Lifestyle muutokset hallita Sleep Apnea
Rosalyn Carson-DeWitt, MD
Etusivu | Riskitekijät | oireet | diagnoosi | hoito | seulonta | Vähentää riskiä | Keskustelematta lääkärisi | Living With uniapnea | Lähdeopas
yleiset ohjeet Managing uniapnea
laihtua
Lihavuus on merkittävä riskitekijä uniapnea. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kohtuullinen laihtuminen tavoite ja turvallinen laihtuminen ohjelma. Niin vähän kuin 10% laihtuminen voi merkittävästi vähentää uniapnea jaksot, jotka tapahtuvat joka yö.
lopeta alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet
Sekä alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet ovat lamaavien. Tämä tarkoittaa sitä, että ne vaikuttavat aivoihin, jolloin se toimii hitaammin ja vähemmän tehokkaasti. Alkoholin ja /tai rauhoittavien kasvaa taajuus ja määrä uniapnea jaksot, jotka tapahtuvat joka yö. Kun lopetat näitä tuotteita, uniapnea saattaa parantaa.
Sleep on Your Side
Jotkut ihmiset kokevat, että nukkumassa toisella puolella, mieluummin kuin nukkuminen selällään tai vatsallaan, vähentää huomattavasti uniapnea. Voit käyttää erilaisia tyynyjä mukavasti prop Sinulle puolella.