Kuitu on hyvä estää sydänsairauksia Too
It on kiistatonta, että kuitu voi tarjota monia terveellisiä etuja kehomme, monet meistä ovat itse asiassa yrittäneet välttää niin pitkälle kuin mahdollista. Miksi näin? Me kaikki tiedämme, että kuitu ei ole makua tai väriä ja se kätkee monissa elintarvikkeet, että syömme. Ihmiset haluavat pysyä pois yksinkertaisesti, koska se ei ole maukasta syötävää ja melko vaikea pureskella.
Kuitu on hyväksi gut, koska se auttaa selväksi toivottuja jätteet kehomme. Se myös auttaa ylläpitämään suoliston terveyteen, alentaa verensokeria ja kolesterolia sekä parantaa immuunijärjestelmää.
Lisäksi sen kyky auttaa naisia suojautumaan rintasyövän, tutkimus osoitti myös, että se vähentää todennäköisyyttä sydänsairauksien ja rauhoittaa tulehdusta elimistössä. Havaittiin, että ihmiset syövät eniten kuitua, 21g päivässä, oli 12 prosenttia vähemmän sydänsairauksia kuin syövät vähiten, 5 g päivässä. Tästä kertoi tutkimus, joka havaitaan ruokailutottumukset 10000 amerikkalaisista aikuisista. Niille, jotka söivät eniten liukoista ravintokuitua, ne menestynyt vielä paremmin 15 prosentin vähennys sydänsairauksien riskiä.
Kun käsitellään kolesterolin, kuidun ensin estää pääsyn kolesterolin suolesta osaksi verenkiertoon. Sitten liukoinen kuitu muodostaa geelimäisen aineen ruuansulatuskanavassa, joka sitoutuu kolesterolia sisältävää sappea ja lähettää sen ulos elimistöstä.
Se kuulostaa niin hyvältä, että meidän pitäisi ottaa paljon kuitua päivittäin. Ei oikeastaan!
Älä hyppää liian nopeasti! Jos satut olemaan yksi niistä, joiden kehon ei ole tottunut sulattaa kuitua suuria määriä, et voi saada mitään etua ollenkaan, tai pikemminkin voi päätyä suolitukoksen.
Paras lähestymistapa on lisätä kuidun saanti vähitellen ja juo runsaasti vettä. On myös tärkeää valita kohteita, jotka antavat tasapainoa sekä liukeneva ja liukenematon kuituluokalle jotta nauttia erilaisia etuja.
Pienin suositeltu määrä kuitua on välillä 12g ja 18g päivässä aikuisilla. Lapsille yli 2-vuotiaita, saantisuositus on lapsen ikä plus 5g, mukaan Yhdysvallat ohjeita.
Amerikan luotetuin tohtori paljastaa … Miten estää ja Reverse sydänsairauksien – ilman huumeita tai Surgery. Lue lisää hänen tunnustuksensa osoitteessa: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html