Edut voimaharjoittelun
Dont aliarvioida terveyshyödyt voimaharjoittelun. Tulokset yleistä terveyttä parannus, aineenvaihduntaa ja kehon kiinteytymistä ovat valtavat. Yhä useammat ihmiset ovat tietoisia eduista ja löytää tiensä kuntokeskukset jonossa odottamassa käyttää koneita. Nostamalla painoja ei ole enää kehonrakentajat harrastus. Miehet, naiset ja nuoret aikuiset nostella painoja ja ymmärtää edut.
Keskeiset edut vahvuus ohjelma kuuluu näköinen trimmeri ja nuorekas yhtenä ikäisiä; parantaa aineenvaihduntaa ja painonhallintaan; stressi ja masennus; estäminen puhkeamista sairauksien kuten niveltulehdus, osteoporoosi, diabetes, kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli.
Monet ovat ajatus, että nosto paino on vain urheilijoille tai ihmisille, jotka haluavat näyttää hyvältä rannalla. Mutta, entä henkilö, joka haluaa poimia 25 kiloa pussillisen koiranruokaa tai isovanhempi, joka haluaa pystyä kantamaan hänen lapsenlapsensa?
Yksi suurimmista myyteistä paino koulutus on pelko täyteaineena tai kehittää suuri, maskuliininen näköisen lihaksia. Lihakset älä vain tapahdu. Sen uskomattoman vaikeaa miehille, jotka haluavat kehittää suuria lihaksia tehdä niin, puhumattakaan naisille, joilla on 1 /10th testosteroni ihmisen. Jos, käyttämällä kova, nainen kehittyy joidenkin lihasten kokoa, se on vähäistä ja parantavat hänen vartalonsa. Taso testosteronia, kehon /lihasten tyyppi ja kovaa työtä salilla on ainoa tapa lihas voidaan lisätä.
Paino koulutus isnt vain tuloksista että näet peilistä. Lihakset tukevat luuranko, suojella sisäelimet, liikkua kehon, auttaa säilyttämään tasapainon ja hillitä aineenvaihduntaa. Vahvempi lihakset parempi kehon suorittaa. Vahvuus on tärkeää kehon estetiikan toimiakseen. Resistance koulutus on todella noin koulutus kovaa, rakentaa voimaa ja parantaa bodys rakenteellinen eheys.
Avain saada vahvempi on intensiteetti ja laatu, ei määrä. Ajatuksena on murtaa lihassyiden, jotta he voivat rakentaa. Kun lihas uusintoihin, se vahvistuu ja kiinteämpi. Rest lihakset 24 48 tunnin jälkeen harjoituksen on tärkeää uudelleenrakennusprosessista. Syöminen proteiini tunnin kuluessa toimi on rakennuspalikka lihaksen korjaus.
Varovainen, että turvallisuus on käytetty voimaharjoittelun niin vammoja ei tapahdu. Aloita hitaasti, mutta etenemiseen. Oikea muoto ja tekniikka on tärkeää turvallisuuden samoin.
Liian monet ihmiset pysyvät kiinni alemmalla vastus, kun ne voisivat olla nostamiseen painavampaa ja nauttia enemmän etuja. Hyvä kysymys henkilö kysyä on, voisi olen nostanut enemmän painoa, ja olisin voinut tehdä sitä hyvää muotoon? On intensiteetti asteikolla yhdestä kymmeneen aloittelija pitäisi olla viisi. Kokenut paino kouluttaja pitäisi pystyä saavuttamaan kahdeksan ja joskus kymmenen. Kymmenen on vika. Sinulla tapana tavoittaa epäonnistuminen jokainen harjoitus, mutta sinun pitäisi yrittää olla mukava lopulta saada tasolle kymmeneen. Älä kompromissi muodossa.
Heikko ponnistelut tuottavat vähän tuloksia, mutta haastava, progressiivisen vastuksen koulutusta lisätä voimaa. Lisätietoja ja vinkkejä liikunta, mene https://www.easyexercisetips.com