Voiko Heart Disease olla päinvastainen?
Sydänsairaus yleensä kehittyy kertyminen plaque- aineen koostuu kolesteroli talletukset – in thewalls verisuonten johtaa sydämen. Tämä prosessi, joka tunnetaan myös nimellä asatherosclerosis, kaventaa tai estää verisuonten ajan, potentiallyresulting vuonna rintakipu ja sydänkohtaus. Sama ateroskleroosin prosessi inblood suonia aivot voivat johtaa aivohalvaukseen. Mutta onko mitään youcan tehdä kääntää se?
Lyhyt vastaus on kyllä. Lääkärit ovat jo pitkään tiedossa it’spossible hidastaa etenemistä sydänsairaus kautta asianmukaista hoitoa andlifestyle muutoksia. Mukaan Arthur Agatston, MD, joka on preventivecardiologist, dosentti lääketieteen yliopistossa MiamiMiller School of Medicine, ja kirjailija
South Beach Diet
, itmay myös pystyä kääntämään sydänsairauksia estämällä pehmeä plakkien fromdeveloping.
”Vaikka parantunut muistolaatat arpikudosta ja calciumcannot olla päinvastainen, hyvä uutinen on, että ne eivät ole muistolaatat että continueto kasvavat ja aiheuttavat sydänkohtauksia” Agatston sanoo. ”Vaarallinen pehmeä plakkeja, täynnä kolesteroli, voidaan stabiloida tai voi olla täysin päinvastainen, mikä johtaa normaalin verisuonen seinämän. Joten ihmiset tai vaarassa sepelvaltimoiden heartdisease voi todella ehkäistä tulevaisuuden sydänkohtaus tai aivohalvaus. ”
Jos sinulla on sydänsairaus tai ovat vaarassa siitä, Agatston adviseseating tasapainoista ruokavaliota, tekee säännöllinen liikunta, ja noudattavien goodsleep tavat parantaa sydämen terveyttä ja vähentää riskiä sydämen attackor aivohalvaus. Tässä muutamia erityistoimia hän suosittelee:
ylläpitää dieetillä kuitupitoista hiilihydraatteja (vihanneksia, hedelmiä, ja täysjyvätuotteita), vähärasvaista proteiinia (äyriäiset, siipikarja, ja laiha palat muun lihan) , vähärasvainen meijeri, ja ”hyviä rasvoja”, kuten omega-3-rasvahapot; välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä ja transrasvoja.
Jos sinulla on istumista työpaikka, harjoittaa aerobinen ja core-vahvistaminen harjoituksia joka toinen päivä noin viisi tai kuusi päivää viikossa, luvalla lääkäriltä. Jos työsi pitää sinut aktiivinen fyysisesti, Agatston sanoo, voit käyttää hieman vähemmän, saada aerobinen ja core-vahvistaminen liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa.
Hanki riittävästi unta. Ei näin voi verottaa sydämen. Agatston suosittelee vähintään kahdeksan tuntia yössä.
Miten voit tietää, jos olet vaarassa?
suurimmista riskitekijöistä sydäntautien ovat korkea verenpaine, highcholesterol, liikunnan puute, tupakointi, diabetes, lihavuus, stressi, ja poordiet. Suvussa sydänsairaus tai aivohalvaus on myös importantrisk tekijä. ”Mitä lähempänä suhteellista ja nuorempi ne olivat theyhad sydänkohtaus, sitä suurempi riski potilaalle,” Agatston sanoo. Havinga sisarus ollut sydänkohtaus nuorena edustaa suurin riski whenit tulee suvussa. ”