Krooninen sairaus

Epäilemättä ei ole mitään tuskallisempaa kuin katsella joku rakkautta kuihtuvat pois Alzheimerin s tauti. Mikään ei ole järkyttää kuin huomaavat, että vanhemman doesn t tunnistavat sinua enää, ja voi t muistaa missä hän asuu tai edes kertoa vuoden. Let s face it, se s pelottavaa ajatella, että jonakin päivänä, mielesi saattaa rappeutua ja jättää sinut henkisesti rujo varten loppuelämän. Mutta voit estää Alzheimerin s tauti? Onneksi vastaus on kyllä ​​ . On vaiheita voit viivästyttää puhkeamista Alzheimerin s ja varmistaa, että voit säilyttää terve psyykkinen toimintakyky pitkälle myöhempinä vuosina oman life.Dharma Singh Khalsa, MD on ollut puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Alzheimer s Research and Prevention Foundation vuodesta 1993, ja on tutkinut tautia kaksi vuosikymmentä . Hän uskoo, että paras tapa puolustautua Alzheimerin s on sisällyttää sarja torjuntamenetelmiä elämääsi. Dr. Khalsa on kehittänyt hänen 4 pilarin of Prevention tukea prosessissa: Pilari 1: Ruokavalio ja VitaminsKeeping aivosi terve ja ravittu on tärkeä askel ehkäistä Alzheimerin s ja muistin menetys. Mukaan Dr. Khalsa, hyvä Alzheimerin s tautien ehkäisyyn ruokavalion tulisi sisältää seuraavat: 1. 20% hyvä rasva: omega-3 peräisin neitsytoliiviöljyä, avokado, pellavansiemenöljyä, ja syöminen fish2. 50% vähärasvaista proteiinia: kala, kana, kalkkuna, ja soy3. 30% hiilihydraatteja: tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja tuoretta fruits4. Superfoods aivoille: mustikoita, pinaatti, ja seaweedIt on myös tärkeää välttää ruokavalion korkea trans-rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Nämä rasvat tuottaa vapaita radikaaleja, jotka saattavat suurina määrinä voi vahingoittaa ja jopa tappaa aivosoluja. Antioksidantit, kuten vitamiinit C ja E auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Muut aivojen ja muistin tietyt ravintoaineet ovat myös important.Pillar 2: Stressi ManagementResearch on osoittanut, että krooninen stressi on yksi suurimmista tekijöistä sairastua Alzheimerin s. Kun koet stressiä, elimistö tuottaa hormoneja kortisolin ja adrenaliini reagoida tilanteeseen. Jossa krooninen stressi, sinun kortisolin tasot pysyvät korkeina, ja tämä vaikuttaa haitallisesti oman brain.Cortisol vaikuttaa hippokampuksen osan aivoihin vastuussa tallentamiseen muistoja. Se estää hippokampuksessa saamasta asianmukaista määriä glukoosia ja se hidastaa hermoimpulssien siirto, joka voi tappaa aivosoluja. Brain tutkimukset kärsivien loppuvaiheissa Alzheimerin s tauti osoittavat, että heillä on hippokampus, joka on huomattavasti pienempi kuin normaalisti toimivaksi brain.By vakituinen jännitysrelaksaation tekniikoita, voit parantaa tarkennuksen, huomio, ja henkistä suorituskykyä. Meditaatio on tehokas menetelmä stressin vähentäminen se auttaa alentamaan kortisolin tasot, joka lopulta parantaa henkistä toimintaa. Muita stressin hallinta tekniikoita ovat rukous, syvä hengitys, ja massage.Pillar 3: Liikunta ja Brain AerobicsOf kurssi liikunta on tärkeää. Kuitenkin neurologit ovat myös todenneet, että usein henkinen liikunta vähentää riskiä sairastua Alzheimerin s 70%! On tärkeää, että käytettävä vähintään 20 minuuttia, kolme kertaa viikossa harjoittaa jonkinlaista henkistä liikuntaa. Jotta toiminta voidaan pitää aivojen aerobic, sen on täytettävä seuraavat kriteerit: 1. Se on luotava oman attention2. Sen on mukana useampia oman senses3. Sen on hajottaa rutiini toimintaa odottamaton, ei-triviaali wayExamples mielenterveyden liikunta kuuluu museovierailulla ja keskustella siitä, lukeminen, kirjoittaminen, pelaa lautapelejä, ja niin on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere muutamia lääkkeitä, jotka voivat auttaa parantaa oireita Alzheimerin s tauti joillakin potilailla useita vuosia. On kuitenkin tärkeää olla varovainen näiden lääkkeiden. Monet ovat vakavia sivuvaikutuksia kuten huimausta, pahoinvointia ja ripulia, että sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa. Jotkut tehokkain hoidossa käytettäviä lääkkeitä Alzheimerin s tauti kuuluu Aricept (donepetsiili), Exelon (rivasigmine), Namenda (memantiini), ja Razadyne (galantamiini) .Fortunately käyttäen positiivista ja käytännön strategioita tässä artikkelissa, pyydettäessä voit estää Alzheimerin s? , voit nyt vastata myöntävästi.