yleinen rentouttava vaikutus elimistössä. Ne ovat yleensä vain määrätty, jos on kovaa, akuutti kipu, ja vain lyhyen aikavälin pohjalta. Joitakin esimerkkejä lihasrelaksantit lääkkeitä ovat Valium ja Flexeril.

Cold hoito Hakeminen jään kääritty suojakuoren tai pyyhkeellä tai kylmä pakkaus, tuskallinen osa selkää on toinen tapa lievittää akuuttia syttyä kipua. Yleisenä ohjeena on, kylmähoito auttaa vähentämään paikallista tulehdusta, mikä puolestaan ​​edistää lievittää kipua. Voit käyttää kaupallista jään tai tehdä sellainen itse. Esimerkiksi, voit laittaa jäitä tai pakastetut vihannekset osaksi baggie, lisää vettä tasoittaa kokkareet, kaksinkertainen pussi estää vuotaa, peitä se pyyhkeeseen suojaamaan ihoa jään polttaa, ja soveltaa sitä tuskallista alueella selkää.

Watch: Video: Miten saada Ice hieronta asetinlaite

NSAIDsA tulehduskipulääkkeiden lääkitys (NSAID) voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Esimerkkejä over-the-counter NSAID ovat ibuprofeeni (esim Advil, Motrin), naprokseeni (esim Aleve), ja aspiriinia. Jotkut ihmiset kokevat, että parasetamoli (esim Parasetamoli), jossa käsitellään kipua, mutta ei tulehdusta, on tehokas.

Vähennä stressiä backFor vakava lihasspasmit, saatat löytää liike on liian tuskallista ja sinun täytyy levätä. Kun levätä, voit vähentää stressiä alaselän säätämällä selällään sängyssä ylävartalo tuetaan kaltevalle ja tyynyn propped alla polvet, tai istuu viistosti vuonna makuuasentoon tuolin jalat tuetaan ja polvet hieman koukussa.

Walk peräti mahdollinen, mitä mahdollisuuksien yrittää nousta ja liikkua mahdollisimman paljon. Esimerkiksi tämä voisi tarkoittaa päivä lähinnä lepoa, jota seuraa päivä, joka sisältää useita lyhyitä kävelee ympäri taloa, jonka jälkeen päivä on lyhyt kävelymatka joka tunti tai puoli tuntia, tai pidempiä lenkkejä sietokyvyn. Pitkäaikainen toimettomuuden jäykistää lihaksia ja johtaa todennäköisesti enemmän kipua. Yleensä kävely on hellävarainen selkää ja edistää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​auttaa nopeuttaa paranemista.

Lämpötyyny ja lämmön therapyApplying lämpötyyny hoidettavalle alueelle voi tuoda rauhoittava kivunlievitystä. Jotkut ihmiset kokevat lämpö on paras, jotkut haluavat jäätä, ja jotkut on kaikkein hyödyllistä vuorotella kahden hoitoja. Voit kokeilla mikä toimii parhaiten sinulle, ja keskustella fysioterapeutti tai lääkäri ehdotuksia siitä, mitä saattaisi toimia parhaiten omassa tilanteessa.

Jos kouristus on tapahtunut sen seurauksena liikakäyttöä vamman tai lihasten rasitusta, nämä toimenpiteet saavat läpi suhteellisen pieni määrä aikaa se vie, että lihaksen parantua ja palata normaaliin .

Toisaalta, jos kouristus tapahtuu vastauksena taustalla selkärangan tai levyn toimintahäiriö, nämä hoidot auttavat hoitaa kipua, mutta perimmäinen syy ongelma on vielä käsiteltävä.

Riippumatta syy selkää lihaskouristus, kun akuutti kipu on ratkaistu sinun kannattaa harkita fysioterapia, koska yleensä hallitusti, progressiivinen harjoitusohjelman, joka on räätälöity tarpeidesi antaa sinulle parhaan mahdollisuuden välttää tulevaisuuden flareup kipua.

Ohjeet elvytys Low Back Pain

vedettävä takaisin Lihas hoito