Edut Taijin Joint Health
Arvostellut: Michael W. Smith, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Ehkä polvet vihlaisu, lantio narina tai hartiat ovat jäykkiä. On erinomainen mahdollisuus, että taiji voi auttaa.
Meditatiivista kamppailulaji – jossa on hidas, rauhallisia liikkeitä ja syvä hengitys – on perinteinen kiinalainen Ruumiin käytäntö sen juuret tuhansien vuosien taakse.
Sen lisäksi antiikin alkuperää, siellä on nykyajan todisteita siitä, että se voi auttaa pysyä terveenä, varsinkin kun se tulee hoitaa oman nivelet.
Mikä Tai Chi?
”Se melkein näyttää hidastettu tanssi”, kertoo Mary L. Jürisson, MD, fyysinen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Mayo Clinic Rochester, MN, joka on opettanut tai chi.
Kun teet taiji, et sarjan harjoituksia, jotka virtaavat yhdestä toiseen, painottaen oikea asento. ”Kun katsella ihmiset tekevät tai chi, huomaat, että ne siirtyvät erittäin sujuvasti ja sulavasti yhdestä asennosta toiseen,” Jürisson sanoo.
Voit ottaa tai chi luokat ryhmässä. Et tarvitse omaa paria useimmille liikkuu, vaikka taiji n ”push hands käytäntö” työskennellään pareittain.
On olemassa monenlaisia Tai Chi; Yang-tyylin on suosituin. Kaikissa liikkein ja keskittyminen hengitys malleja.
Perustaso viettää aikaa sitoutua erityisiä siirtyy muistiin. Myöhemmin opiskelijat oppivat kehittämään virtausta ja parantaa tasapainoa ja ”energinen yhteys”, sanoo Gene Nelson, sertifioitu mestari ohjaaja ja perustaja Empire Tai Chi Westchester, NY.
Tai chi käyttää isoja ja pieniä liikkeitä, usein samaan aikaan. ”Yksittäinen siirto saattaa vaatia vaiheeseen yksi tapa ja käännä kehon toiseen liikuttaessa käsiä eri suuntiin ja pehmeästi välisten siirtymien jalkojen”, Nelson sanoo.
Taijin nivelet
Vaikka rauhoittava, meditatiivinen luonne taiji on jo pitkään tunnettu, se on vasta äskettäin, että fyysinen etuisuuksia – kuten liikkuvat helpommin – ovat saaneet enemmän tunnustusta. ”Tänään valtaosa ihmistä Yhdysvalloissa, jotka käytännössä taiji tehdä sitä terveydellisistä syistä, ei vain älyllinen uteliaisuus”, Nelson sanoo.
On vähän vaikutusta, niin polvet, nilkat, ja muiden nivelten älä päästä liian korosti. ”Lähes jokainen voi tehdä tai chi”, Nelson sanoo. Itse asiassa, muutama Nelsonin opiskelijat ovat heidän 90s, ja hän sanoo, että he usein nähdä tuloksia nopeasti.