Liikunta aiheuttama astma ja ehkäisevä lähestymistapa Vaikka Exercising
Exercise aiheuttama astma on astma, joka tapahtuu vain, kun henkilö käyttää. Viitisen kaksikymmentä prosenttia koko väestön raportin liikunnan aiheuttama astma. Kun ensin oikeutta, jotka kamppailevat liikunnan aiheuttama astma, kaikki vaikuttaa normaalilta, mutta sisällä 5 10 minuuttia tyypillisiä astmaoireita alkavat näkyä, hengityksen vinkuminen, hengenahdistus, puristava tunne rinnassa. Ne voivat myös voimakasta väsymystä samoin. He oireet pahenevat edelleen, koska ne edelleen käyttää.
Potilaat yleensä hengitysteihin, jotka ovat herkkiä muutoksille kosteuden ja lämpötilan. Nenä on lämpötilan ja kosteuden valvonta mekanismi, joka yleensä tekee ilma kostea kehon lämpötilassa. Yleensä levon aikana olemme hengitys kautta nenä. Kun me käyttää, me yleensä hengityksen kautta suuhun, meidän hengitys muuttuu nopeasti. Tämä johtaa kuiva-kylmää ilmaa hengitysteihin aiheuttaa hengitysteiden lihaksia jäykistää ja sopimuksen sekä aiheuttaa tulehdusta mikä johtaa hengitysteiden ahtautuminen.
Suositellaan niille, jotka kärsivät liikunnan aiheuttama astma ja käydä läpi pidemmän lämmetä aktiivisuus sijasta vain hyppäämällä harjoitus. Ennaltaehkäisy on aina tehokkain tapa hallita mitään astmakohtauksen. Kun hengitystiet on supistunut, vain viisikymmentä prosenttia potilaista kokee helpotusta.
Potilaiden tulee olla mukana toiminnassa, joka auttaa heitä kasvattamaan sykettä kuten lenkkeily, pyöräily, ja hyppäämiseen liittimet. Nämä yksinkertaiset-tehokas harjoitukset voivat auttaa estämään käyttää aiheuttama astma. 10-15 minuutin lämmetä liikunta on erittäin suositeltavaa seuraa lisääntyminen kapillaarivirtaukseen. Muutoin tämä kosteuttaa ja lämmittää hengitysteiden.
Toinen hyvä tekniikka vähentää liikunnan aiheuttama astma on pursed-lip hengitys. Tämä edellyttää hengittämästä sisään nenän kautta seurasi uloshengitys kautta noudattaa huulet tuottamalla hidas, puhallus kaltainen toiminta noin neljän sekunnin ajan. Tämä tulee hyvin tehokas, koska se auttaa hidastaa sykettä luoda takaisin paine hengitystiet, joka pakottaa hapen takaisin verenkiertoon.
Lieventämiseksi yhteisten hengitysvaikeuksia, hyvä ratkaisu olisi vahvistaa erityisiä lihasryhmiä hartiat, niska, ja rinnassa. Sinun täytyy olla vahvat lihakset näillä alueilla sekä oppia tekemään lihaksen rentoutuksen. Usein ne, jotka kamppailevat liikunnan aiheuttama astma täytyy istua alas one asiantuntijan kanssa auttaa heitä muodostamaan persoonallisemman ratkaisun kamppailunsa. He voivat myös luoda erityinen harjoitus ohjelma tarpeisiisi.