10 tapaa suojata ihoa Sun
1
Living normaaliin arkeen tarkoittaa, että et voi välttää altistaa ihon auringolle. Toistuva altistuminen auringolle lisää jopa vuosien varrella ja asettaa sinut riski ihosyöpä. Joten suojaamaan ihoa auringolta on tärkeää vuoden, myös pilvisellä säällä. Mutta aurinkovoidetta ei riitä, koska mitään aurinkovoidetta-riippumatta siitä, kuinka korkea SPF-voi tarjota 100% suojaa. Siksi tarvitaan yhdistelmää suojakerroin toimenpiteitä.
pelata varman Sun
2
iho altistuu auringon joka päivä, joten aurinkovoidetta ei ole vain rannalle. Käytä päivittäin laajakirjoinen-esto UVAand UVB-aurinkovoidetta SPF 15 tai korkeampi kaikki paljaat alueet. Andchoose kosmetiikka ja huulirasvat kanssa SPF. Ranta päivää, käytä vettä resistantsunscreens korkeammat Alustavia tarkastushavaintoja koskevat kirjeet. Muista sovellettava aurinkosuojaa runsaasti 30 minutesbefore auringossa, hakea uudelleen muutaman tunnin välein ja vielä useammin jälkeen uinti tai hikoilua, ja tarkista viimeinen käyttöpäivä.
1. Käytä aurinkosuoja
3
auringonsäteet vahvin välillä 10:00 a.m. ja 16:00-, kun varjo on lyhyempi kuin te. Yritä scheduleoutdoor toimintaa tuntia ennen tai tämän jälkeen. Jos täytyy olla inthe aurinko tänä aikana, etsiä varjoa puita, sateenvarjot ja suojien-as oftenas mahdollista. Jos luottaa sateenvarjo varjossa rannalla, löytää yksi AUPF (ultravioletti suojelun tekijä) on 30 tai enemmän.
2. Etsi Shade
4
Vedessä pitävät yllään ihottuma vartija sijaan on t-paita. Märkä T-paidat tarjoukset paljon vähemmän UV-suoja kuin kuiva niistä. Ihottuma suojukset on valmistettu polyesteristä sekä joustava materiaali, ja monet ovat sisäänrakennettu UPF. Jos et ole vedessä, peitellä väljä, pitkähihaiset paidat ja pitkät housut. Tiiviisti kudottu materiaaleja tummat värit antaa enemmän suojaa kuin löyhästi kudottuja materiaaleja tai vaalentaa värejä. Ja tarkista vaatteet etiketit UPF tietoja. Haluatko aineita, joiden UPF on vähintään 30
3. Peitä Up
5
kasvot, korvat, päänahan ja kaulan ovat yhteisiä alueita löytää ihosyöpä. Anna nämä alueet lisäsuojan laaja-lierihattu. Etsiä ääriään myöten, joka on kolme tuumaa tai enemmän kaikki päin. Tai valitse sävy korkki kangas takana peittää korvat ja niskan. Kuten vaatteet, tiiviisti kudotut materiaalit tummat värit tarjoavat paremman suojan. Jos näet läpi kudos, UV-säteet voivat saada sen läpi.
4. Wear hatut
6
Sun altistuminen voi aiheuttaa harmaakaihia ja vahingoittaa herkkää silmät. Aurinkolasit toinenkin tehtävä suojaamalla visio ja ihoa. Aurinkolasit, tummempi ei välttämättä tarkoita parempaa suojaa. Tumma sävyjä ainoastaan vähennä intensiteetti myrkytöntä näkyvän valon kanssa ei ole esteitä näkymätön UV-säteiltä. Suurempi kehyksiä tai wrap-around lasit tarjoavat parhaan suojan. Ja etsiä tarroja, määrittää UVA- ja UVB kattavuus tai joka täyttää ANSI (American National Standards Institute) vaatimukset. Älä tee mitään oletuksia aurinkolasit, joita ei ole merkitty.
5. Sport Aurinkolasit
7
Päivittäinen UV-indeksi on usein osa yourlocal sääennuste. Indeksi arvioi riskin liialliselta Sunon asteikolla yhdestä 11+. Suurempi numero osoittaa suurempi riski. UV alertmeans että UV-indeksi omalla alueella odotetaan olevan kuusi tai suurempi-, joka ishigh-ja epätavallisen voimakasta varten aikaan vuodesta. Ole erityisen varovainen tai chooseindoor toimintoja jos alueella on alle UV hälytys.
6. Huomioi Daily UV Index
8
Jotkin pinnat heijastavat auringon ja voimistaa UV-säteiltä. Aina olet noin vettä, hiekkaa tai lunta, sinun täytyy ajatella pohdintaa. Se lisää huomattavasti mahdollisuus, että sinulla auringonpolttama. Pane laajakirjoinen aurinkovoidetta kaikki paljaat alueet, mukaan lukien huulet.
7. Ole varovainen Reflection
9
Jotkut lääkkeet lisäävät ihon herkkyyttä auringon. Tavallisia esimerkkejä ovat tietyt antibiootit, diureetit, masennuslääkkeet, kolesteroli lääkkeet, akne lääkitys, korkea verenpaine lääkkeitä, ja steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID). Jos otat reseptiä tai over-the-counter lääkitys, keskustele apteekkiin sinulle auringolle altistumisen ja selvittää, onko lääkitys lisätä riskiä auringonpolttama.
8. Tarkista Lääkehoito
10
D-vitamiini on välttämätön terveydelle andfor luustoa. Ihosi tekee D-vitamiinia, kun se on alttiina auringon. Butthe aurinko ei ole ainoa lähde D-vitamiinin voi myös olla luontaisesti infatty kala-tonnikala, miekkakala ja lohi-ja täydennettyjä elintarvikkeita, kuten maitoa, muroja, jogurttia, ja appelsiinimehua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiini Dsupplement-liikaa voi olla haitallista.
9. pyytämään muunlaisia D-vitamiinin
11
Ei rusketus on turvallinen rusketus. Indoor parkitus-solariumit ja sunlamps-vahinkoja ihosi läpi altistuminen UVA- ja UVB-säteiltä. Se voi myös aiheuttaa ihosyöpää. Suojaa iho välttämällä sisätiloissa rusketuksen kokonaan. Sen sijaan valita aurinkopyörättömiä rusketuksen voiteet jos haluat ruskettunut ilme.
10. Vältä Indoor Tanning