Expert vinkkejä vähentää stressiä ja pitämään sydämen terveenä
Nykypäivän elämäntapa on täynnä pettymyksiä, määräajat, työn epävarmuus, suhde kysymyksiä, jne., Mikä on lisännyt stressiä valtavasti. Useimmille intiaanit, stressi on edennyt tullut elämäntapa, mikä on lisännyt sydänsairauksien riskiä.
Ihmiskeho voi olla erityinen taistelu-ja lennon vastaus käsitellä stressiä mutta käyttäytymistä, toimia ja vastaus stressi on mitä määrää suurelta osin sen vaikutusta sydämen terveyteen. Jos haluat alentaa riskiä sydänsairauksiin, sinun täytyy oppia olemaan stressitöntä. Dr Vineet Sankhala, konsultti interventionaalisen kardiologi, Care Institute of Medical Sciences (CIMS) ja sairaala, Ahmedabad tarjoaa muutamia vinkkejä vähentää riskiä sydänsairauksien kautta stressitön elämä.
päättää muuttaa elämäntapasi:
Jossain ruodussa, me kaikki tiedämme, meidän täytyy muuttaa elämäntapamme mutta emme vaikuttamaan tuon ajatuksen. Mieti mitä muutoksia pitää tehdä ja kohdistaa ne yksitellen. Muuttaminen oman elämäntavan positiivisella tavalla auttaa selviytymään kanssa odotuksia ihmiset.
syödä tasapainoista ruokavaliota:
Hyvä ravitsemus on tehokas ase käsitellä stressiä. Ravitsemus vaatimus venähtää kun olet alle stressaavaa tilannetta. Elimistö tarvitsee ylimääräistä B-vitamiineja, C-vitamiinia ja sinkkiä rakentaa vastustuskykyä infektioita. Syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on riittävä määrä monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka pitävät sinut jännitteiset pitkään ja estää mieletön syöminen yhdessä proteiinien ja terveellisiä rasvoja. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia täyttämään ravitsemukselliset vaatimukset.
Harjoitus säännöllisesti:
Fyysinen aktiivisuuspäästöjen stressinpurkamista hormoneja, joka aiheuttaa tunne rentoutumista ja pitää sinut onnelliseksi. Jopa 30 minuutin päivittäinen liikunta riittää vähentää stressiä. Se myös vähentää kolesterolia ja nostaa sykettä, parantaa sydämen toiminta.
Opi rentoutumaan
: Jos usein stressaantunut tai ahdistunut, on tärkeää oppia rentoutumaan. Jotkut ihmiset kokevat meditaatio, jooga tai muu rentoutumista tekniikoita erittäin hyödyllistä. Voisit tehdä lista asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja aikataulu yksi päivittäin.
Vältä lisäsi stressiä: Stressi väistämätön osa elämää, mutta joskus stressaavissa tilanteissa voidaan välttää. Saatat täytyy tunnistaa tilanteet, jotka tekevät stressaantunut kotona tai töissä ja yrittää välttää niitä, jos voit.
Hae apua: Huolimatta työtänne, jos stressiä eivät ole hallinnassa, sinun pitäisi hakea apua. Voit myös oppia tekniikoita hallita stressiä. Jos luulet olet stressaantunut tai hyvin ahdistunut, puhua terapeutti, joka pystyy päättämään paras tapa, jolla voit käsitellä tilannetta.
Voit myös haluavat lukea:
sydänsairaus? Tässä elintarvikkeet kannattaa välttää
10 kappaleita voittamaan stressiä ja saada psyched
Stressaantunut? Kokeile näitä jooga aiheuttaa
Lisää artikkeleita sydänsairaus, käy sydänsairaus
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.