prediabetes diet
Kysymys
hi Sheri, olen juuri diagnosoitu prediabetes. minun A1c oli 6. im ole varma, millaista ruokavaliota seurata tämän ehdon. minun lääkäri sanoi Low Carb liikunnan mutta millainen suunnitelma voin seurata ja mitä antaa minulle parhaat tulokset. Lisäksi, on metformiinin paras lääke prediabetes.
Vastaus
Christopher,
mukaan, American Diabetes Association diagnostisia ohjeita, A1C on 5,7-6,4% on prediabetes, niin olet oikeassa keskellä että alue. On mahdollista parantaa elimistön reaktioita elintarvikkeisiin jne paras ruokavalio on yksi, joka on luonnollisesti korkeampi kuitua kuin useimmat kuitu-täytetty elintarvikkeet (kuten kasvikset ja palkokasvit) on pienempi vaikutus veren glukoosipitoisuutta. Helppo asia tehdä, on vain leikata tavalla takaisin saanti kaikille ”valkoinen” hiilihydraatteja, eli mitään tehty valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, valkoinen riisi, jne. Nämä elintarvikkeet ovat useimmat kuidun poistetaan ne valmistusprosessi ja imeytyvät nopeasti ja aiheuttaa piikkejä verensokerin. Voit myös haluta lisätä saanti proteiinia. Fat vain asiat, kun yrität hallita kokonaisenergiasta.
Kuten liikunta, tee mitään säännöllisesti auttaa, mutta ehdottomasti lisätä vastarintaa koulutusta, jos et tee mitään sellaista nyt, ja yrittää olla aktiivisemmin koko päivän (älä istua pitkiä aikoja, jos voit auttaa sitä).
en voi neuvoa sinua lääkkeillä, en ole lääkäri, mutta metformiini on tavanomainen ensimmäinen huume ihmisille prediabetes. Voit löytää lisää tietoa kaikista näistä aiheista minun verkkosivuilla ja blogi, osoitteessa www.shericolberg.com. Toivottavasti tämä auttaa. Sheri