Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset saavat terveyden ulos pullosta näinä päivinä, on se pullon vitamiineja tai lääkkeitä. Kuitenkin hieman vaivaa ja omistautumista et todellakaan voi saada otteen elämääsi, käännä se ympäri ja elää sen täyteen!

Jos olet ollut diagnosoitu sydänsairaus tai ovat vaarassa sairastua sydänsairauksiin säännöllinen liikunta on välttämätöntä terveyden sydämesi, kehon ja mielen. Itse asiassa, aerobinen liikunta ja sydämen terveyttä todella kulkevat käsi kädessä.

kiireiseen elämäntyyliin ja ajanpuute, säännöllinen käyttö kodin laitteet, kuten juoksumatto, elliptinen kouluttaja, paikallaan sykli, portaiden kiipeilijä, jne., on tulossa yhä suositummaksi. Nämä kohteet ovat nyt tarkasti terveys antaminen laite, joka todella voi auttaa sinut kunnossa. Kuntokeskukset ovat myös saada enemmän ja enemmän jäseniä, mutta usein ihmiset hiljentää vauhtia, koska aikaa rajoituksia. Jos tämä on sinun, treenata kotona voi olla vastaus teille 鈥?

Kuitenkin ennen kuin hyppää osaksi voimistelutossut keskustele lääkärin kanssa toiveet ja tavoitteet. Lääkäri saattaa pystyä antamaan sinulle joitakin hyödyllisiä näkemyksiä et harkita sekä valmennus lääketieteelliseltä kannalta. Jos lääkäri antaa sinulle ok, yrittää työskennellä hieman liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia. American Heart Association (AHA) ehdottaa, että esimerkiksi potilaat alkavat kävelemällä viisi minuuttia päivässä, sitten lisäämällä vähitellen 30 minuutin aikana useita viikkoja. Kävely on loistava tapa aloittaa, koska se on pieni vaikutus, et tarvitse mitään erityisiä laitteita, ja se ei maksa mitään. Uima voi olla toinen hyvä vaihtoehto. Tämäntyyppinen harjoitus on nimeltään aerobista harjoittelua, johon liittyy suuria lihasryhmiä, kuten jalat, ja pitää syke pumppaus tietyn määrän aikaa. Ellei ole epämuodostumia sydänlihaksen, aerobic ja sydämen terveyteen ovat usein toisiinsa ja ei ainoastaan ​​sydämen hyöty, on olemassa muita etuja liian.

Aerobinen Kuntoilu ja sydänterveyden

Kuten näet, ottaa hidas aluksi; se todellakaan ole välttämätöntä kirjautua paikallisella kuntosalilla tai aerobinen luokan. Vaikka jonkin ajan kuluttua kannattaa tehdä juuri näin.

Riippuen siitä, missä asut kävely tai uinti voi olla vaihtoehto. Tällaisissa tapauksissa haluat ehkä harkita palan kodin aerobisen laitteita kuten juoksumatto, paikallaan sykli tai ellipsilaite. Kuitenkin ennen ostaa kotiin kouluttaja harkita te todella käyttää sitä. Jos vastaus on kyllä, paras saada paras koti aerobisia laitteita sinulla on varaa. Sydämesi kiitos.

Liikunnan puute ja sydänsairauksia

American Heart Association on nyt lisätty ”

liikunnan puute

” on luettelo suurimmista riskitekijöistä sydänsairaus. Toinen riskitekijät ovat tupakointi, korkea verenpaine ja korkea veren kolesteroli.

Liikunta paitsi auttaa taistelemaan sydänsairaus ja saa sinut kunnossa, mutta jos asut liikunnan puute, säännöllinen liikunta rutiinia myös:

hillitä korkea verenpaine,

riskien vähentämiseksi tyypin II diabetes,

auttaa ehkäisemään osteoporoosia,

parantaa yleistä hyvinvointia ja auttaa torjumaan masennusta, ahdistusta ja stressiä,

suuresti auttaa laihtua

Nämä ovat vain joitakin etuja tehdä säännöllinen liikunta. Halusin tehdä lista joistakin haitoista, mutta en voi ajatella mitään!

Ihanteellisessa maailmassa, jotta saat parhaat tulokset mahdollista, kannattaa käyttää kolmesta viiteen kertaan viikossa 30-60 minuuttia sisällä oman tavoitteen syke. Mutta vaikka normaali päivä-to-päivän tapahtumia, kuten ottaen portaita hissin sijaan, kävely töihin, kävely koiran tai puutarhanhoito voi auttaa. Voit tehdä monia asioita lisätä liikuntaa päivän aikana; vain yrittää miettiä, mitä voit tehdä. Hyödyt ovat vaivan arvoista.

Toinen asia, joka on osoittautunut tehokkaaksi on cross koulutus. Rajat koulutus voit osallistua 2 tai useamman eri tyyppisiä liikunnan viikolla, esimerkiksi: Maanantai kävely, tiistai juoksumatto, keskiviikko uinti torstaina elliptinen koulutus jne Pidät ehkä myös lisätä joitakin vahvistamiseen lenkille, kuten painonnostossa .

Ei ainoastaan ​​rajat koulutus auttaa kiinteyttää koko kehon, se auttaa lopettamaan pitkästyvän. Monet ihmiset lopettaa koulutus ei, koska heillä ei ole aikaa (joka on syy, miksi he eivät ala), mutta koska he kyllästy. Jos voit järjestää rutiini jossa teet jotain erilaista joka päivä, se tulee olemaan vaikea kyllästy.

Joten, keskustele hoitavan lääkärin ja aloita nyt! Kun huomaat tuloksen, mikään ei estä sinua. Saat laihtua, olla sävykkäämpinä ja hyvässä kunnossa, on terävämpi elämänkatsomus ja, kyllä ​​vain melkein unohdin, elät pidempään!

Author:

Nicholas Webb, on AllAbout sydänsairaus, puhuu ja kirjoittaa intohimo kertoo se on, koska se on; auttaa muita elää täyttä elämää. Tämä artikkeli uutetaan hänen tiedotteen 鈥 淭 hän Webin Heart 鈥? Jos haluat tilata, tai lukea muita artikkeleita osoitteessa Webin Heart

Saat lisätietoja siitä, miten voittaa sydänsairauksia ja saada kuntoon vierailu: https://www.AllAbout-Heart-Disease.com