Terve sydän kärki # 5 – Sleep vähintään 8 tuntia päivässä terveen sydämen
hektistä elämää yhdessä työtä, joka vaatii pitkiä työaika on suora vaikutus uneen. Olet usein jää hyvin vähän aikaa nukkua ja työhön liittyvä stressi ei auta saat hyvän unen yöllä. Jos näin tapahtuu useammin kuin kerran viikossa, se on aika tehdä joitakin elintapojen muutoksia vähentää riskiä sydänsairauksien.
Miten unen puute vaikuttaa kehon?
huono yöunet on yhtä haitallista kuin tupakointi, kun se koskee sydämen terveyttä. Ääni 7-8 tuntia yöunet takaa mielen ja kehon on rento ja toimii kunnolla seuraavana päivänä. Elimellä unen edistää masennusta ja stressiä, joka on joitakin syitä sydän- ja verisuonitauteihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute pitkän aikaa voi kaksinkertainen riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen.
Mukaan Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiology Sri Balaji Action Medical Institute Delhi, kehon korjaukset kaikki vahingot se kärsii ja vapauttaa keskeisiä hormoneja kun nukut. Myös riittävä ja hyvän unen alentaa tasoa C-reaktiivisen proteiinin elimistössä johon liittyy sydämen riskejä ja edistää stressiä. Lisäksi hyvän unen auttaa säätelemään kolesterolia ja verenpainetta elimistössä aiheuttaen lasku sykkeen ja mahdollistaa elin toipua.
Lue: 10 asioita aivoihin ja kehon menee läpi, kun nukut.
Mitä voit tehdä?
priorisoida ja järjestää päivä niin, että saat vähintään 7-8 tuntia yöunet. Jos työmäärä tai stressi on pitää sinut hereillä, juo lämmintä maitoa ja ottaa lämmin suihku rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Haluatko hyvät yöunet? Syödä näitä elintarvikkeita. Pidä television ja matkapuhelimien sammutettu kun sininen valo vaikuttaa unirytmien.
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.