Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset ymmärtävät väärin sanan ”foodie” ja väittävät, että heidän alituinen syöminen on perusteltua, koska ne kuuluvat kyseiseen luokkaan. No, se on yksi asia rakastaa ruokaa ja tutkia erilaisia ​​makuja ja tekstuurit ja täysin toinen, kun ruoka tulee suosikki stressinpoistaja. Harvoin ymmärtää, että syöminen laukaisee aivoissa torjua lähestyvästä stressiä. On termi tälle kutsutaan stressi syö ”tai” emotionaalinen syöminen. ”Älä samaa mieltä? Tässä muutamia merkkejä, jotka voivat auttaa sinua päättämään, jos olet yksi.

nälkä yhtäkkiä: Tiedätkö eroa nälän ja emotionaalinen nälän? Fyysinen nälkä ei tee hulluksi himo ja se dawns hitaasti ja tasaisesti. Mutta emotionaalinen nälkä kahvat yhtäkkiä ja sinun on pakko antaa periksi toiveesi. Ette ymmärtää, että olet ollut koko kurssin ateria tunti tai niin ennen. Kuitenkin, jos et ole syönyt pitkään eli viisi kuusi tuntia yhtämittaisesti sitten nälkää ovat todellisia. Tässä on todellinen syy, miksi syöt kun painotti.

haluta tietyissä elintarvikkeissa: Kun olet nälkäinen jopa yksinkertainen

dal-chawal

tuntuu taivaan, mutta emotionaalinen nälkä tasoittaa tietä terveen syöminen. Kaikki haluat on lautasellinen

pakoras

, pizzaa ja leivonnaisia. On syy tähän epätavallinen himo. Kun olet stressaantunut kehon vapauttaa hormoni kortisolin, joka johtaa binging. Se lisää ruokahalua ja myös aiheuttaa himo sokeripitoiset ja suolaisia ​​ruokia. Se vaikuttaa ruoan valintoja sitoutumalla reseptoreihin, jotka laukaisevat himo öljyinen ja sokeroituja elintarvikkeita. Tässä on seitsemän mitä pitäisi tehdä, kun olet stressaantunut.

Et maksa huomiota elintarvikkeiden: Koskaan kuullut termin ”mieletön syöminen?” Juuri mitä teet. Jo ennen tiedätte, olet yksi täysi levy kanaa

biriyani

, maissi fritters ja voitti ulos koko kulhoon mustaherukan jäätelöä. Ja pahinta on et edes viettää tarpeeksi aikaa nauttien ruokaa ja nauttia sen todellinen hyvyys. Jos se olisi totta nälkä, et olisi ollut tietoinen siitä, mitä olet tekemässä. Lue tämä jos nälkä koko ajan.

Et ole koskaan tyytyväisiä: Kaikki, että elintarvikkeiden mahassa vain tekee sinusta tuntuu täytettyjä, paisunut ja epämiellyttävä, ja et ole koskaan tyytyväisiä tai tyytyväisiä syöminen enää.

et voi saada ruokaa päästäsi: Jos rakastat ruokaa, voit kaikin yrittää syödä terveellisesti ja antaa kehon oikeanlaista ravintoaineita. Mutta kun emotionaalinen syöminen voittaa järki syöt kaiken, mikä tulee haluamallasi tavalla – enimmäkseen paljon sokeria, hiilihydraatteja ja rasvoja. Ja kaikki olet ajatellut mitä tilauksesta seuraavaa ateriaa. Tässä on mitä syömishäiriöt teille teen.

syyllistää lopussa: Koska syvällä tiedät, että et tee itsellesi hyvä hyväksi olemaan emotionaalinen syöjä. Tunnet enemmän stressaantunut, surullinen ja epämiellyttävä, jotka kaikki on pakko tehdä sinut syylliseksi ja myös pilata todellista rakkautta ruokaa, että olet (jos sinulla on).

Tässä on mitä voit tehdä auttaa itseäsi

Jos jokin näistä merkeistä ovat samankaltaisia ​​mitä kohtaat, sitten askel taaksepäin ja ryhtyä toimenpiteisiin ruokailutottumuksiaan. Tässä on, miten:

Tunne laukaisee hyvin: Tämä on olennainen osa omatoimisuus hoito. Mutta tehdä tämän sinun täytyy olla hyvin totta itsellesi. Pikku itsetutkiskelun ja analyysi noin elämäntapasi ja henkistä terveyttä voi auttaa tietää laukaisee – työtaakkaa, pikkumainen taistelee, ikävystyminen tai vain krooninen stressi tahansa voi olla oman laukaista.

Tauon: Kun äkillinen nälkää saada paremmin teistä, nouse ylös ja pitää taukoa. Kävele tai käytävän tavoittaa oman kaveri jonka tilavuuden on vastakkaiseen päähän. Jos olet kotona ja haluavat syödä yhtäkkiä alkaa tehdä pyykkiä tai lajitella vaatekaappi. Toki tämä on suuri kulkeutumisen sinulle ja pesula on jotain, joka koskaan tehnyt.

Ole uskollinen tunteita: Jos tunnet alhainen, onneton, de-motivoituneita – uskollisena näitä tunteita on turha jättää nämä tunteet ja yrittää kulauksella ne lisäjuustolla oman pizza. Sen sijaan saada apua – joko puhua sen ulos ihmisiä, jotka ovat ympärilläsi, poimia harrastus, joka antaa sinulle henkisen uudistumisen, tai vain kokeilla ja viettää me-aikaa de-stressiä ja säveltää ajatuksiasi. Muista, että tämä on oltava sitoutunut itse eikä kertaluonteista toimintaa.

Nuku tarpeeksi: Kaksi hormonit elimistössä säätelevät nälkä ja täyteläisyyttä – greliini ja leptiini. Greliini stimuloi ruokahalua kun leptiini lähettää signaaleja aivoihin, kun olet täynnä. Kuitenkin unen puute voi tehdä greliini tasot nousevat, ja leptiinin tasot laskevat. Joten kaipaat enemmän ruokaa ja syödä liikaa.

Säilytetään ruokavalio päiväkirja: on vaikea emotionaalinen syöjä ylläpitää ruokavalioon päiväkirjaa, koska se heijastaa yksi epärehellisyydestä. Tämä on syy, miksi useimmat emotionaalinen syöjä koskaan ylläpitää ruokavaliota päiväkirjaa. Koska huijata ateriat eivät ole osa yhtä päivittäistä ruokavaliota. Mutta jos voit alkaa ottaa yksi, se voi säästää joutumasta ylensyöntiä.

Hemmottele itseäsi: Tajuatko miten karanneet sinun prioriteettilistan ajan? Et ole prioriteetin enää yksi syy, miksi stressi on valta päästä teille. Jos annat itsellesi hieman huomiota ja rakkautta itseäsi, käsittely stressi olisi tullut helppo sinulle. Joten, mene että loma, staycation, vaellus tai hemmotella eksoottisia kylpylähoitoja nuorentaa itse.

Ohjeita: Your emotionaalinen syöminen voi myös olla merkki siitä, että on olemassa muita mielenterveyden ongelmia, jotka pyrkivät luomaan huomiota. Jos kaikki itsehoito-menetelmät epäonnistuvat, älä tuhlaa aikaa sulking, nouse ylös ja saada apua. Mennä ohjauksen pian.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!