Selkäkipu Oikeuskeinot ja Pilates
Selkäkipu sairastuneille etsivät jatkuvasti luonnollinen selkäkipu korjaustoimenpiteitä ennen kuin turvaudutaan äärimmäisiä toimenpiteitä, kuten lääkkeitä ja leikkauksia. Liikunta on tullut erittäin suosittu kaikenikäisten ihmisten yrittää lievittää selkäkipuja.
Yksi erittäin laajalle levinnyt liikunta on Pilates joka on harjoitus, joka keskittyy vahvistaa ja parantaa joustavuutta lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Tekemällä näitä harjoituksia, selkäkipu on lopulta poistuu ajan kuluessa, joka vaihtelee henkilöstä toiseen.
Pilates liittyy sarja venyy, jotka suoritetaan tietyssä järjestyksessä. Keskittymällä useita lihasryhmiä samanaikaisesti on välttämätöntä, jotta selkärangan kohdistettu oikein. Lopullisena tavoitteena on saavuttaa koko kehon terveyttä.
Pilates rutiini perustuu useisiin periaatteisiin, jotka sisältävät oikea suuntaus selkärangan johtaa paremman asennon, oikea hengitys, parantaa joustavuutta ja vähentää stressiä.
Useimmat Pilates harjoitukset on suunniteltu suoritetaan pehmeä matto lattialla. Vuonna kehittyneempiä luokkia, vastus laitteita myös integroitu harjoituksia. Liikkeet suoritetaan tietyssä järjestyksessä joitakin toistoja ja painotetaan oikea hengitys. Pilates ja tehdään joko ryhmässä tai yksin hankkimalla pilates harjoituksia nauhoja tai kirjoja. Kuten jokainen käyttää rutiininomaisesti, liikkeitä tulee räätälöidä huomioon tiettyjä kuntoisille onnettomuuksien välttämiseksi. Harjoittelemalla Pilates 2-3 kertaa viikossa 45 minuutista 1 tunnin palavereja ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota voi myös saavuttaa optimaalisen painon.
Kuten minkä tahansa käyttää hoito, jos olet määrittänyt, että Pilates on selkäkipu korjaamiseksi sinulle, tarkistaa lääkäriltä jos olet selkärangan ehto, joka on jo todettu. Lääkäri voi auttaa määrittämään, onko Pilates on sopiva liikuntamuoto sinulle, ja on tärkeää, että te luottaa hänen tuomio välttääkseen komplikaatioita.