Krooninen sairaus

Huolimatta suosittu ajatus, että antioksidantit, kuten vitamiinit C ja E, tarjoavat terveyttä edistävät edut suojaamalla haitallisia vapaita radikaaleja, uusi tutkimus on 10 elokuu kysymys lehden

Cell

paljastaa, että itse asiassa tasapaino on avain.

tutkimus laboratoriossa hiirillä, tutkijat huomasivat, että ylikuormitus antioksidantteja voisi itse asiassa johtaa sydämen vajaatoimintaan. He toivovat, että heidän tutkimus voi tasoittaa tietä uuden luokan lääkkeitä hoitoon tai jopa estää sydänsairauksia aiheuttamaa ”pelkistävällä stressiä.”

Pelkistävä stressi on edellytys aiheuttama liian suuria määriä pelkistetty glutationi, joka on yksi elimistön tehokkain antioksidantteja. Kun solut toimi kunnolla, ne tuottavat juuri oikean määrän pelkistettyä glutationia, joka on terveellistä kehosta. Kuitenkin jotkut ihmiset, mutatoitunut geeni voi häiritä herkän tasapainon, joka aiheuttaa solujen tuottamaan liikaa.

Tutkijat havaitsivat, että alentamalla taso pelkistettyä glutationia hiirillä ei ole sydäntä, he pystyivät lisäämään elävyysprosentti dramaattisesti.

”Periaatteessa me esti heitä saamasta sydämen vajaatoiminta”, sanoo tohtori Ivor J. Benjamin, tutkimus johtaa tekijä.

Oksidatiivinen stressi liittyy erilaisia ​​tappavia sairauksia, mukaan lukien sydänsairaudet, Alzheimerin ja Parkinsonin.

Cell 10 elokuu 2007, 130 (3): 427-39

EurekAlert 09 elokuu 2007

Dr . Mercola kommentit: antioksidantit puhdistaa liikaa, ja jättää loput täyttämään muita toimintoja. Tämä hieno tasapainoilua voidaan helposti kallistuu siihen pisteeseen joko liian paljon tai liian vähän.

Ah kyllä, ei ole, että lippu? Goldilock yhtälö, jossa meidän juuri oikea määrä saavuttaa optimaalisen terveyden, ei liikaa eikä liian vähän. Onneksi elimistö voi tehdä ilmiömäinen työtä itsesäätyvän monet näistä tasoista, jos annat sen terveellisten, terveellistä ruokaa ja dramaattisesti rajoittaa saanti jalostettujen elintarvikkeiden, jotka ovat täynnä keinotekoisia kemikaaleja. Se auttaa myös melko vähän, kun normalisoida insuliinitaso, kuten kohonnut insuliinitaso aiheuttaa absoluuttinen tuhoa elimistössä, ja häiritä lähes kaikki suuret osa fysiologian huonompaan. Kun olet kohonnut insuliinitaso, kielteisiä vaikutuksia vapaiden radikaalien kasvanut dramaattisesti.

Joten mikä on vastaus?

Vastaus on: ”Kyllä, et tarvitse antioksidantteja”, mutta sinun täytyy varmistaa, että saat ne oikean lähteistä – siitä ruoasta. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä yleensä toimittaa sinulle antioksidantteja tarvitaan kävellä tämän jäillä.

Miten saada parhaan mahdollisen hyödyn Antioksidantit

Yksi syy siihen, miksi monipuolinen ruokavalio toimii paremmin kuin yksinkertaisesti ottaa antioksidantti täydentää on se, että eristetyt antioksidantti ehkä ole täsmälleen yksi elimistö tarvitsee samalla hetkellä. Monet lisäravinteet ovat myös synteettisistä versioita antioksidantteja, joka ei tiivistetään kunnolla kehosta. Hedelmät ja vihannekset ovat kuitenkin runsaasti antioksidantteja, mutta ne sisältävät myös satoja muita kemikaaleja, luo synergistinen vaikutus, jossa koko hyöty on paljon suurempi kuin osiensa summa.

joukossa sijoilla antioksidantti-rikas elintarvikkeita ovat:

Marjat (villi mustikoita, karpaloita, karhunvatukat, vadelmat, mansikat, ja kirsikat) B

pavut

artisokka

Koska elimistö on oma ainutlaatuinen aineenvaihdunta ja ravitsemukselliset tarpeet, valitsemalla hedelmiä ja vihanneksia, jotka toimivat parhaiten erityistä ravitsemuksellista tyyppi auttavat saamaan mahdollisimman terveydellistä hyötyä. Yksi nopein ja helpoin tapoja lisätä terveellisiä antioksidantteja teidän ruokavalio on tehdä kasvismehu räätälöidään ravitsemuksellisia tyyppi, lisäämällä joitakin tuoreita mustikoita tai muita marjoja.

Voit vapaasti syödä tuoreita marjoja sekä kuitenkaan varo syödä liikaa, koska marjat sisältävät runsaasti sokeria ja voi aiheuttaa insuliinitaso nousee, jos syönyt liikaa. Kun ostat vihanneksia, hedelmiä, ja marjat, sinun kannattaa yrittää löytää paikallisesti kasvanut, luomutuotteita, koska ne sisältävät usein enemmän pitoisuuksia elintärkeitä ravintoaineita.

luteiinia, ryhmästä antioksidantit, joka sisältää vitamiineja, C, ja E, on yksi antioksidantti, joka on osoitettu vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin. Nämä luteiinia-rikas elintarvikkeet voivat auttaa lisätä saanti tätä hyödyllistä hapettumisenestoaine:

pinaatti

Porkkanat

Munat (erityisesti raaka munankeltuainen orgaanisesta munat)

normaalioloissa elimistö on täysin kykenee neutraloimaan ylimääräisen vapaita radikaaleja. Kuitenkin kehosi voi sortua, jolloin vapaiden radikaalien vaurioita tapahdu, jos:

Syö enimmäkseen roskaruoka /jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio

Älä saa tarpeeksi unta

kohdistuu paljon stressiä

altistuvat suuri määrä vapaita radikaaleja (via saastuminen, tupakointi, ja niin edelleen.)

Lisäksi vapaiden radikaalien vaurioita ei kerry iän , joten pidempi elämäntapasi ja /tai ympäristölle sallii vapaiden radikaalien vaurioita, sitä suurempi seuraukset ovat myöhemmin. Making muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia, mutta voi auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta veronsa terveydelle.