Käyttämällä Natural Keinot alentaa verenpainetta
Jos sinulla on todettu korkea verenpaine, olet todennäköisesti resepti sitä. Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, että voit tuoda sen alas luonnollisesti. Siihen mennessä, kun olet lukenut tämän sinun on käsitys siitä, mitä voit tehdä vähentää painetta luonnollisesti. Seuraavassa on muutamia asioita voit tehdä.
1. Käyttämällä valkosipuli on pitkään suositellut johtavana yrtti luonnon hoitoon lukuisia terveyteen vaivoja. Tutkimukset osoittavat, että raaka valkosipuli tuet yleistä sydämen terveyteen, mukaan lukien verenpaineen lasku, ilman sivuvaikutuksia. Valkosipulia ja sipulia tulisi nauttia runsaasti. Molemmat ovat erinomaisia sydämesi, palvelee vakauttaa verenpainetta sekä alentaa huonoa kolesterolia ja lisäämällä hyvän kolesterolin.
Valkosipuli on melko ilmeinen luettelossa ja saat sen mistä tahansa apteekista tai jopa supermarketista kuin hajuton kapseli. Mitä muita En ole niin varma, mutta jos haluat kokeilla sitten paras mennä katsomaan kasviperäisten erikoislääkärin tai tehdä google tarkkailun.
2. Hedelmät ja vihannekset syöminen 8 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia ja kolme annosta vähärasvainen Dairy Foods päivässä on osoitettu alentaa verenpainetta. Vain 30% myydystä maidosta on rasva- ilmaiseksi tai 1% (vähärasvainen), ja maitorasvaa on kolmanneksi suurin rahoittaja tyydyttyneitä rasvoja aikuisten ruokavalion ja ensimmäinen lapsilla.
3. Kuitu, useimmat elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua on sekä liukoista ja liukenematonta kuitua niihin. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja vähärasvainen maitotuotteet. Tuoreessa kliinisessä tutkimuksessa, ravinnon lähestymistapoja Stop Hypertension, edellyttäen jännittävä todisteita kyky alentaa verenpainetta syömällä ruokavalio vähän suolaa ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita.
4. Liikunta pitäisi koostua ja voimaharjoittelutavoitteesi, sekä haastava tarpeeksi sinut hengästynyt, mutta ei hirveä; ja lihakset miellyttävän polttava mutta ei satuttaa. Liikunta voi olla vain eduksi, koska sen vaikutus painoindeksin sekä sen lihasmassan. Koko lihasmassan voi lisätä energiatalous toimintaan liittyvillä meidän aineenvaihdunta (tarvittavan energian hengitys, sulattamaan, jne) ja edistää käyttö rasvaa varaa.
Hypertension kutsutaan hiljainen tappaja ”” koska se ei aiheuta oireita, ellei se ole vakavasti korkea ja, tietämättäsi, aiheuttaa suuria elinvaurioita, jos ei hoideta. Hypertension vaikuttaa enemmän miehillä kuin naisilla ja mustat ja Latinot kuin valkoiset. Elämäntapa ominaisuuksia, jotka voivat laittaa sinut riski sairastua verenpainetauti ovat lihavuus, liikunnan puute, ruokavalio sisältää runsaasti natriumia, ja liiallinen alkoholin käyttö.
Verenpaine voidaan ohjata pysyvästi ruokavalion ja elintapojen muutoksia; tähän sisältyy stressi, ylläpitää oikeita paino (enintään 5kg. Ylipaino), ja syömisen sisältäviä yhdisteitä, jotka vähentävät verenpaine kuten selleri, valkosipuli, ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kuten aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia hoitoon.
Nyt sinulla on muutamia vaihtoehtoja, mitä aiotte tehdä? Mitä ikinä päättää, tee se nyt ennen kuin on liian myöhäistä.