Liikunta For Low-back Pain
Selkäkipu voi johtua monista eri olosuhteissa. Kipu useimmat ihmiset pelkäävät on herniated levy. Mutta useimmissa tapauksissa näemme kuntostudio liittyvät ongelmat heikot lihakset ja jänteet tukevat selkärankaa. Tutkimus arvioi heikot lihakset, toisin kuin rakenteelliset sairaudet aiheuttavat yli 80 prosenttia alhaisen selkäkipu tapauksissa. Yksilöt, joilla on korkea kunto ovat 10 kertaa pienempi todennäköisyys sairastua selkäkipu kuin ne, joilla on alhainen kuntotason. Monet asiakkaat ovat kertoneet niiden chiropractors harjoittamaan vatsan ja alaselän lihakset lievittää alaselän kipuja.
Tällaisia oireita ovat kipu, heikkous tai tunnottomuus molemmissa jaloissa tai käsivarsissa, etenevä heikkous tai tunnottomuus yksi ääripää, menetys lihasten hallintaa, kuume, epätavallinen suolen tai rakon oireita, kykenemättömyys liikkua, kipu pudota tai isku, kipu että ampuu alas yksi jalka osaksi vasikka ja doesnt anna yöllä, ja /tai paikallinen kipu selkärangan. Kaikki nämä oireet pitäisi varoittaa yksi hakeutumaan välittömästi lääkärin hoitoon.
Alaselän harjoitukset pitäisi sisällyttää sydän-, joustavuus, vahvistaminen ja vakauttaminen (ydin) harjoituksia. Olemme myös harjoituksia edeltävän hab meidän kunto-ohjelmia. Pre-hab vahvistaa alue estää vahinkojen sen sijaan että odotettaisiin vahinkoa tapahtuisi. Koska alaselän on niin yhteisen alueen heikot lihakset, erityisesti istumista ihmisiä, me myös ydin ja alaselän harjoituksia kaikissa kunto-ohjelmia.
Puutarhanhoito ilman sähkötyökaluja on käsityötä ja sitä voidaan pitää käyttää. Pihatyöt, niitto, leikkaus pensaita, rikkakasvien ja istutus ovat kaikki kalorien polttaminen toimintaa. Mutta, jos kipeä takaisin estävä puutarhanhoito, on olemassa joitakin oireita, jotka varoittavat merkit, josta on syytä hakeutua lääkäriin. Jos alaselkä on kipeä puutteesta vahvuus auton tavaratilassa lihaksissa tai joustavuuden puutteesta, on erinomaiset harjoituksia lisätä voimaa, parantaa joustavuutta, tai vähentää alaselän kipu.
On olemassa useita harjoituksia käytetään vahvistamaan alaselän ja samat harjoitukset ovat vasta-aiheisia tai ei suositella henkilöille, joilla on alaselän ongelmia. Ole varovainen valinta harjoituksia ja varmista lomakkeen ja tekniikka ovat asianmukaisesti ja työmäärä on sopiva. Käytä oikea venyttely joustavuutta kuten takareisien, quadriceps, gluteals, lonkka kääntölaitteet ja takaisin extensors. Kävely on hyödyllisin muoto sydän toimintaa yksilöiden levy liittyviä ongelmia. Harjoitukset vahvistaa alaselän lihakset sisältävät takaisin laajennuksia on Roman puheenjohtaja, hip laajennukset, takaisin laajennuksia matalan takaisin koneeseen, vatsan ja ydin harjoitukset, hyvää huomenta ja kuollut hissin harjoituksia painotetaan oikeassa muodossa.
Liikunta pienentää vakavuus ja taajuus alaselän ongelmia. Kattava harjoitus ohjelma on paras ennaltaehkäisy ehkäistä selkäkipuja. Lisätietoja ja vinkkejä liikunta, mene https://www.easyexercisetips.com