Hoitovaihtoehtoja Upper Back Pain
Kun monet ihmiset ajattelevat selkä, alempi alue selkärangan usein tulee mieleen. Kuitenkin ylempi selkäkipu, joka on peräisin kaulan ja alaselän alueella voi myös saada tavalla päivittäisiä toimia. On olemassa monia mahdollisia ylempi selkäkipu syitä, mukaan lukien vamma, huono asento ja raskaat nostot. Ääressä tietokoneen näytöllä pitkiä aikoja voi myös aiheuttaa epämukavuutta yläselän, hartioiden ja niskan. Hyvä uutinen on, että on olemassa hoitovaihtoehtoja yläselän kipu, joka voi vähentää kipua ja saada sinut takaisin normaaliin toimintaan.
Lämpö ja Ice
Jos ylempi selkäkipu johtuu vamman, kuten virheellisen nostamisen tai ylirasituksen harjoituksen aikana, jää ja lämpö voi lievittää tulehdusta ja epämukavuutta. On parasta käyttää jään ongelma-alue muutaman päivän suoraan loukkaantumisen jälkeen, siirtyminen kosteat lihasten rentouttamiseen ja tarjota lisää kivunlievitystä. Levitä jäillä 20 minuuttia kerrallaan kuuden tunnin välein tai niin, että kahden tai kolmen ensimmäisen päivän aikana. Your jään voi koostua pussi jääpaloja tai jopa paketin pakasteherneitä pyyhkeeseen käärittynä, jos et omista jään. Kun jää on tehnyt työnsä, vaihda lämmölle kuuma pakkaus pyyhkeeseen käärittynä estää polttaa ihoa.
Lääkitys
Monissa tapauksissa, yläselän kipua voidaan hoitaa tehokkaasti tiskin kipulääkkeiden, varsinkin yhdistettynä jään ja lämmön terapiaa. Tulehdusta aine voi olla paras valinta, kuten aspiriini, ibuprofeeni tai naprokseeni. Keskustele lääkärisi kanssa, joka lääkitys voisi olla paras valinta, koska nämä aineet eivät ole turvallisia kaikille. Voit käyttää lääkitystä päivän tai kaksi, seuraava annostus pakkauksen ohjeita. Jos tiskin lääkitys eivät tarjoa riittävää helpotusta sinulle yläselän kipu, voit puhua lääkärin reseptiä vaihtoehdoista, joita voidaan käyttää lyhyellä aikavälillä.
Exercise
Kun ensimmäinen vamma on parantunut, harjoitukset voivat vahvistaa lihaksia takaisin estää yläselän kipua palaamasta. On venyttelyn joka pitää ympäröivään lihakset löysä ja joustava ja voimaharjoittelu vaatimassa lihakset joten ne ovat vähemmän alttiita vahinkoa. Lääkäri, fysioterapeutti tai personal trainer voi auttaa määrittämään parhaan harjoitusohjelma hoitaa yläselän kipu ja pitää sen uusiutumista. On tärkeää pitää kiinni ohjelman jälkeenkin kipu on mennyt, pitämään alue vakautetaan ja vahva, joten se ei tullut uutta vahinkoa.
Ylä selkäkipu voi olla epämiellyttävä ehto, joka estää sinua nauttimasta elämästä täysillä. Jos ylempi selkäkipu on sinulle alas, keskustele lääkärisi hoitomahdollisuuksia.